說一下最近幾年自媒體對(duì)于“情緒穩(wěn)定”的進(jìn)化論，我也是沒想到，一件情緒管理的事情，竟然能發(fā)展出這么多版本。
最初版：“成年人要戒掉情緒，做個(gè)情緒穩(wěn)定的人。”
這是早期關(guān)于情緒穩(wěn)定的主流討論，幾乎一片倒地認(rèn)為，情緒穩(wěn)定等于內(nèi)心毫無波瀾，要戒掉情緒，呈現(xiàn)出一副不以物喜，不以己悲的樣子。
于是大家都以為，一臉冷漠，毫不在意的樣子，就是情緒穩(wěn)定。這其實(shí)是情緒冷漠，情緒隔絕，人為機(jī)械化自我。這是虛假的情緒穩(wěn)定。
你發(fā)現(xiàn)沒？情緒穩(wěn)定這個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)并不在你自己，而在其他人。哪怕你內(nèi)心發(fā)瘋，歇斯底里。但外在表現(xiàn)得冷靜，人們還是會(huì)以為你是個(gè)情緒穩(wěn)定的人。
我見過很多學(xué)生，為了迎合家長做個(gè)情緒穩(wěn)定的孩子，表現(xiàn)出一副冷漠，啥也不顧的樣子。從家長的角度來看，是情緒穩(wěn)定了，但從孩子的內(nèi)心來看，這是刻意在情緒隔離，會(huì)變得麻木。
歸根到底還是沒有意識(shí)到，情緒的到來是一種生理反應(yīng)，是不可控的。誤以為情緒能被控制，是這個(gè)言論最大的知識(shí)盲區(qū)。
升級(jí)版：“情緒穩(wěn)定是自我PUA。”
不得不說有些自媒體真的很懂用戶心理，不去做咨詢師真是可惜。他們敏銳捕捉到了，部分用戶對(duì)于最初版的“虛假情緒穩(wěn)定”的不滿。
也知道大家是真的戒不掉自己的情緒，該難受還是難受。于是升級(jí)了版本，將情緒穩(wěn)定稱為對(duì)自我的PUA。
在最初版的熏陶下，大家開始學(xué)會(huì)給別人扣帽子。有人稍微表現(xiàn)出一丁點(diǎn)情緒時(shí)，就說這個(gè)人情緒不穩(wěn)定，稍微吐槽兩句，也被說是情緒不穩(wěn)定。
接著話鋒一轉(zhuǎn)，開始說，這是對(duì)自我的一種PUA。姐妹們，不用管，我們就是情緒不穩(wěn)定，不用管別人怎么說。
其實(shí)這是一種扣帽子的說法，因?yàn)閷?duì)情緒穩(wěn)定的期望，本身只是一種自我提升的期望，無可厚非。但強(qiáng)行被扣上了自我PUA的帽子后，仿佛又讓那群學(xué)習(xí)情緒穩(wěn)定的人，變得里外不是人。
終極版：“不要做情緒穩(wěn)定的人，想發(fā)瘋就發(fā)瘋。”
隨著最初版的情緒教化，以及升級(jí)版的情緒覺醒后，終于迎來了終極版的情緒發(fā)瘋?；蠲撁摰那榫w奴隸成長史。
做個(gè)自我的人，隨意發(fā)泄情緒的人，不做情緒的奴隸，做情緒的主人，我想發(fā)瘋就發(fā)瘋，我想給臉色就給臉色。這種說法很好地對(duì)那部分容易情緒內(nèi)耗的人進(jìn)行心理按摩。
一聽，對(duì)??！與其內(nèi)耗自己，不如消耗別人！說得其實(shí)有道理，發(fā)瘋當(dāng)然非常爽，我體驗(yàn)過，真的酣暢淋漓。
可問題是，你有沒有思考過：那些教你掀桌子的人，有沒有同時(shí)教你怎么收拾桌子？現(xiàn)實(shí)可不允許你去哪都掀桌子的。
就像那些動(dòng)不動(dòng)勸分的人，他們可不管分手之后你有多痛苦，他們只想從你的案例中，發(fā)泄自己過往遭遇的不平等對(duì)待而已。
發(fā)不發(fā)瘋都好，其實(shí)仍然是治標(biāo)不治本的辦法，頂多就跟爽文小說一樣，看完之后心理舒服些，實(shí)際上不會(huì)改變什么。
并且對(duì)于容易情緒內(nèi)耗，情緒不穩(wěn)定的人而言，哪怕真的隨意發(fā)瘋之后，他們依然會(huì)因?yàn)樽约弘S意發(fā)瘋這件事，繼續(xù)內(nèi)耗。這是一種思維慣性，并不會(huì)因?yàn)榭戳藥拙渚W(wǎng)絡(luò)爽文就能發(fā)生改變。
情緒穩(wěn)定的表現(xiàn)，不是內(nèi)心毫無波瀾，也不是不以物喜，不以己悲。而是一個(gè)人在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，冷卻的速度。
冷卻速度快的人，能夠在負(fù)面情緒來到時(shí)，很快調(diào)整過來，從而呈現(xiàn)出情緒穩(wěn)定的樣子。別人一看，這個(gè)人遇到事情了，也能好好處理，主觀體驗(yàn)上就會(huì)覺得這是個(gè)情緒穩(wěn)定的人。
而冷卻速度慢的人，則一直在“發(fā)光發(fā)熱”，所以別人的直觀感受是，這個(gè)人好像情緒不太穩(wěn)定的樣子，遇到事情就發(fā)瘋。
但實(shí)際上，情緒穩(wěn)定的人也好，情緒不穩(wěn)定的人也好，在遇到了超越自己情緒承載能力的事情時(shí)，該有的負(fù)面情緒一點(diǎn)都不會(huì)少。
而唯一的區(qū)別就在于，情緒穩(wěn)定的人，不會(huì)讓負(fù)面情緒干預(yù)到行為，進(jìn)而影響到現(xiàn)實(shí)中的其他人。而情緒不穩(wěn)定的人，則容易讓情緒干預(yù)行為，做出不可挽回的事情。
而且情緒是否穩(wěn)定，不僅僅取決于個(gè)人，跟環(huán)境也有很大的關(guān)系，在垃圾的關(guān)系中，在糟糕的家庭里，誰都很難做到情緒穩(wěn)定。
所以說，無論是戒掉情緒也好，隨意發(fā)瘋也好。那都不是解決情緒是否穩(wěn)定的關(guān)鍵，因?yàn)檫@類言論的焦點(diǎn)依然放在情緒上，而情緒的到來就像打噴嚏一樣，根本不可控。
我接咨詢或者寫文章的時(shí)候，對(duì)于負(fù)面情緒的問題，我從來都不會(huì)讓來訪去控制自己的情緒，更多是通過合理的辦法排解掉負(fù)面情緒。
處理好情緒和行為之間的關(guān)聯(lián)，盡可能把負(fù)面情緒跟行為隔絕開。說白了還是得去覺察情緒，感知情緒，疏通情緒。
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