免疫力差容易讓身體患病，也容易發(fā)生感染問題。每個(gè)人每天要保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡，才能讓免疫力得到增強(qiáng)。
蔬菜是我們每天必須要吃的食物，也是健康營養(yǎng)的主要成分，免疫力差的人更要多吃蔬菜來增強(qiáng)抵抗力。
這里，分享幾樣既營養(yǎng)又好吃的蔬菜，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)還能滿足味蕾。
01
免疫力低下有哪些表現(xiàn)？
●傷口不易愈合
當(dāng)出現(xiàn)傷口時(shí)，人體內(nèi)的血小板和白細(xì)胞會聚集在皮膚表層下的血管破裂處，讓傷口止血愈合。免疫力低下病毒更容易侵入體內(nèi)，對血小板進(jìn)行破壞，導(dǎo)致傷口遲遲不能愈合，甚至?xí)霈F(xiàn)化膿水腫等現(xiàn)象。
●頻繁打噴嚏，容易生病感冒
免疫力低下的重要表現(xiàn)就是感冒頻率升高，這也是免疫力低下的重要表現(xiàn)，天氣稍微有變化就容易感冒，每次流行感冒都逃不過你，這也是免疫力低的現(xiàn)象。
●易出現(xiàn)疲憊感
免疫力低的人身體精力不旺盛，很容易出現(xiàn)疲憊感，做什么事情都提不起興趣，但去醫(yī)院做檢查時(shí)卻發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能都很正常，可能是免疫力低的表現(xiàn)。
●精神恍惚
免疫力低的人精神狀態(tài)一般不太好，這類情況多數(shù)會發(fā)生在中老年人身上，生活中我們總會遇到一些愣神的人，似乎前一秒想說的話，下一秒就忘了，這就是免疫力低下導(dǎo)致身體和神經(jīng)系統(tǒng)不協(xié)調(diào)出現(xiàn)的問題。
02
免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？這5種蔬菜省錢營養(yǎng)又豐富！
1、西紅柿
西紅柿中的卡路里極低，其中富含豐富的維生素C，能有效維護(hù)人體肌肉骨骼組織牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有著特別重要的意義。
西紅柿中含有葉紅素，這是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，能幫助增強(qiáng)免疫功能。
根據(jù)科學(xué)研究顯示葉紅素對于提高人體免疫力和抵抗力方面有著非常重要的作用，美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃西紅柿的人更不容易患心臟病，這也表明，葉紅素對于預(yù)防心臟病的效果要比β-胡蘿卜更好。
2、苦瓜
雖然苦瓜的味道苦，但苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值豐富，苦瓜能提高免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞入侵，免疫力較差的人不妨通過吃苦瓜改善，讓免疫力增強(qiáng)。
夏日出汗較多，胃口較差，人們經(jīng)常會有食欲不振的現(xiàn)象，而苦瓜的苦味能有效刺激味蕾，增強(qiáng)食欲，提高消化能力，達(dá)到開胃消食的效果。
3、大蒜
專家指出，大蒜能有效促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到延年益壽的效果，適當(dāng)吃大蒜能提高自身的免疫力，大蒜除了有一股刺鼻的氣味以外，營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，免疫力低下的人可以通過吃大蒜來改善體質(zhì)，提高免疫功能。
如果出現(xiàn)了呼吸道感染問題，可適當(dāng)吃一些辛辣刺激性的食物來改善，我們可以生吃大蒜或者在喝水時(shí)加一勺芝麻醬，都能得到緩解。
4、西蘭花
西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有膳食纖維、維生素礦物質(zhì)和活性成分，西蘭花中還含有大量的黃酮類物質(zhì)。
這類物質(zhì)能有效清理血管中的毒素和垃圾，預(yù)防出現(xiàn)感染問題，還能預(yù)防壞血病以及感冒問題的出現(xiàn)，有效提高免疫功能。
5、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜也是一種營養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，特別適合大眾人群食用，對于患有糖尿病、高血壓和便秘的人來說特別適合。
菠菜中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，這些對于提升免疫功能很有益處。
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