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給情緒一個(gè)出口,與這個(gè)世界和解(體質(zhì)養(yǎng)生系列之:氣郁體質(zhì))

傳播中醫(yī),人人自醫(yī)

中醫(yī)八綱辨證:
陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)

氣郁體質(zhì):是指由于長(zhǎng)期精神刺激,或情志抑郁,或體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào),稍有情志刺激則易致氣郁而發(fā)病,且病變反復(fù)發(fā)生的體質(zhì)。表現(xiàn):情志抑郁或急躁易怒,面色時(shí)有潮紅,納差,舌質(zhì)偏紅或有瘀點(diǎn),脈弦或沉澀不暢,或見(jiàn)胸腹脹滿,噯氣頻繁,納食不化,或見(jiàn)心煩失眠。

-----摘自《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》

氣機(jī)在體內(nèi)的流動(dòng),猶如空氣之流動(dòng),地氣上升,形成云朵,再天氣下降,成雨成露,滋潤(rùn)大地,往復(fù)循環(huán),周而復(fù)始,始終是在運(yùn)動(dòng)中。試想如果空氣凝滯不動(dòng),人在其中,必然壓抑憋悶。

氣郁即體內(nèi)氣機(jī)郁滯,氣機(jī)郁滯則臟腑功能受到影響,以肝氣郁結(jié)、肺失宣降、脾胃氣滯最為常見(jiàn)。

比如肝氣郁滯主要癥狀是脅肋脹痛、情志抑郁;

肺的主要功能是宣發(fā)肅降,肺氣郁滯就會(huì)出現(xiàn)肺不宣發(fā),導(dǎo)致皮膚干燥,肺不肅降就會(huì)肺氣上逆而出現(xiàn)咳嗽,甚至大便不通;

脾主升清,脾氣郁滯就會(huì)出現(xiàn)頭暈,胃主降濁,胃氣郁滯則胃排空受阻,就會(huì)出現(xiàn)胃脹甚至胃痛等等。


肺失宣降多因外邪,多以感冒咳嗽等形式出現(xiàn),易得也易除。只是氣郁體質(zhì)之人,整體氣機(jī)不夠暢達(dá),比較容易受到外邪的侵襲,也比正常人難康復(fù)一些。

肝氣郁結(jié)則跟情志關(guān)系最大,一個(gè)人如果在遭遇到突然的打擊后無(wú)法自拔,或者長(zhǎng)期郁郁寡歡生悶氣,則慢慢形成氣郁體質(zhì)。

肝之所以如此受制于情緒,是因?yàn)楦卧谖逍兄袑倌?,木喜條達(dá),植物喜歡無(wú)拘無(wú)束的環(huán)境,不管是土壤還是空間,只要有了約束,它便生長(zhǎng)不好。

由此我們可以想象,現(xiàn)在很多孩子為什么也肝郁了,是不是家庭給了他太多的限制太多的壓力呢?你或許懂得養(yǎng)植物的方法,卻忽略了對(duì)身體氣機(jī)的維護(hù)。

肝氣郁結(jié)日久還會(huì)化火,因?yàn)闅鉁幈闶菤鈸矶轮?,氣有余便為火。通常可?jiàn)頭目脹痛、口干咽痛、眼干眼澀、視物模糊等,就是平常所謂的上火。

婦女最易肝氣郁結(jié),表現(xiàn)出脅肋脹滿、乳腺結(jié)節(jié)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

肝屬木,脾屬土,在五行中木克土,因此肝氣郁結(jié)還會(huì)導(dǎo)致脾胃之氣郁滯,出現(xiàn)不思飲食、消化不良等癥狀。氣得吃不下飯,就是這個(gè)意思。

另外,脾胃氣滯還有一個(gè)原因,就是思慮過(guò)度,中醫(yī)認(rèn)為思傷脾。這個(gè)不是肝郁導(dǎo)致的,這里順便提一下,以此明白吃不下飯的原因也是很多的。


