護(hù)士節(jié)大家有什么愿望嗎？
休息
休息一周！
希望那天股票漲停！
我們問(wèn)了這個(gè)問(wèn)題：“大家在護(hù)士節(jié)有什么愿望？”
得到的回答排名如下：
第一名：休息
第二名：發(fā)錢(qián)
第三名：希望能拒絕內(nèi)耗
沒(méi)想到大家的愿望都如此樸實(shí)。護(hù)理同行們想要的真的不多！
從這些愿望也不難看出，其實(shí)護(hù)士們最想要的，就是能夠在繁忙工作之余，照顧好自己。
先和大家分享一個(gè)有趣的現(xiàn)象。
我在教護(hù)理同行們英語(yǔ)的時(shí)候，通常會(huì)在第一次口語(yǔ)練習(xí)時(shí)問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題：
Do you like your job?
（你喜歡你的工作嗎？）
大家的答案各有不同，但是幾乎所有的人，都會(huì)用到一個(gè)詞：tired（勞累的）。
護(hù)士工作辛苦，大家有目共睹。
不僅體力方面，情緒的消耗也非常大。這也是為什么，有很多護(hù)士常會(huì)覺(jué)得疲憊無(wú)力，想要休息和自我恢復(fù)。
在《倦怠心理學(xué)》這本書(shū)中，提到過(guò)一個(gè)“浴缸模型”，更生動(dòng)的解釋了在職業(yè)中倦怠感的來(lái)源。
每個(gè)人的能動(dòng)性就像是一個(gè)浴缸，有進(jìn)水口和出水口。
如果浴缸空了，那么人也就沒(méi)有了能動(dòng)性，自然會(huì)感覺(jué)疲勞倦怠。
進(jìn)水口，也就是我們的動(dòng)力來(lái)源：感知結(jié)果，獲得支持，和自我關(guān)懷。
通俗來(lái)講，當(dāng)做了一件事我們獲得了成果就是感知到了結(jié)果；獲得領(lǐng)導(dǎo)醫(yī)院或者家人朋友支持，就是獲得支持；另外就是自我照顧和關(guān)愛(ài)。
出水口，就是要求。
也就是說(shuō)，當(dāng)我們的工作中要求越多，限制越多，我們就會(huì)越難發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，降低積極性。
這個(gè)要求可能來(lái)自外在，比如醫(yī)院或者科室的規(guī)章制度；也可能來(lái)自內(nèi)部，比如自我的要求和苛責(zé)。
如果三個(gè)進(jìn)水口都關(guān)上了水龍頭，或者水流極小，而要求又很多，那么大家的浴缸很快就會(huì)干涸。
所以，在這個(gè)模式下，就會(huì)出現(xiàn)幾種我們常見(jiàn)的情況。
第一，越內(nèi)卷，越倦怠。
對(duì)自我要求越多，就越容易力不從心，容易迷茫。
比如，你“應(yīng)該”把足夠多的時(shí)間放在科研上，“應(yīng)該”去提升學(xué)歷，你“不應(yīng)該”拒絕來(lái)自別人幫忙的請(qǐng)求，“不應(yīng)該”在休息時(shí)關(guān)掉手機(jī)。
第二，越苛責(zé)自己，越倦怠。
很多時(shí)候我們都會(huì)犯錯(cuò)，或者面對(duì)一些讓人失望的結(jié)果。
但如果一味歸因于“自己一無(wú)是處”，“我總是做不好”，“全是我的錯(cuò)，讓我錯(cuò)過(guò)了這次機(jī)會(huì)”，常會(huì)讓自己的情緒和狀態(tài)惡化。
第三，自尊心太強(qiáng)的人，更容易倦怠。
自尊心強(qiáng)的人，對(duì)自己的要求常高于常人，且會(huì)更“擅長(zhǎng)”給自己施壓。
甚至在面臨困境時(shí)，他們也不愿意吐露心聲，或者向他人求助，所以會(huì)更容易感到倦怠。
那么，如何讓我們的浴缸越填越滿，告別倦怠呢？
表面上，這個(gè)問(wèn)題就像是一個(gè)死循環(huán)，沒(méi)有解決方案。
因?yàn)椤靶菹?天，不要給我打電話，不用看工作群，不用寫(xiě)文章”的愿望可能永遠(yuǎn)也沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)。
工作量不會(huì)減少，人手不會(huì)增加，科室任務(wù)和科研任務(wù)等只會(huì)越來(lái)越多。
人們對(duì)于健康服務(wù)要求的越來(lái)越高，導(dǎo)致大家的工作要求也被日益提升。
怎么辦？
只能開(kāi)大進(jìn)水口的水龍頭。
三個(gè)水龍頭中，“感知結(jié)果”和“獲得支持”改變最難，最容易改變的就是“自我關(guān)懷”。
照顧好自己，才能照顧好別人。
照顧好自己第一步，減少精神內(nèi)耗。
照顧好自己第二步，讓自己的身體保持活力。
護(hù)士因?yàn)榉敝氐墓ぷ鳎?huì)造成一些職業(yè)病。
比如，腰椎間盤(pán)突出，腿部靜脈曲張，作息不穩(wěn)定帶來(lái)的內(nèi)分泌紊亂，熬夜后的心慌心悸等。
在我們的日常護(hù)理工作中，最常執(zhí)行的護(hù)理職責(zé)有：抬起、握住、蹲下等，我們的腿部肌肉、背部肌肉、臀部和肩部都要參與其中，并承受了一定的壓力。
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祝每一位擁有護(hù)理背景的伙伴，都擁有一個(gè)明媚的五月！
歡迎大家留言：護(hù)士節(jié)你有什么愿望！
我是Tessie
- 今年是寫(xiě)【護(hù)理的原力世界】第7年
- 我的標(biāo)簽：護(hù)理留學(xué)/內(nèi)容創(chuàng)作/緩慢創(chuàng)業(yè)/折騰不止/熱愛(ài)生活
- 已幫助數(shù)百護(hù)理人斬獲海內(nèi)外頂級(jí)名校碩博offer
- 想做點(diǎn)微小的努力讓護(hù)理行業(yè)更好，讓這個(gè)行業(yè)里的每一個(gè)你們發(fā)光
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