人隨著年齡的增長，最終都會(huì)面臨著衰老，而且身體素質(zhì)會(huì)有所下降，比如說身體的力量，柔韌性，靈敏度，耐力等。
其實(shí)身體素質(zhì)的好壞和遺傳因素有很大的關(guān)系，但是后天的運(yùn)動(dòng)以及營養(yǎng)也特別的重要，通過科學(xué)的方法能夠提升身體素質(zhì)。
尤其是很多人在過了65歲之后，衰老的速度會(huì)有所加快，但是也有一些老年人身體素質(zhì)很好，可以輕松做好以下這些事情。
01
男性過了65歲，若還能完成這六件事，或說明身體素質(zhì)還不錯(cuò)
及時(shí)調(diào)節(jié)情緒
人隨著年齡的增長，激素水平會(huì)有所下降，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的問題，對(duì)于情緒也會(huì)造成很大的影響。
但是也有一些人在過了65歲之后，能夠及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，每天都保持著樂觀的心情，可以提升免疫力，預(yù)防身體出現(xiàn)問題，這表示身體素質(zhì)非常好。
大小便排出通暢
通過排尿和排便可以帶走身體的毒素以及垃圾，保持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是很多老年人會(huì)存在消化不良的問題，經(jīng)常容易便秘。
也有一些老年男性還會(huì)存在前列腺炎癥，比如尿痛，尿急，尿頻等，造成毒素在體內(nèi)無法排出來，進(jìn)而會(huì)影響身體健康。
但是有些老年人在過了65歲之后，大小便特別的順暢，這表示身體素質(zhì)還不錯(cuò)。如果存在便秘的問題，在平時(shí)應(yīng)該及時(shí)調(diào)理飲食，多吃潤腸通便的食物。
腿腳靈活
老年人鈣質(zhì)流失速度非常的快，造成腿腳變得不靈活，行動(dòng)非常的緩慢，但是也有一些老年人過了65歲之后，腿腳特別的靈活，這表示身體素質(zhì)還不錯(cuò)。
不忘事
人隨著年齡的增長，大腦會(huì)逐漸的老化，尤其是25歲以后，大腦神經(jīng)元會(huì)逐漸丟失，而過了45歲之后，神經(jīng)元損失的速度會(huì)有所加快。
但是有些男性雖然已經(jīng)過了65歲，但是記憶力是比較好的，平時(shí)也很少容易忘事，這表示身體素質(zhì)還不錯(cuò)。
食欲好
有些老年人的腸胃功能特別的差，再加上牙口不好，食欲會(huì)有所下降，平時(shí)也特別容易挑食。
但是有些男性雖然已經(jīng)過了65歲，但是食欲特別的好，牙齒也特別的堅(jiān)固，這說明腸胃消化功能非常的好，身體素質(zhì)也不錯(cuò)。
一覺睡到大天亮
大部分老年人都存在失眠的問題，尤其是到了晚上經(jīng)常容易睡不著覺，醒來之后一般無法再次入睡，會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，影響身體健康。
但是也有一些男性朋友，雖然已經(jīng)過了65歲，但是可以一覺睡到大天亮，這表示睡眠質(zhì)量特別的好。
02
器官衰老的時(shí)間表
大腦：35歲開始衰老
人在35歲時(shí)，大腦的認(rèn)知會(huì)達(dá)到頂峰，過了35歲之后會(huì)有所下降，而45歲之后，記憶力下降的情況會(huì)特別明顯。
骨骼：40歲開始衰老
人體在30~40歲之間，骨密度達(dá)到最高，骨骼生長是比較平衡的，而過了40歲以后，骨量會(huì)逐漸流失。
心臟：45-55歲開始衰老
一般來說，男性在過了45歲之后，女性過了55歲之后，心臟的輸血以及泵血功能會(huì)有所下降，容易出現(xiàn)心血管疾病。
03
如何推遲衰老速度？
保持充足飲水
人在過了50歲以后，衰老速度會(huì)變得明顯，所以每天應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，可以對(duì)抗衰老。
保證體內(nèi)水分充足，能夠保證正常的生命活動(dòng)，還可以幫助身體排出垃圾以及代謝廢物，有利于身體健康。
早睡早起
平時(shí)堅(jiān)持早睡早起，也可以對(duì)抗衰老速度，因?yàn)橛行┤送砩辖?jīng)常熬夜，會(huì)造成精神狀態(tài)變差，抵抗力下降，衰老速度會(huì)有所加快。
所以平時(shí)應(yīng)該保證作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，可以保證睡眠時(shí)間充足，增強(qiáng)身體的免疫力，推遲衰老速度。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)適量的運(yùn)動(dòng)與鍛煉，對(duì)于推遲衰老也有幫助，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，有利于加快全身的血液循環(huán)，使得身體保持足夠的活力，使身體保持年輕狀態(tài)。
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