面壁蹲墻訣
面壁蹲墻功法妙，能松四肢能松腰；
首先組場(chǎng)開關(guān)竅，兩眉外展面帶笑。
上提頂、尾不翹，命門后突襠要吊；
預(yù)備活動(dòng)先做好，事半功倍方有靠。
開始練功把腰松，意注脊柱上下通；
六種韌帶神光照，八個(gè)竅點(diǎn)意念中。
整個(gè)脊柱象氣道，通天徹地至虛空；
向下蹲，尾閭抻，百會(huì)上提莫放松。
往上引，百會(huì)領(lǐng)，尾閭下坐根要生；
上彈下落要收氣，命門始終往后弓。
天天引，勤作功，神輕氣整樂融融；
練完功，要收?qǐng)觯帐諝?，養(yǎng)一養(yǎng)；
兩腳輕輕離開墻，俯身躬腰松一松。
轉(zhuǎn)腰涮胯晃一晃，抖翎心寧四末齊，
混元靈通長(zhǎng)大功。
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