近年來，禁食成了科學界的新寵，禁食已被證明可以減肥和延長動物壽命，事實上，越來越多的研究表明，禁食有許多健康益處，改善代謝健康，預防或延緩年齡增長帶來的疾病，甚至可以減緩腫瘤的生長。
糖尿病是一種慢性疾病，影響全球超過5.4億人。隨著生活和飲食習慣的改變，糖尿病已經成為繼心腦血管疾病、惡性腫瘤之后影響人類健康的第三大因素。
在中國，成年人有超過1.14億糖尿病患者，占全世界糖尿病患者四分之一。
2023年4月6日，澳大利亞阿德萊德大學和健康與醫(yī)學研究中心的研究人員在" Nature Medicine "期刊上發(fā)表了一篇題為" Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes：a randomized controlled trial "的研究論文。
該研究顯示，限時間歇性禁食的參與者，對葡萄糖的耐受性更高，改善血糖水平、體重、腰圍方面表現更好，限時間歇性禁食可能是一種更有效的糖尿病預防策略。
在這項開放、平行、隨機對照試驗中，研究人員招募了209名參與者，按照2:2:1隨機分為3組：限時間歇性禁食組（85人）、熱量限制組（83人）、標準治療組（41人），進行了一項為期6個月的研究，并進行了12個月的額外隨訪。分析了不同飲食參與者的血糖水平、體重、腰圍等變化。
限時間歇性禁食組要求參與者每周非連續(xù)三天禁食20小時，在8:00-12:00完成進食，熱量限制30%，其他日子隨意進食；熱量限制組要求參與者每天攝入能量需求的70%，無規(guī)定時間；標準治療組根據減肥建議飲食。
研究發(fā)現，限時間歇性禁食組和限制熱量組的參與者體重減輕相似。
在6個月時，與限制熱量組和標準治療組相比，限時間歇性禁食組參與者的葡萄糖耐量得到更大程度的改善，并且血脂降低的更多，這獨立于體重減輕。
此外，在6個月內，與標準治療相比，限時間歇性禁食組和限制熱量組的體重和脂肪量減少更多，腰圍也有所減少，舒張壓也有更大的降低。
重要的是，參與者沒有出現明顯的不良反應。
然而，在第18個月時，限時間歇性禁食組和限制熱量組的體重或身體成分沒有差異，其他指標也沒有組間差異。
研究人員認為，在18個月差異消失的原因可能是因為35%的參與者退出了試驗。
研究人員表示，這是迄今為止世界上規(guī)模最大的研究，也是第一個評估身體在進餐后如何處理和使用葡萄糖的研究，這是比空腹測試更好的糖尿病風險指標。
綜上，研究表明，限時間歇性禁食可能是一種更有效的糖尿病預防策略，可能在臨床實踐中產生影響，因為它不僅可以減輕體重和改善血糖水平，而且還可以更容易地融入人們的生活方式。
盡管研究結果非常有前途，但研究人員指出，這項研究僅涉及小樣本量，以及需要更長的時間窗口來驗證，需要更多的研究來證實這些發(fā)現。
論文鏈接：
https://doi.org/10.1038/s41591-023-02287-7
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