氣郁體質(zhì)是比較容易長(zhǎng)各種包塊的,因?yàn)闅舛伦〗?jīng)絡(luò),會(huì)形成包塊,尤其是肝經(jīng)循行的路線上:堵在喉嚨就是甲狀腺結(jié)節(jié),堵在乳腺就是乳腺結(jié)節(jié),堵在了子宮,那就是子宮肌瘤,肺氣郁結(jié)則為肺結(jié)節(jié),還有肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫等一系列囊腫。

包塊囊腫其實(shí)就是氣、瘀血、痰濕凝結(jié)而成。不同的是純粹由氣形成的包塊,一般位置不固定,比較容易消散,而一旦加入了淤血和痰濕的話,位置就會(huì)固定,而且不容易消散。

需要說(shuō)明的是,氣郁體質(zhì)和血瘀體質(zhì),經(jīng)常同時(shí)存在。因?yàn)闅鉁脱鱿嗷ビ绊?,氣滯?huì)引起血瘀,血瘀也會(huì)引起氣滯。

簡(jiǎn)單理解就是:身體某個(gè)部位磕了碰了,一方面會(huì)出現(xiàn)青紫斑塊,另一方面還會(huì)腫脹,青紫就是瘀血,腫脹就是氣滯。

瘀血的疼痛是刺痛,氣滯的疼痛是脹痛,所以當(dāng)身體內(nèi)部出現(xiàn)這兩種不同的疼痛時(shí),可以反推某臟器的氣滯和血瘀情況,或者整個(gè)身體體質(zhì)的氣滯和血瘀情況。


 

氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn):

飲食方面:

清淡飲食,多吃蔬菜,少吃肥甘厚味(比如肥肉、甜品、牛奶、糯米制品等)。參考瘀血體質(zhì)的飲食特點(diǎn),另外多吃能夠理氣行氣的食物,如蘿卜、絲瓜、蓮藕、佛手瓜、無(wú)花果、山楂、柑橘類等,經(jīng)常喝玫瑰花、茉莉花等花茶,因?yàn)榛ㄏ隳軌蛐袣饨庥簟?/span>

生活起居:

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不熬夜。特別要注意調(diào)節(jié)情緒,多學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化,清心寡欲,多行善舉。堅(jiān)持晚上泡腳,泡到微微出汗,促進(jìn)氣血循環(huán),提高睡眠質(zhì)量。氣郁體質(zhì)多有睡眠障礙,可以借助一些穴位按摩法幫助睡眠。

運(yùn)動(dòng)方面:

適量運(yùn)動(dòng),讓氣血?jiǎng)悠饋?lái),有利于調(diào)節(jié)情緒,疏解郁滯的氣機(jī)。

藥物調(diào)理(請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行):

調(diào)理氣機(jī)可以從日常做起,逍遙丸是最常用的疏肝解郁中成藥,可以適當(dāng)吃一段時(shí)間,如果有肝郁化火的癥狀,則選擇加味逍遙丸。凡含有柴胡、香附、木香、郁金、枳殼、桔梗等成分的都是最常用的理氣解郁藥。著名的顛倒木金散,由木香和郁金兩味藥組成,在此基礎(chǔ)上加減變化,可以治療很多氣逆氣亂之癥。針對(duì)脾胃氣滯的木香順氣丸,不僅行氣健脾,還能化脾胃之濕。針對(duì)肺氣不降的咳喘之癥,也有蘇子降氣丸之類可以化解??傊q證正確的情況下,才可以用相應(yīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理。

溫馨提示:

氣郁體質(zhì)不建議直接進(jìn)補(bǔ),最好先理氣行氣、疏肝解郁,行氣藥一般會(huì)耗氣,所以在行氣時(shí)可以兼顧補(bǔ)氣,等氣機(jī)順暢后,再根據(jù)身體其他癥狀進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

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