對(duì)于喜歡抽煙的男性來(lái)說(shuō)，抽煙是一種習(xí)慣，更是一種常態(tài)，也算是應(yīng)酬的必備條件，好像不抽煙就無(wú)法談成業(yè)務(wù)一般。
對(duì)于抽煙的危害，想必大部分的人都知道，但是無(wú)煙卻戒不掉，長(zhǎng)時(shí)間抽煙就相當(dāng)于是慢性自殺，而且會(huì)對(duì)身體多個(gè)部位造成損傷，尤其是人體的肺部。
雖然人體器官有自我修復(fù)的能力，但是如果你沒(méi)有意識(shí)到戒煙的好處，那么這種傷害還是會(huì)不斷的加深，所以為了自己的身體健康，盡早把煙戒掉，所以不能立即恢復(fù)肺功能，但是隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，它也會(huì)自我進(jìn)行修復(fù)。
01
長(zhǎng)期吸煙的人，突然把煙戒了，是好事還是壞事呢？看看吧
從健康的角度來(lái)說(shuō)，戒煙是一件好事，從根源上切斷了有毒物質(zhì)，對(duì)人體的損傷也減輕了肺部疾病發(fā)生的概率，對(duì)于個(gè)人健康來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間吸煙突然戒煙很可能會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙身體對(duì)尼古丁早已經(jīng)形成依賴(lài)，突然之間不吸煙，你就會(huì)感覺(jué)胸悶，氣短，咳嗽，咳痰，疲憊乏力，失眠多夢(mèng)，注意力無(wú)法集中，甚至變得暴躁易怒，心跳加快等等，這應(yīng)該都算是突然戒煙導(dǎo)致的戒斷反應(yīng)也算是正常的生理反應(yīng)，更應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離煙草，堅(jiān)持到底。
很多人之所以會(huì)戒煙失敗，就是因?yàn)榻錈熤蠼o身體帶來(lái)的疼痛無(wú)法忍受，而果斷選擇了放棄，但是只要你成功戒煙，想必好處都會(huì)出人意料。
02
戒煙后的不適，你經(jīng)歷過(guò)嗎？
容易口渴
只要你開(kāi)始戒煙，身體內(nèi)部對(duì)尼古丁的代謝速度就會(huì)加快，身體各個(gè)部分也都會(huì)重新適應(yīng)，對(duì)水分的需求也會(huì)相對(duì)的增加，所以會(huì)經(jīng)常感覺(jué)口渴，這都是正常情況，一定要好好度過(guò)這個(gè)階段。
睡眠出現(xiàn)異常
大多數(shù)的戒煙人是在白天對(duì)抗復(fù)吸誘惑時(shí)總是提不起精神，晚上更是感覺(jué)疲憊，渴望進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但睡眠質(zhì)量又不高，甚至變得胸悶，失眠多夢(mèng)，還需要依靠藥物來(lái)正常入睡，充足睡眠是戒煙的關(guān)鍵，所以可通過(guò)熱水泡腳來(lái)進(jìn)行緩解。
容易犯困
在戒煙的過(guò)程當(dāng)中停止了尼古丁焦油的攝入，大腦身體都會(huì)覺(jué)得放松，甚至產(chǎn)生松弛感，身體會(huì)更加的疲憊無(wú)力，再加上吸煙受到的損傷，需要一定的修復(fù)期，可能更容易犯困。
頭痛惡心和焦慮
在戒煙之后，很多人很快就出現(xiàn)了惡心嘔吐，頭疼，腹部疼痛以及過(guò)度焦慮情緒波動(dòng)的癥狀，此時(shí)你可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，讓心情變得愉悅，買(mǎi)一些禮物或者是美食，讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
03
知識(shí)延伸——建議吸煙者多吃這些食物，有助于清肺
首先可在飲食當(dāng)中適當(dāng)添加雪梨，可更好的清肺氣，兼有生津，潤(rùn)燥之功效，山藥也可添加性，平味甘可以肺氣，養(yǎng)肺陰當(dāng)作輔食治療，肺虛咳嗽久咳不愈。
這個(gè)時(shí)候正是大量蓮藕上市的季節(jié)，可生吃也可煲湯，生吃可清熱潤(rùn)肺，涼血行瘀，熟吃可健脾開(kāi)胃，止瀉，固精條件允許也可用百合熬粥或者是白蘿卜，養(yǎng)心潤(rùn)肺，消食化積。
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