俗話說“一年之計在于春”，春季是一個很重要的季節(jié)，對于人講春季是一個舒展情懷，激發(fā)情智的季節(jié)；對于人的身體來講，經(jīng)過一個冬天的藏伏，積蓄了一個冬天的能量，到了春天需要生發(fā)釋放。“生、長、收、藏”，養(yǎng)“生”，就是像春季一樣，借助大自然的生機，激發(fā)人體的活力，讓生命的能量活躍于五臟六腑。有很多人在剛接觸養(yǎng)生的時候認為，養(yǎng)生就是“補身體”，是大口大口吃補品，吃補藥，是這樣嗎？《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問》中講到“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起…”簡單的意思是說，人體應(yīng)該順應(yīng)一年四季的陰陽變化，遵循自然的變化規(guī)律，才能不生病。而春天是生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該讓陽氣盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中生發(fā)出來，進入新一輪的“生、長、收、藏”。冬天是“藏伏”能量的季節(jié)，那么從“立春”這個節(jié)氣開始，就是能量“生發(fā)”的開始了。
中醫(yī)認為，春氣與肝氣想通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里面往外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。在日常生活中經(jīng)常聽到有人說春養(yǎng)肝就是這個道理。
既然春天是生發(fā)的季節(jié)，生發(fā)的陽氣會讓機體主動清洗各種隱藏的病邪，那么在春季養(yǎng)生的重點不僅僅是保健身體，預(yù)防疾病，最關(guān)健的還有謹防舊病的復(fù)發(fā)。大家可能都聽說過，中醫(yī)里有個名詞叫“風(fēng)邪”，風(fēng)邪是什么？是風(fēng)氣太過，致人疾病的風(fēng)，風(fēng)為百病之長，尤其會引起許多外感病，像皮膚病、風(fēng)濕病、高血壓、中風(fēng)等。而春季的特點就是“多風(fēng)”。
大家都知道中醫(yī)最核心的內(nèi)容是陰陽之道，中醫(yī)養(yǎng)生最重點的除了循四時，陰陽協(xié)調(diào)自然也是重點。春天是陽長陰消的過程，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。
從上面的一些比較理論的內(nèi)容就可以看出立春之后的養(yǎng)生重點，除了保養(yǎng)身體之外，還有預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。那具體的“立春”后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
對于人的身體，養(yǎng)生不外乎幾個方面，“吃、穿、住”，當然還包括保健用品保健。
首先飲食方面。立春的飲食應(yīng)該以“升發(fā)”為主，可以多食一些性味甘平的食物，比如山藥、春筍、豌豆苗、韭菜等。尤其是山藥，性平味甘，不燥不膩，可健脾益胃、助消化，補中益氣、益肺止咳。尤其春季多風(fēng)，也是“肺”的“多事之春”，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的各種疾病，而這時候多食用一些補益肺腎的山藥，燉湯、熬粥等，對預(yù)防這些疾病有很大的幫助。而且節(jié)氣交替的時候，脾胃一般需要特別的保護，這時候適當多食用山藥等健脾益胃的食物，對身體有百利而無一害。記得有一個朋友，整個一工作狂，除了工作，平時大大咧咧，生活瑣事幾乎都不怎么放在心上，每到初春的時候，就開始干咳、拉肚子（腹瀉），開始沒怎么放在心上，直到幾乎年年這樣，而且影響了自己的工作，她才打電話跟我求救。我告訴她，初春的時候本就容易患呼吸系統(tǒng)的疾病，而你又飲食不節(jié)，傷了脾胃，而“肺與大腸相表里”，這樣下去自然形成了惡性循環(huán)。我告訴她，飲食方面注意，不要吃過冷、過硬、過刺激的食物，可適當食用山藥，燉湯也好、煮粥也好，炒食也可，可補氣益肺，健脾益胃；也可適當用黨參、黃芪、黃精燉湯、煮粥食用；甚至也可用百合煮粥、熬羹等。過了一段時間，朋友樂滋滋的打電話過來，不用問，顯然問題解決了。
