你有失眠的困擾嗎？現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的加快，面對社會高房價，高物價的現(xiàn)實(shí)壓力。使得緊張情緒常會帶來失眠的問題。失眠是常見的睡眠障礙缺鋅。
中醫(yī)保健專家提醒，小失眠，大危害。
那么如何擺脫失眠的困擾呢？中醫(yī)保健專家介紹稱，可透過中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)可以有很好的效果，搭配規(guī)律生活與運(yùn)動習(xí)慣，睡眠障礙者也能一夜好眠。
專家介紹稱：治療失眠其實(shí)透過中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)可以有更好的效果，在中醫(yī)治療上，分為五個證型調(diào)配藥物治療，也可搭配針灸、推拿按摩、茶飲、藥浴來舒壓助眠，平日養(yǎng)成良好規(guī)律生活、運(yùn)動習(xí)慣，調(diào)整身體的生理時鐘與大自然的日夜規(guī)律同步，才能真正揮別失眠之苦。
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠原因不外乎生活作息不規(guī)律、飲食習(xí)慣不正常所導(dǎo)致，因此建議有睡眠障礙的患者，白天盡量避免小睡，中午以后少碰刺激性飲料，如咖啡、茶葉，除了較不影響睡眠，也可減少半夜起床上廁所的頻率。
另外，失眠治療的過程中要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適度體力活動大有益處。
此外，不管幾點(diǎn)睡，最好早上七、八點(diǎn)就起床，且起床一個小時內(nèi)盡量曬曬太陽，早餐一定要吃，才能有效幫助睡眠品質(zhì)提升，脫離失眠的困擾。
溫馨提醒：失眠癥狀治療初見成效時，不要馬上恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。
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