如今，少吃多動(dòng)成了比較流行的飲食習(xí)慣！之所以會(huì)這樣，主要就是因?yàn)楝F(xiàn)在各家各戶的伙食都太好了，而工作又比較忙碌沒(méi)時(shí)間鍛煉身體。所以，吃得好，又不運(yùn)動(dòng)，久而久之，身體自然就會(huì)慢慢發(fā)福！

可以說(shuō)，現(xiàn)在很多朋友吃飯很講究，油水大的菜肴絕對(duì)不吃！但是，拋去運(yùn)動(dòng)以及個(gè)人代謝等因素，不少朋友日常看上去吃得挺素，沒(méi)啥油水，可一上秤，體重照樣蹭蹭往上漲！

其實(shí)，有些食物看似挺素，卻正兒八經(jīng)的是脂肪的“加油站”！今天老于就和大家分享6種比較常見(jiàn)的美食，都是看著素，其實(shí)上卻讓我們長(zhǎng)胖的食物，下面就一起看看，有沒(méi)有你吃過(guò)的吧！

一、煎餅果子

對(duì)于上班的朋友來(lái)說(shuō)，早晨既要起得晚，又要吃得好，煎餅果子是個(gè)不錯(cuò)的選擇！有少量的碳水，也有雞蛋、肉類、蔬菜等等，咸淡適中，營(yíng)養(yǎng)豐富！可以說(shuō)，出門買個(gè)煎餅果子，可以讓自己至少多少20分鐘！

很多朋友認(rèn)為煎餅果子熱量低，畢竟煎餅的時(shí)候，老板只是用抹油擦抹一下，其用油的量可以忽略不計(jì)了！其實(shí)，一份煎餅果子的熱量差不多在1000大卡左右，幾乎一份就把一位成年人一天能攝入的熱量就吃完了！所以，你不胖誰(shuí)胖？

二、全麥面包

如果我說(shuō)：你天天吃全麥面包，就是你長(zhǎng)胖的主要因素之一，相信大家肯定不信吧！畢竟，全麥面包從上市以來(lái)，主打的就是營(yíng)養(yǎng)高，富含粗纖維，是減肥時(shí)期最佳的碳水食物之一！這樣說(shuō)大家都認(rèn)同吧！

其實(shí)，真正的全麥面包的確是營(yíng)養(yǎng)高，粗纖維含量多！但是，如果全部用全麥做的面包，幾乎是無(wú)法下咽的。所以，國(guó)外的標(biāo)準(zhǔn)是只要含有50%以上的全麥粉，制作的面包就稱之為全麥面包！

而咱們國(guó)家目前沒(méi)有這方面的規(guī)定，所以，不少商家就把全麥面包做成稍微帶有粗糙的口感，吃起來(lái)又能讓人接受的“全麥面包”！

這種全麥面包說(shuō)白了，里面摻雜了大量的白糖、精細(xì)面粉，植物奶油等等。所以，不說(shuō)摻雜其它面粉了，僅僅是植物奶油這一項(xiàng)，就能讓你越吃越胖！

三、酸奶

早晨一瓶酸奶，一個(gè)全麥面包，一枚水煮蛋，但是非常清淡，非常營(yíng)養(yǎng)的早餐，其實(shí)，除了雞蛋，前面這2樣都是你長(zhǎng)胖的主要因素！很多朋友之所以選擇酸奶，就是因?yàn)樗崮炭梢暂o助我們腸道蠕動(dòng)，以及它帶有豐富的益生菌！

但是，純酸奶的味道相當(dāng)?shù)墓阉?，所以，咱們市面上的酸奶大部分都是添加了大量的白糖，哪怕是這樣，酸奶的味道依然還是酸溜溜的，所以，看似早餐喝的酸奶酸甜爽口，其實(shí)就是喝了一肚子糖水?。?/span>

四、粗糧餅干

說(shuō)實(shí)話，很多朋友看到粗糧餅干，都會(huì)認(rèn)為這種餅干絕對(duì)的健康，絕對(duì)的營(yíng)養(yǎng)！老于提醒大家，在挑選粗糧餅干時(shí)，切記要看一看它的配料表！很多粗糧餅干，為了達(dá)到酥香的口感，加入了大量的白糖和植物奶油！

可以說(shuō)，任何食物只要加入這兩種配料，都不適合減肥或者是身材肥胖的朋友吃！因?yàn)?，這會(huì)讓你在減肥路上勞而無(wú)功的！所以，不要看到是粗糧就認(rèn)為它一定好，切記要看配料表，含不含植物奶油、白糖這些配料。

五、鮮榨果汁

鮮榨的果汁往往被譽(yù)為是最健康的飲品之一！其實(shí)，鮮榨的水果汁不僅熱量高，它的含糖量也極高！雖然果汁的營(yíng)養(yǎng)的確豐富，但是，榨取的過(guò)程中卻會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是常喝還會(huì)引起脂肪的堆積！

小貼士：喝鮮榨果汁不如直接吃水果，一是鮮榨果汁的熱量比碳水飲料的熱量還要高，不是說(shuō)不能喝，而是不能常喝！二是在榨取時(shí)會(huì)損失大量的維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，得不償失啊！

六、蔬菜水果沙拉

很多朋友的早餐或者是晚餐就是一碗或者是一盤蔬菜水果沙拉，看似沒(méi)有油水，挺素的，但是熱量一點(diǎn)也不低?。∫?，沙拉醬每100克的熱量大約在730大卡左右，而我們?cè)谧鏊忱瓡r(shí)，一般需要幾小勺沙拉醬，這樣說(shuō)大人贊同吧！

但是，一小勺沙拉醬最少有10克，咱們就按照10克算，3勺沙拉醬就是200多大卡的熱量，這還不算水果和蔬菜的熱量！