這是「成長(zhǎng)發(fā)源地」第702期分享
---- 總第1006期 ----
斯科特認(rèn)為自律是解決人生問(wèn)題的最主要工具，那什么才是真正的自律呢？
自律指的不是我們常說(shuō)的自我控制，自我管理的能力或意志力。他認(rèn)為，自律是主動(dòng)要求自己，以積極的態(tài)度去承受痛苦解決問(wèn)題。
自律有四個(gè)原則分別是：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)，保持平衡。
實(shí)踐這些原則關(guān)鍵取決于你的態(tài)度，對(duì)于那些時(shí)刻想要逃避痛苦的人，這些原則不會(huì)起任何作用。
推遲滿足簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是先苦后甜。你需要先面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦，然后解決問(wèn)題再享受更大的快樂(lè)。生活中很多人延遲滿足感的能力都非常糟糕，一部分原因是來(lái)自于父母。
父母對(duì)孩子的教養(yǎng)方式是延遲滿足感的一個(gè)非常重要的表現(xiàn)。為什么有些父母愛(ài)打孩子，或者沖孩子大喊大叫？因?yàn)橐?jiàn)效快。一個(gè)揍孩子或者沖孩子大喊大叫的父母，就是不懂得延遲滿足感的父母，他希望立竿見(jiàn)影，他希望我喊一聲你立刻就好了，但事實(shí)上喊一聲這種方法是最糟糕的方法。
一個(gè)有耐心的父母是能夠陪著孩子一起來(lái)面對(duì)困難的，是能夠陪著孩子一起經(jīng)歷孩子童年時(shí)候的痛苦的。
如果一個(gè)孩子小時(shí)候能夠被父母陪伴，去面對(duì)各種各樣的困難和痛苦，他會(huì)覺(jué)得這些東西都是可以忍受的。相反，如果一個(gè)孩子在小時(shí)候遇到了錯(cuò)誤，遇到了困難，他的父母總是用大喊大叫的方式，用家庭暴力的方式，試圖把這件事情跟父母本身的責(zé)任區(qū)隔開(kāi)的話，父母沒(méi)有學(xué)會(huì)延遲滿足感，這個(gè)孩子將來(lái)長(zhǎng)大了也不會(huì)。
很多人即便已經(jīng)成年了，但是心智依然不成熟的原因就在于他們沒(méi)有學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦，也不愿意面對(duì)痛苦，遇到問(wèn)題就想逃避，期待問(wèn)題能自行消失，這都是因?yàn)闆](méi)有學(xué)會(huì)推遲滿足這件事。
所以，推遲滿足，可以讓我們獲得足夠的自制力和控制感，遇到問(wèn)題和困難時(shí)不再逃避。
這是解決問(wèn)題的基本前提。承擔(dān)責(zé)任既不是給自己強(qiáng)加責(zé)任，出了什么事都先歸咎于自己，也不是只會(huì)推卸責(zé)任，覺(jué)得自己犯錯(cuò)完全是迫于外界壓力，而是非常明確的為自己的行為承擔(dān)起責(zé)任，不逃避后果。
很多人在人生當(dāng)中會(huì)得兩種病，一種叫人格失調(diào)癥，一種叫神經(jīng)官能癥。神經(jīng)官能癥的特點(diǎn)是，把一切東西都認(rèn)為是自己的問(wèn)題，比如我們熟知的祥林嫂就是典型的神經(jīng)官能癥，她每天都很焦慮，壓力很大，覺(jué)得一切東西都是我的責(zé)任，她總是充滿著后悔和內(nèi)疚。
人格失調(diào)癥剛好相反，他認(rèn)為這一切都不是我的問(wèn)題，任何事情他能夠找到一個(gè)理由來(lái)推卸責(zé)任，他從不會(huì)責(zé)怪自己，他認(rèn)為這都是別人的問(wèn)題。
