《幸福的婚姻》的作者約翰·戈特曼是媒體公認的“婚姻教皇”，他有個神奇的能力：
只要觀察和聆聽一對夫妻5分鐘的談話，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%。
戈特曼能練就這般本事，是因為40多年來，他跟蹤研究了近700對夫妻，并從中發(fā)現(xiàn)了幸?；橐龅狞S金法則。
他認為：
婚姻成功的秘訣根本不在解決沖突上，而在于平時的相處和魔鬼般的細節(jié)中。
每個人都會有低落、焦慮的時刻，有的人選擇拿最親密的人發(fā)泄，有的人則能通過合理的方式化解，同時又不讓這股負能量四處逃竄。
管理好自己的情緒，在親密關系中不讓壞情緒成為彼此之間的暗雷，自然能讓對方時刻和你處在愉悅的狀態(tài)。
也就是說，在婚姻中，我們必須做好日常的情緒管理，才能夠讓這段關系能夠一直良好地運行。
今天，我們就來討論一下，該如何進行情緒管理，經(jīng)營親密關系。
1
了解彼此表達愛的方式
即使是處于親密關系中的兩個人，表達愛的方式往往也不盡相同。
這就容易導致一方覺得自己已經(jīng)很努力了，但另一方卻總是不滿意，覺得你不夠愛我，從而引發(fā)沖突和矛盾的誕生。
舉個例子，就好像說女方是一個非常缺乏安全感的人，她自然就會覺得男人要時常陪伴在自己身邊，隨時隨地都能聯(lián)系得上，這才是愛自己的表現(xiàn)。
可男方呢，則覺得比起無意義的陪伴，自己更應該為妻子做一些實際的事，比如努力工作賺錢給她花，多送她禮物等等。
這樣的兩個人，你不能說他們不愛對方，但他們自己可能就會覺得，我為你付出了這么多，你還是嫌不滿足，你不愛我才一直對我挑三揀四吧？
這樣的夫妻，就好像不同國家的人，如果不互相學習對方的語言，就很難進行有效的溝通。
很多時候，不是你或者他做得不夠多不夠好，而是彼此之間沒有理解對方表達愛的方式。
而懂得情緒管理的人，是能夠在與對方的日常生活中，細致地捕捉到對方流露出的情緒，從而用符合伴侶認知的方式來表達自己的愛意。
他們也會坦誠地與伴侶溝通，讓對方了解自己的價值觀，使兩個人對彼此有著充分的理解與包容。
2
察覺自己的消極行為
在日常生活中，所有人都避免不了會有一些情緒失控的負能量時刻。
反映到親密關系中，則表現(xiàn)為做出消極行為，如故意引起爭端、故意讓對方吃醋，來維持關系的繼續(xù)存在和發(fā)展。
善于管理情緒的人，就能夠主動覺察自己在親密關系中的消極行為，并采取有效的方式來將其改換成積極的方式維持關系。
比如說一個女人因為男人最近加班時間太長，覺得老公對自己太過冷淡，因此言談之間就偶爾會有些抱怨。
但如果她的情緒管理能力足夠強大，就會很快地反應過來，調(diào)整負面情緒，將原本的不滿，變?yōu)橛眯袆樱ㄈ鐪蕚湟瓜龋嵛啃羷诩影嗟恼煞颉?/p>
如此一來，她體貼的行為就會被男人看在眼里，記在心里，兩個人的關系也自然會變得更加融洽。
3
感激伴侶的努力
不知道大家有沒有注意到，有時候我們會非常習慣成自然地去嘲笑愿意直接表達自己情感的那些人。
這是因為在講究含蓄的東方文化中，很多時候都沒有給直接的情緒表達留出空間。
因此，我們在遇到較為直白的情緒（尤其是情感性的）時感到不自然，而下意識想要逃避或者拒絕。
嘲笑對方，就是其中一種逃避的表現(xiàn)。
而精于情緒管理的人，就算自己覺得不習慣直白的情感流露，但他們絕不會在伴侶愿意坦誠感情時逃避或者打壓。
因為他們明白，對方為增進兩人的感情所做的努力和這個意圖本身就是愛的表現(xiàn)，無論最后的效果如何，這種行為都值得被肯定。
其實，每個人或多或少在情緒處理上有自己不自知的一面，通過修煉，你完全能夠有效提高自己的情緒管理能力，收獲人生的主動權。
愿每一位有愛的人，都能修煉成情緒管理達人，經(jīng)營出一段美滿婚姻。
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