今天02：22立秋，我國以立秋為秋季的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。立秋以后，下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
在立秋時節(jié)，大概是每年8月7日或8日，這時太陽到達黃經(jīng)135度。
《月令七十二候集解》：“七月節(jié)，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也?！绷⑶镆话泐A示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋又稱交秋，立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。秋的意思是暑去涼來，秋天開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。
夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋需要避免的五大養(yǎng)生誤區(qū)
立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的身體也需要做出相應的調(diào)整來適應這個季節(jié)的變化。然而，在養(yǎng)生過程中，我們常常會陷入一些誤區(qū)，導致身體不適甚至患上疾病。為了幫助大家更好地度過初秋，下面將介紹五大養(yǎng)生誤區(qū)，并提供正確的方法和建議。
誤區(qū)一：“春捂秋凍”不分老幼
有人認為“春捂秋凍”是一種保健方法，但實際上對于老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病以及胃病患者等人群來說，并不適用。在初秋時節(jié)，雖然氣溫開始下降，但并不寒冷，這是進行耐寒鍛煉的最佳時期。通過逐漸增加耐寒鍛煉的時間和強度，可以增強機體適應寒冷氣候的能力和抗病力。
然而，對于老年人、兒童以及患有特定慢性病的人群來說，由于自身調(diào)節(jié)能力較差，遇冷時抵抗能力下降、御寒能力較弱。因此，在氣溫變化時應適當增減衣物，并且不宜過早穿得太厚實，要保持適度。
誤區(qū)二：“貼秋膘”不分胖瘦
一些人認為“貼秋膘以備過冬御寒之用”，但其實這種觀點并不適用于所有人。現(xiàn)代人的飲食結(jié)構與古人有所不同，我們的日常飲食已經(jīng)可以保證攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。
因此，“貼秋膘”應該因人而異、因人而補。對于體重超重肥胖的人來說，應少吃肥甘厚膩之品，不能通過“貼秋膘”來解決問題，反而需要注意減肥控制體重。對于體重偏低的人來說，在醫(yī)生指導下或者調(diào)理脾胃后適當進補。
老年人和患有高血壓、腸胃疾病等人群也不宜追求“貼秋膘”。如果確實存在氣血虧虛的情況，應以五谷為主、五畜為輔，慢慢調(diào)理身體，達到健康狀態(tài)。
誤區(qū)三：防止秋燥只喝白開水
防止秋燥最簡單也最重要的方法就是多喝水。然而，并不意味著只喝白開水就可以了。大量飲水會沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。為了保持健康，我們推薦白天喝一些淡鹽水，這樣可以讓體內(nèi)的水分不輕易流失，并能維持身體的鹽分平衡；而在夜晚可以喝一些蜂蜜水，它具有潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。
誤區(qū)四：大量運動無顧忌
有些人認為只有進行大量運動才能使身體變得更好。但事實并非如此。在秋天，人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也應該順應這個原則。不宜進行大量運動，而是應該從小到大、循序漸進地增加運動量。鍛煉時以身體微微發(fā)熱、稍微出汗為標準，鍛煉后應感到輕松舒適。
特別是對于中老年人來說，更應該選擇一些輕緩的運動方式，如游泳、太極拳、八段錦等。最好選擇早晚進行鍛煉，并在運動前進行5~10分鐘的暖身運動，運動后也要有數(shù)分鐘的緩和運動。
誤區(qū)五：降溫長期用空調(diào)
夏末初秋，天氣雖然還比較熱，但有些地區(qū)仍然會使用空調(diào)。然而，在立秋之后，早晚天氣偏涼，所以不應過長時間地使用空調(diào)。尤其是在夜間最好不要開或者只開啟除濕功能，這樣可以降溫祛暑，并且可以預防“空調(diào)病”。
長期處于空調(diào)環(huán)境中的人們可以喝一些姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效，可以有效防治“空調(diào)病”。然而對于患有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎以及腸胃功能較弱的人來說，則不宜開啟空調(diào)。
通過避免以上五大養(yǎng)生誤區(qū)，我們可以更好地度過初秋，保持身體的健康和舒適。希望大家在日常生活中注意養(yǎng)生，合理調(diào)整飲食、運動和生活習慣，以確保身體始終處于良好的狀態(tài)。
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