從某種意義上說(shuō)，所有的孩子都患有人格失調(diào)癥，都會(huì)本能地逃避責(zé)罰。也有不少孩子患有某種程度的神經(jīng)官能癥，把自己承受的痛苦看成是罪有應(yīng)得。缺少關(guān)心的孩子會(huì)自慚形穢，認(rèn)為自己不夠可愛(ài)，缺點(diǎn)大于優(yōu)點(diǎn)等。每個(gè)孩子童年的經(jīng)歷很大程度上影響他的心智。
我們需要知道的是；父母如果有人格失調(diào)的癥狀，孩子也會(huì)出現(xiàn)人格失調(diào)癥或者神經(jīng)官能癥。上一代的問(wèn)題會(huì)影響到下一代，這個(gè)一點(diǎn)都不罕見(jiàn)。
斯科特說(shuō)：如果你不能夠解決問(wèn)題，那么你就會(huì)成為問(wèn)題。就是如果你不能夠讓自己成為一個(gè)人格更加健全、更加成熟的人，你就會(huì)把這個(gè)問(wèn)題帶給你的孩子，帶給你的家庭。
所以我們需要學(xué)會(huì)合理地承擔(dān)責(zé)任，既不把責(zé)任全部推卸到外部，也不把責(zé)任全部攬?jiān)谧约荷砩希３忠粋€(gè)平衡。
這一原則要求你的人生地圖絕不能與現(xiàn)實(shí)世界脫節(jié)，不能被虛假錯(cuò)覺(jué)和幻想蒙蔽。
“人生地圖”是斯科特提出來(lái)的一個(gè)概念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)它是你的人生觀和世界觀。我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中不停的探索擴(kuò)大和更新自己對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，也不停的修正我們的人生地圖。
但是大多數(shù)人過(guò)了中年，就認(rèn)為自己的人生地圖已經(jīng)完美無(wú)缺了，沒(méi)必要再去更新它。于是他們會(huì)把兒時(shí)感知世界，應(yīng)對(duì)世界的方式照搬到成年后的環(huán)境中。
作者把這種現(xiàn)象定義為移情，移情經(jīng)常發(fā)生，破壞性也很大，會(huì)造成很多心理疾病卻又往往很難被察覺(jué)。
比如他接診過(guò)的一位30多歲的電腦技術(shù)員。妻子認(rèn)為他心胸狹窄，對(duì)自己缺乏關(guān)心，對(duì)于他頻繁更換工作的做法，妻子很難接受。后來(lái)，妻子帶著兩個(gè)孩子離開(kāi)了他。失去妻子并未讓他痛苦，但失去孩子卻讓他無(wú)法接受。
從談話中作者了解到，這名男子在青春期就經(jīng)常跟警察發(fā)生沖突，三度進(jìn)監(jiān)獄，讀大學(xué)時(shí)又被學(xué)校開(kāi)除，任何一份工作都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，常常是在同上司大吵之后主動(dòng)辭職，在他的口中，老師和警察是偽君子，上司都是騙子謊言家。他總說(shuō)你不能相信任何人。
是什么讓他產(chǎn)生了這樣的判斷？是什么讓他把生活過(guò)成了一團(tuán)糟？
原來(lái)在這名男子小的時(shí)候，父母經(jīng)常讓他失望，答應(yīng)在生日那天送他自行車(chē)，卻干脆連生日都忘了，答應(yīng)與他共度周末，最后不了了之。
好幾次說(shuō)好到約定地點(diǎn)去接他，最后卻沒(méi)去。他給父母的漠不關(guān)心找了很多的理由，比如他們可能太忙了，但他仍然感到悲傷和失望。為了不讓自己這么痛苦，他調(diào)整了自己的心態(tài)，他不再相信父母也不對(duì)他們抱有太多的期望。
后來(lái)他又把這種認(rèn)知進(jìn)一步升級(jí)移情為我不能相信任何人，沒(méi)有誰(shuí)是靠得住的，這成為他人生地圖的主旋律，伴隨他進(jìn)入青春期和成年時(shí)期，讓他一再的同權(quán)威人物，比如警察、老師、上司、發(fā)生沖突。
