備孕要注意年齡問題，盡量趕在適宜生育的（23-30歲）黃金年齡完成生育。因?yàn)椋?0歲后生育力開始下降，到了35歲之后下降速度會(huì)加快。
這足矣說明適齡生育的重要性，但如果由于種種原因比如晚婚晚育，或者二胎亦或者其他原因，總之，結(jié)果就是我們開始備孕的時(shí)候已經(jīng)步入“高齡”的梯隊(duì)。面對這種現(xiàn)狀怎樣盡可能的提高懷孕的幾率呢？
一般所謂高齡生育力下降，最為明顯的就是卵巢功能的下降，這是具有一定普遍性的，但也需考慮個(gè)體差異，女性生育力下降速度并非整齊劃一的。因此，及時(shí)了解自己生育的現(xiàn)狀是最為關(guān)鍵的。
因此，高齡女性備孕前更應(yīng)重視做好孕前檢查，對于一些可能影響健康生育的婦科疾病也要及時(shí)予以排查。
而說到婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，有些人可能會(huì)認(rèn)為萬一做完檢查身體沒有什么異常，這些檢查不就白做了，檢查費(fèi)用不就白花了？
但實(shí)際上，這些檢查正是是保證優(yōu)生優(yōu)育重要手段，高齡女性備孕階段更應(yīng)注意先做好孕檢。排除一些遺傳性疾病，掌握目前的健康以及生育力狀況，為健康備孕做好指導(dǎo)。
1、重視檢查排除隱患
比如，通過超聲檢查，對于生殖系統(tǒng)進(jìn)行必要的排查，排除身體是否存在炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，還要排除如人流史、子宮內(nèi)膜異位等問題，以降低宮外孕、前置胎盤、胎盤植入等疾病的發(fā)生率。
另外，高齡女性患宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)相對也更高，也應(yīng)及時(shí)排除宮頸病變隱患。而內(nèi)分泌功能如何對于女性生育力的影響也是非常明顯的。比如，女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，也需要我們能夠及時(shí)做好便于及時(shí)排除那些不利懷孕的因素。
而常規(guī)檢查的主要目的則是排除是否合并有各種內(nèi)科疾病。像高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常以及心臟方面的疾病。高齡女性身體各器官機(jī)能下降明顯，如合并各內(nèi)科疾病概率升高，內(nèi)科疾病應(yīng)在備孕前得到合理管控，否則一旦妊娠將會(huì)給孕媽媽和胎兒帶來極大風(fēng)險(xiǎn)。
2、夫妻共同補(bǔ)充葉酸
葉酸屬于一種水溶性維生素，性質(zhì)不穩(wěn)定，容易在加工過程中流失。因此，除了飲食方面多吃富含葉酸食物之外，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸片也非常有必要，葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題，高齡女性更應(yīng)注意遵醫(yī)囑根據(jù)葉酸利用率結(jié)果來補(bǔ)充足量的葉酸這也是幫助高齡女性實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要方式。
最好在備孕3個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)閼言惺欠蚱迌蓚€(gè)人的事情，那么，備孕期補(bǔ)充葉酸也需夫妻同補(bǔ)。懷孕后男方即可停補(bǔ)，女方一般需補(bǔ)充到孕早期。個(gè)別情況可能整個(gè)孕期都需補(bǔ)充葉酸，具體請遵醫(yī)囑。
3、培養(yǎng)適合懷孕的好習(xí)慣
要知道，長期熬夜會(huì)影響精子、卵子的質(zhì)量，影響內(nèi)分泌健康，這種習(xí)慣不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。
因此，在備孕期間的夫妻雙方，都應(yīng)避免熬夜，保持每天充足且高質(zhì)量的睡眠，養(yǎng)好身體照顧好生育力。
另外，長期煙酒會(huì)增加胎兒的畸形率，也有可能影響胚胎的發(fā)育，因此，備孕夫妻都應(yīng)及時(shí)戒煙戒酒，且應(yīng)避免二手煙環(huán)境。
除此之外，還要加強(qiáng)鍛煉，男方如果能在備孕前養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣更有助于提高精子質(zhì)量以及受孕率。
而女方如有堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅能夠適當(dāng)提高卵子質(zhì)量，內(nèi)膜質(zhì)量，提高受孕率，還可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力，這樣不僅能夠促進(jìn)健康孕育在分娩時(shí)相對也會(huì)更加輕松順利。
飲食方面，一定要做到均衡營養(yǎng)，從多種食物中獲取營養(yǎng)，尤其像蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、膳食纖維等，這些應(yīng)充足供給。一日三餐按照一定比例，合理配比保證每餐都能吃得有營養(yǎng)助健康，不過飲食也要注意控量不要暴飲暴食，像一些高油、高鹽、高糖等食物應(yīng)控量避免脂肪堆積。
一般來說，高齡女性通過以上這些方面，及時(shí)調(diào)整，合理管控，這樣對于身體健康以及生育力健康會(huì)很有幫助。
如果我們能夠在最為健康的狀態(tài)的下備孕，相對獲得健康好孕的機(jī)會(huì)也更大。長假將至，用于放松身心的時(shí)間相對寬裕，希望計(jì)劃備孕的夫妻能夠合理安排好日常，爭取在輕松的氛圍下盡快迎接好孕。
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