很多煙民朋友都想知道，一個(gè)人每天能承受的最大吸煙量是多少？換句話(huà)說(shuō)，一個(gè)人一天最多能承受多少支香煙？

答案是：5根。

答案可能跟很多人想的不一樣：我每天要抽一包，你跟我說(shuō)只能抽5根？

世界知名的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志刊登了一項(xiàng)哥倫比亞大學(xué)的研究，告訴我們這個(gè)答案。

該研究涉及了25000多人，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7年，終于得出了科學(xué)可靠的結(jié)果。

結(jié)果顯示，即使每日吸煙低于5支，肺部也會(huì)受到明顯的損害，但每天吸超過(guò)5支的煙，肺損傷的程度會(huì)更加的顯著、可怕，肺功能下降的速度更快，對(duì)身體的危害極大。

吸煙成癮是一種病

很多人都認(rèn)為吸煙跟喜歡吃某樣食物一樣，只是一項(xiàng)愛(ài)好，但實(shí)際上煙癮是一種病。

對(duì)香煙的依賴(lài)有非常明顯的生理、心理因素在其中。香煙中的尼古丁，會(huì)刺激人體大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺可以讓我們感受到愉悅與滿(mǎn)足。

就是這樣的作用機(jī)制，使得香煙對(duì)人體的生理、心理都產(chǎn)生了依賴(lài)，從而成癮。

戒煙失敗的原因

01對(duì)煙草依賴(lài)較強(qiáng)

對(duì)煙草的依賴(lài)是人們戒煙失敗的主要原因之一。

當(dāng)身體里的尼古丁濃度降低后，就會(huì)感到暴躁、頭暈等、焦慮、緊張、注意力無(wú)法集中，這其實(shí)就是對(duì)尼古丁的一種依賴(lài)。

對(duì)尼古丁的一種上癮，是戒煙最為困難的地方。

02出現(xiàn)戒斷反應(yīng)

不少人開(kāi)始戒煙后，身體會(huì)出現(xiàn)像一系列的戒斷反應(yīng)，感到十分疲倦，總是感到頭暈，總是想要睡覺(jué)，還有一直會(huì)出現(xiàn)咳嗽，甚至還會(huì)出現(xiàn)黑痰的情況。

本身戒煙的朋友就很脆弱，若是這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了十分令人不適的戒斷反應(yīng)，那么人們就很容易會(huì)出現(xiàn)復(fù)吸的情況，從而導(dǎo)致戒煙失敗。

03心癮很難戒

吸煙有時(shí)也是一種精神方面的依賴(lài)，是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的需求。

戒煙需要戒除心理煙癮，一旦克服不了煙癮，哪怕成功了，也會(huì)在受到某些刺激以后重新復(fù)吸。

怎樣科學(xué)戒煙

1、自己發(fā)自?xún)?nèi)心的想要戒煙：想要戒煙成功一定要從自己內(nèi)心里肯定這件事，不要自我懷疑。

2、徹底遠(yuǎn)離煙草：暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，要給自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)沒(méi)有誘惑的環(huán)境。

3、循序漸進(jìn)：制定戒煙的計(jì)劃，循序漸進(jìn)地減少每天吸煙的數(shù)量，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

4、找別人督促自己：發(fā)動(dòng)周邊的親人和朋友監(jiān)督自己戒煙。

為了身體健康，希望煙民們可以披荊斬棘，戒煙成功。