他還不自覺(jué)的用主觀臆斷來(lái)鞏固自己的信念，強(qiáng)迫自己疏遠(yuǎn)所有人，連妻子都不可靠。只有他的孩子權(quán)威不在他之上，所以孩子變成了他在世界上唯一可以信任的人?？涩F(xiàn)在，孩子也被妻子帶走，也離開(kāi)了他，他無(wú)法接受。
男子來(lái)看心理醫(yī)生就是因?yàn)榕f地圖已經(jīng)不再有效，而頭腦中的觀念卻依然根深蒂固，讓他的生活處處受挫，怎么辦？
唯一的解決辦法是，去修正自己的人生地圖。讓他的生活完全忠實(shí)于事實(shí)，沒(méi)有虛假，沒(méi)有錯(cuò)覺(jué)和幻想。
他最先要做的就是反省，去覺(jué)察自己觀念中有哪些謬誤。真的是任何人都不值得信任嗎？這個(gè)想法是不是過(guò)于絕對(duì)了？
從而開(kāi)始調(diào)整自己的信念，嘗試去相信在成人的世界里，有些人是值得信任的，他還必須重新評(píng)價(jià)他的父母，承認(rèn)父母其實(shí)并不愛(ài)他，他們的冷漠根本就不正常，承認(rèn)這些無(wú)疑會(huì)給他帶來(lái)巨大的痛苦，但也會(huì)讓他認(rèn)清真相，不會(huì)再把這種因父母而生的錯(cuò)誤信念遷移到現(xiàn)在的生活中，遷移到和妻子以及和其他成人的關(guān)系中。
忠于事實(shí)的生活，還意味著要敢于接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，這樣才能確定你的人生地圖是否與事實(shí)符合。
勇敢的接受挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，不斷在與人和觀念的碰撞中修訂自己的想法，才能避免固步自封，抱殘守缺。
平衡有的時(shí)候指的是彈性，他要求你為自己的生活確立一個(gè)富有彈性的約束機(jī)制。
比如，在這個(gè)復(fù)雜的社會(huì)里要生存，你不但要能克制脾氣，有時(shí)候也要學(xué)會(huì)把火發(fā)出來(lái)，從來(lái)不會(huì)生氣的人注定被欺負(fù)，從而過(guò)得憋屈又壓抑；在必要的時(shí)候生氣，反而能讓你活得更舒心自在。
面對(duì)生活，我們要有一整套靈活的情緒系統(tǒng)，保持平衡有時(shí)還意味著放棄。作者舉了一個(gè)自己的例子，他是一個(gè)好勝心很強(qiáng)的人，在陪自己10歲的女兒下棋時(shí)，她也一心求勝，以至于都忘了自己提議下棋，不過(guò)是為了哄孩子開(kāi)心。
最后的結(jié)果是他們不歡而散，女兒哭著跑開(kāi)了，她也感到很挫敗。在青少年時(shí)期求生的欲望，曾經(jīng)給了作者很多幫助，但如今身為人父，這種欲望卻成了他家庭生活的障礙。
作者想用自己的事例說(shuō)明，在人生的不同階段，你需要清晰的知道當(dāng)下什么才是你最重要的，而為了他們，你又需要做出哪些調(diào)整和放棄？
比如進(jìn)入到青春期的時(shí)候，你需要放棄嬰兒時(shí)期自己無(wú)所不能的幻覺(jué)，放棄完全占有父親或母親的欲望。當(dāng)你長(zhǎng)大成人，那就要放棄青春期時(shí)自以為潛力無(wú)窮的感覺(jué)。然后當(dāng)你步入中年，你就要放棄青年人的靈巧與活力，最后你要放棄長(zhǎng)生不老的空想，甚至放棄生命本身。
在人生中每前進(jìn)一步你都需要放棄舊的接納新的，而放棄的過(guò)程，其實(shí)就是心智完美成長(zhǎng)的過(guò)程。
以上就是自律的四個(gè)原則，自律是我們讓自己心智成熟的工具，可是實(shí)現(xiàn)自律并不容易，需要巨大的勇氣去忍受痛苦。
是什么強(qiáng)大的力量推動(dòng)我們艱難前行，勇敢面對(duì)痛苦呢？
明天我們繼續(xù)閱讀，一起來(lái)尋找答案。
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