哈佛專家稱：睡得少才能睡得好
[ 2006-8-30 15:23:00 | By: canpoe ]
因?yàn)閴毫μ?，你總覺得渾身疲憊嗎？其實(shí)，這可能是因?yàn)闆]睡好造成的。那么，試著少睡點(diǎn)兒，也許能幫你解決問題。美國哈佛大學(xué)的專家認(rèn)為，通過少睡可以清楚地知道你真正需要的睡眠時(shí)間，以縮短在床上輾轉(zhuǎn)的時(shí)間。用以下方法進(jìn)行一段時(shí)間之后，還能提高睡眠質(zhì)量。
⒈白天不睡午覺。
⒉在嘗試少睡的頭天晚上，比平時(shí)晚睡1—2個(gè)小時(shí)，并且保證自己當(dāng)晚只睡4個(gè)小時(shí)。
⒊如果覺得第一天晚上的4個(gè)小時(shí)睡眠質(zhì)量很好，那第二天晚上，將睡眠時(shí)間增加15—30分鐘。
⒋繼續(xù)增加睡眠時(shí)間，前提是前幾次的睡眠質(zhì)量都很好。
該研究成果發(fā)表在8月份哈佛健康網(wǎng)站上。
