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活在當(dāng)下，就是對焦慮的一種抵御‖文/西暮

2021.12.31

活在當(dāng)下，就是對焦慮的一種抵御

說起來，我們現(xiàn)在這個社會的人太容易焦慮了。今天看到有人剛畢業(yè)就年薪百萬，明天看到有人短短幾年實現(xiàn)了人生逆襲，低頭看看自己，點個外賣刷刷短視頻，差不多又到了洗洗睡的時間。

想一想那些定下的宏偉目標(biāo)，還沒有任何實際的行動，于是又陷入到了焦慮之中。

其實不去看光鮮亮麗的別人，以及不去憧憬自己美好的未來還好，過一天是一天，心中不裝事情，每天也能樂呵呵的，可是我們還是免不了去想那一堆的事情。一些小焦慮想一想也就過去了，可有一些就總想不明白也放不下，于是吃也吃不好，睡也睡不好，整個人看上去悵然若失，沒精打采的。

如何抵御焦慮？活在當(dāng)下就是一種不錯的方式?；钤诋?dāng)下也是心理咨詢完型療法中的一個核心觀念，就是將自己當(dāng)下所有的關(guān)注都放在當(dāng)前的感受，以及所做的事情中。體驗自己內(nèi)心能量的流動，就能獲得內(nèi)心的平靜，安守本心，將注意力傾注在當(dāng)前所做的這一件事情中。

觀看漫長的一生，過去的事情已經(jīng)無力挽回，未來的事情還沒有來到，我們所能把控的就是現(xiàn)在。把握住人生的每一個現(xiàn)在，就是認(rèn)真體驗了自己的一生。

放下腦海中飄舞的那些思緒，只是做好當(dāng)下，感受內(nèi)心臨在的狀態(tài)。這樣既不會有焦慮的干擾，無形中也完成了自己的成長，能力有了長進(jìn)，事情也向前發(fā)展了一步。

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