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方法：膝部伸直，腳尖盡力往回勾，靜止5秒后放松，腳尖再向下壓，呈繃直狀態(tài)固定5秒，一屈一伸為一次，每組20次，每日10組。

注意：不適于踝關(guān)節(jié)脫位、骨折及石膏固定至足底患者，這個康復訓練可促進下肢血液循環(huán)，減輕組織腫脹，預防靜脈血栓及神經(jīng)根粘連，同時提升肌肉力量，為患者下地做準備。