在前面講過春養(yǎng)肝，有句話講“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”簡單說，春季肝氣旺盛，要少吃酸性食物，以免使肝火旺盛，傷了脾胃。說到養(yǎng)肝，自然不能忘了枸杞與菊花，可以用紅棗加枸杞泡茶，可以用干山楂片加菊花泡茶，加入幾滴蜂蜜效果、口感更好?！案伍_竅于目”所以除了飲枸杞茶、菊花茶以外，可以用茶水洗眼睛，尤其是對于長期坐在電腦跟前的白領(lǐng)一族，白天菊花泡茶后可先用升騰的熱氣熏眼睛，然后再喝茶。晚上看了一天電腦，也可以直接用菊花泡水熏眼睛后，直接用菊花水清新眼睛。
也可適當食用黑木耳、黑豆、番茄、青豆等，對于養(yǎng)肝也有一定的幫助。當然食物還是當季的對人體最好。
前面也說過，春天也是疾病易復(fù)發(fā)的季節(jié)，尤其是皮膚病、感染病、傳染病等，像香菜、香椿等大發(fā)的食物，容易誘發(fā)疾病的食物，春季盡量少吃或者不吃。
當然，飲食要因人而異，不是說所有的人到了春季就應(yīng)該多吃山藥、多吃黃精、多喝菊花茶等，最好還是根據(jù)自己的體質(zhì)來調(diào)整。也不是說除了上面的食物，其他的不能吃，上面說的食物是根據(jù)人體自然反應(yīng)、陰陽、四時等應(yīng)適當多食用的食物，可具體的還是要個人根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整。所謂“審因施養(yǎng)”，“因人施養(yǎng)”既是這個道理。
說完吃的，下面自然是穿嘍。“春捂秋凍”是大家都有聽說過的諺語，那里面的包含的養(yǎng)生里面又是什么呢？立春后由冬季剛轉(zhuǎn)入初春，天氣乍暖還寒，而人體的氣血剛開始從里面往外走，外面的陽氣還較弱，若這時候不注意保暖，寒邪容易入侵體內(nèi)，那各種寒性疾病就會接踵而來。大家知道“春捂秋凍”，可知道重點捂哪嗎？其實從人體生理角度來講，下肢處于遠心端，血液循環(huán)自然比上肢及軀干要差很多，更容易受風(fēng)寒入侵，寒多從下而生，所以下身的衣服要比上身的衣服減的更慢一些。立春減衣不減褲，當然衣也要慢慢過渡的減少，過早的減衣對身體有百害而無一利。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問》中記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”，是什么意思呢？簡單的說春天是生發(fā)的季節(jié)，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時，人們應(yīng)該晚上早點睡，早晨早點起，放松身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。違反了春的自然法則，首先會影響到肝，肝主疏泄，肝出問題，會出現(xiàn)容易發(fā)脾氣，憂郁等種種情緒，而這些情緒反過來又會影響到肝。本來心情舒暢，七情調(diào)達，從有助于肝的疏泄，而上面的不良情緒會影響到肝的疏泄。如此一來，人體的心里與生理的良性循環(huán)會進入惡性循環(huán)當中，自然對身體有害。其實，上面的話簡單的說就是立春后要早睡早起，不要熬夜，不要懶床，適當鍛煉。
聽朋友說起，她的一朋友很注重養(yǎng)生，知道春天要早睡早起，可她一到了春天，經(jīng)常半夜醒來就睡不著，就奇了怪了，平時還好，就是一到春天就這樣。其實原因很簡單，到了春天陽氣與氣血都從里往外調(diào)動。人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，如果肝血充盈，到了晚上陽氣就蟄伏起來，就容易睡著；如果肝血不足，血不歸經(jīng)，那么陽氣就找不到藏身之處，到了晚上就會睡不著覺，或者睡著了容易醒。而到了5點左右肺經(jīng)當令的時候，血液推陳出新，人就又能少睡一會了。解決春天不宜入睡或睡著容易醒的問題，關(guān)鍵是滋補肝腎，而肝喜潤不喜燥。
前面說過，春季是陽長陰消的開始，春天應(yīng)該養(yǎng)陽。而艾灸可振奮陽氣，所以做為保健，每天可適當艾灸，這里說的可是穴位的艾灸，而不是身體大范圍的艾灸。一段艾柱，一個隨身灸即可滿足，可以在保健穴位上幫上隨身灸，一次灸幾分鐘或者十幾分鐘，每星期灸2~3次即可。溫灸可使氣血暢達，提高經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)自動優(yōu)化調(diào)控功能，加強人體新陳代謝，《內(nèi)經(jīng)》講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，平時艾灸一些保健穴位，不僅可以提高身體的抗病能力，而且可以延緩衰老。據(jù)說，有一長壽家族，秘訣就是常艾灸足三里、關(guān)元穴，壽命都超過了百歲呢。
