人們的體檢意識提高，越來越多人發(fā)現(xiàn)自己血糖超標(biāo)，身體一天不如一天，尤其是年輕人，更是進(jìn)入了亞健康的怪圈。血糖升高會對體內(nèi)的多個(gè)器官造成傷害，導(dǎo)致器官發(fā)生病變，甚至?xí)哟蠡悸圆〉娘L(fēng)險(xiǎn)。一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血糖升高了，一定要積極做好血糖的調(diào)節(jié)工作。關(guān)于血糖的標(biāo)準(zhǔn)在多數(shù)人中幾乎都是3.1~6.9，但是現(xiàn)如今關(guān)于血糖標(biāo)準(zhǔn)值也有了一定波動(dòng)，不同年齡段的人血糖標(biāo)準(zhǔn)值是不一樣的，不妨來了解一下吧。首先，了解一下高血糖對身體的危害：
現(xiàn)在很多老年人容易出現(xiàn)高血糖的癥狀，高血糖會導(dǎo)致高血壓病，老年高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會增加其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。對于高血糖人群，應(yīng)積極控制血糖，高血糖可降低機(jī)體的免疫功能，可引起多種并發(fā)癥。高血糖的飲食規(guī)劃應(yīng)合理，盡量少吃含糖量高的食物。長期高血糖危害明顯，許多人患糖尿病與長期高血糖不合理控制有關(guān)。血糖值上升會導(dǎo)致胰島功能下降、胰島素分泌不足等情況，血糖值上升后身體多的重要器官也會發(fā)生功能異常。用正確的方法保持血糖值穩(wěn)定，血糖值上升后立即應(yīng)對，可以遠(yuǎn)離糖尿病。否則，慢性病的治療變得困難。三：導(dǎo)致各種血管、神經(jīng)慢性伴隨癥狀糖尿病患者長期高血糖會傷害血管（包括大血管及微血管）及神經(jīng)（主要是感覺神經(jīng)及自主神經(jīng)），導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變、糖尿病足壞疽等慢性伴隨癥狀的發(fā)生與發(fā)展。2022年“血糖標(biāo)準(zhǔn)”公布，年齡不同，標(biāo)準(zhǔn)不一樣，多數(shù)人或可以達(dá)標(biāo)
對于南方人和北方人來說，由于地理差異不同，每個(gè)人的體質(zhì)以及飲食習(xí)慣都存在著不同，所以血糖的標(biāo)準(zhǔn)也是不同的。之前空腹血糖值為3.9～6.1mmol/L，現(xiàn)在調(diào)整為4.4～6.1mmol/L，特別是對于高血糖患者，有必要了解2022年的新標(biāo)準(zhǔn)值。如果你處于青少年階段，日常精力特別旺盛，日常活動(dòng)量比較大，血糖數(shù)值一般處于比較健康的狀態(tài)內(nèi)，這類人的空腹血糖值大約在4.4~6.1mol/L。進(jìn)餐后血糖含量不能高于8.0mol/L，糖化蛋白的含量不能高于6.5%。青少年若發(fā)現(xiàn)進(jìn)餐或大量運(yùn)動(dòng)后血糖發(fā)生了改變，一定先不能急，首先要讓自己平復(fù)下來，在從正確的時(shí)間里測量血糖，才能保證血糖的標(biāo)準(zhǔn)性。中年人群此時(shí)正處于壓力過大的時(shí)間段，工作家庭兩不誤，為了更好生活，工作上不停用處，在飲食方面不重視更容易增加高血糖風(fēng)險(xiǎn)。這種情況下，中年人的空腹血糖值在6.1~7.0mmol/L間最佳，進(jìn)食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳。中年人血糖一般都是出現(xiàn)偏高情況，這就要改變自己不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。對于年齡60歲以上的人來說，血糖標(biāo)準(zhǔn)相對寬松，可以保持在7.0-9.0 mmol/L之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候由于年齡比較特殊，身體的所有機(jī)能都比較低，所以標(biāo)準(zhǔn)也可以稍微放松。但對于老年人來說，一定要及時(shí)檢查血糖水平，避免出現(xiàn)并發(fā)癥，從而達(dá)到有效的預(yù)防。高血糖患者常吃以下6物，血糖或會“穩(wěn)穩(wěn)降”
南瓜對于控制血糖是一種非常好的食物，其中含有非常多的果膠，若是跟含淀粉的食物一起食用，就能夠減緩胃部排空食物的速度。還能夠產(chǎn)生一種類似于膠狀的物體，防止腸道吸收過多的糖分，降低體內(nèi)血糖。另外，在南瓜當(dāng)中含有很多的鈷元素，這種物質(zhì)能夠幫助身體合成胰島素，達(dá)到降血糖的作用。毛豆血糖高人群也可以多吃，因?yàn)楹辛舜罅康穆蚜字梢詭椭岣哂洃浟?，改善大腦功能等。同時(shí)毛豆里面的膳食纖維含量也很高，可以改善腸胃功能、預(yù)防便秘。經(jīng)常食用毛豆能穩(wěn)定血壓和膽固醇值，控血糖效果也十分不錯(cuò)。我們都知道吃山藥能起到保健腎臟的作用，其實(shí)，吃山藥，對于改善血糖、預(yù)防糖尿病也是有效的。食用山藥的時(shí)候，能吸收多巴胺、皂苷，這些物質(zhì)能起到減低血糖的目的，有效的避免了血糖升高。秋葵近年來在市場上很常見，其營養(yǎng)價(jià)值也受到養(yǎng)生人士的追捧，人們可以從中獲得豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素B、鈣、鎂、鋅等微量元素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。100克黃秋葵含膳食纖維4.4克，高于芹菜，能有效抑制餐后血糖快速升高，此外，黃秋葵所含的膠狀物質(zhì)還能控制小腸對糖分的吸收。燕麥有助于降低血糖水平，燕麥含有膳食纖維，有助于維持體內(nèi)葡萄糖的穩(wěn)定，防止血糖水平的突然升高。燕麥片還含有維生素和礦物質(zhì)，可以為身體提供所需的營養(yǎng)。要注意的是，有的燕麥片含有很多糖，會升高血糖水平。魔芋屬于一種低熱能、高纖維素食物，其中它所含的葡萄甘露聚糖對降血糖有很好的作用，加上它還有吸水性強(qiáng)，含熱能低的特點(diǎn)。所以食用不只可增加飽腹感，減輕饑餓感，同時(shí)還能減輕體重，是高血糖及糖尿病患者不錯(cuò)的選擇。結(jié)語：在患有高血糖以后可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用二甲雙胍、曲格列汀片等藥物治療，也可以在體內(nèi)注射胰島素治療。只要身體出現(xiàn)任何不適，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，配合醫(yī)生積極進(jìn)行治療，這樣才能達(dá)到真正穩(wěn)定血糖預(yù)防并發(fā)癥的效果，否則后果不堪設(shè)想。來源：戰(zhàn)役天使在我心中 田進(jìn)海，口腔頜面外科 醫(yī)師 海原縣人民醫(yī)院
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