關(guān)鍵艾灸的材料呢，如果是保健用呢，最好還是用清艾條，若想加強功效，達到一定的療效，也可適當用藥艾，如：具有理氣功效的沉香、木香氣；具有活血化瘀功效的乳香；具有去風(fēng)濕功效的穿山甲、透骨草……不過這些藥艾有它自己的治療效果，若對藥物沒有一定的了解，不建議大家用藥艾。
除了前面說的足三里、關(guān)元穴，“人體四大養(yǎng)生要穴”還有命門穴、中脘穴，這四個穴位經(jīng)常艾灸可溫補脾胃，補益腎氣，促進脾胃運化功能，使正氣不絕，腎氣充足，潤養(yǎng)五臟，人自然就健康長壽了。
除了人體四大養(yǎng)生要穴，神闕穴是真氣之宅室，經(jīng)絡(luò)之總樞，司管人體諸經(jīng)百脈。適當艾灸有調(diào)和氣血、調(diào)補沖任、調(diào)理脾胃、溫補脾腎等有很大的作用。中脘為五臟六腑之海，適當艾灸可改善臟腑功能。涌泉是腎經(jīng)原穴，適當艾灸可補腎壯陽，強筋健骨。膏肓適當艾灸可扶陽固衛(wèi)，調(diào)和全身氣血，促進吸收，預(yù)防疾病等有很大的作用。當然還有其他的保健穴位在這里就不一一列舉了。適當艾灸這些穴位對提高人體正氣，增強免疫力，預(yù)防疾病等有很大的作用。大家可以根據(jù)自己的身體的具體狀況調(diào)整艾灸的穴位，艾灸的時間。
除了這些保健的方法，前面也講過，春天多風(fēng)，難免會出現(xiàn)風(fēng)邪入侵體內(nèi)而導(dǎo)致的各種不適，如頭痛、頭昏、小孩子容易感冒發(fā)燒、鼻炎發(fā)作，甚至面癱……在這里講幾種輔助調(diào)理的方法，當然如果已經(jīng)進入疾病期那還是要趕緊看醫(yī)生，畢竟大部分的人對醫(yī)療還是屬于外行。
春天肝氣太盛又遇到風(fēng)邪，就容易出現(xiàn)頭昏、頭痛等現(xiàn)象，這時候怎么處理呢？除了飲食、生活方面注意以外，還可以利用相應(yīng)的穴位來處理。頭昏時可利用頭維穴，頭維穴在哪？顧名思義在頭部額角發(fā)際處。用兩只手的中指前后按揉，閉上眼睛，再配合著呼吸，揉幾分鐘，再按揉頭部的率谷穴幾分鐘，太陽穴幾分鐘。每天堅持按揉，是治療頭暈、頭昏、頭脹的穴位。
“面口合谷收”，如果頭疼，可以用合谷穴及列缺穴來處理，拇指按揉列缺、中指按揉合谷穴，兩個穴位一起按揉，適當加點力氣。
很多孩子到了春節(jié)，因為衣服穿著不當，容易受寒發(fā)熱，如果是低熱那么家長可以自己出來，怎么做呢？可以用把一塊生姜切兩半，然后擦孩子的脊背，然后擦手心、腳心。看是否能使孩子退燒。
或者用菊花煮水給孩子擦身體也可。不管是擦還是洗都不要使孩子再受涼。
面癱（面神經(jīng)炎）關(guān)鍵是預(yù)防，尤其是初春的時候，風(fēng)比較大，同時溫度比較低，這時候一定要注意頭面部的保暖。如果已經(jīng)患上面癱除了積極治療以外，平時也可以用適量陳醋加上3片左右的生姜煮開，然后熏蒸面癱部位。當然每天熱敷患部可。
鼻炎更是春天多發(fā)作的疾病，除了保暖以外，鼻炎發(fā)作時，可用艾條艾灸大椎、鳳池、列缺、肺俞、脾俞、腎俞幾個穴位，鼻塞嚴重加上上星穴、頭臨泣。鼻干燥可加上上星、合谷，再加上雙手經(jīng)常按摩腰骶部膀胱經(jīng)處，使干燥的鼻腔舒適。平時可經(jīng)常按摩迎香穴、上迎香穴、晴明穴等。
春季很多小孩子容易脾胃不適，胃口不好，甚至積食，這時候可以經(jīng)常給孩子做做捏脊，孩子的臀部有個龜尾穴，從這個穴位的上邊開始，把皮膚捏起來逐漸推著往上走，知道大椎穴。手法不要太重，要輕揉，如果孩子不配合，可從大椎穴往下搓，這時候不需要把皮膚捏起來。
對于女性，除了保暖和注意飲食外，若有痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的一些癥狀，可以下午的時候在兩腿的血海穴綁上一個隨身灸，灸10分鐘左右，然后灸神闕穴10分鐘，最后艾灸腰俞幾分鐘。每個星期可艾灸2次左右即可。孕婦禁止灸，經(jīng)期盡量不灸。
在以前的文章里說過“審因施養(yǎng)”，“因人施養(yǎng)”。養(yǎng)生的特點是強調(diào)個體行為，所采用的方法應(yīng)因人之不同采用不同的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生方法要根據(jù)自己的身體特點來選擇方法或者調(diào)整方法。
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