對于離世這個話題，很多人覺得太沉重，平時很少聊到，也有的人則覺得生死有命富貴在天，不糾結(jié)，能活多久活多久。
人一個人即將離世前，身體往往會出現(xiàn)一些表現(xiàn)，若是因病離世，可能還會承受痛苦。如果說去世十年前，身體就給出預警，你怎么看待？會給出什么樣的預警呢？壽命可以預測？今天這篇文章就和大家講講，不妨對照看看。
·什么因素對于壽命的影響最大？
答案是：你的生活方式。
雖然基因、醫(yī)療、突發(fā)意外等因素也會對壽命有一定的影響，但都沒有生活方式的占比大。生活方式長期不健康，會增加很多種疾病風險，而它和壽命之間本身就有一定的關聯(lián)，這對于壽命的影響或會更大。
在生活方式中，個人認為心態(tài)與情緒帶來的影響非常大，而這一點常常容易被大家忽視。殊不知，如果心態(tài)長期消極，每天都在不良情緒中度過，久而久之，身體和心理健康都會受到很大的傷害。
對于那些長壽的人，包括身患重病卻依然長壽的人來說，好心態(tài)是他們的一個共性，這是延壽的良方，對于疾病的治療來說，也可以說是一種良藥。
·去世十年前，身體就會給出預警？
《英國醫(yī)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)：
65歲以后，人的運動機能下降，死亡風險會隨之增加，步行速度下降、坐站能力下降、握力變差，都會不同程度的增加死亡風險。
并且隨著年齡的增長，這個關聯(lián)更大，特別是在去世前4-10年。
那么這幾點是如何影響壽命的呢？
這幾個能力下降，可以說都跟人的肌肉和骨骼的健康程度有關，他們健康，人體才可以自如的進行各種活動，若是出現(xiàn)問題，比如肌肉力量不足、骨骼出現(xiàn)病變，則就會產(chǎn)生影響，嚴重的情況下，可能就會縮短壽命，而且生活質(zhì)量也會大大下降。
特別是對于上了年紀的人來說，身體機能本身就在衰退，若肌肉力量不足，骨量流失過多，對身體健康的不利影響更大。
而想要保護肌肉和骨骼的健康，合理的飲食和運動，缺一不可。提醒大家要少吃高糖高鹽高油食物，根據(jù)自己的實際上很提情況選擇適合自己的運動。
·以下4個指標，關乎壽命，不妨自測看看，若都達標了，長壽或離你更近
1. 心率
對于哺乳動物來說，壽命長短跟心率呈反比，跳得越快，提示耗能更多。所以，跳得相對慢一點，更有益健康長壽，但也不是越慢越好，也有底線。
對于健康人群來說，每分鐘在60-100次之間是正常的，若要論最佳，則在60-70次。你知道你的是多少嗎？有測過嗎？如果經(jīng)常出現(xiàn)跳得很快的情況，特別是還伴隨其他身體不適表現(xiàn)時，建議要重視，早點檢查下。
2. 飯量
我們都知道吃什么食物對于健康有很大的影響，但其實吃多少對它也有影響，柳葉刀公共衛(wèi)生上的一項研究發(fā)現(xiàn)了主食攝入量和壽命之間的關聯(lián)：
攝入量占比在50%-55%的時候，死亡風險更低，也就是說更容易長壽。
而生活中，很多人都為了減肥不吃主食，這是不可取的，建議大家要合理攝入。另外，各種食物都要吃，不要挑食、過度節(jié)食，保持營養(yǎng)均衡才是有益健康的。
3. 體重
北大學者對于50萬人進行了研究，發(fā)現(xiàn)健康的生活方式可以大大延長壽命，保持一個健康的體型就是其中之一。那么，什么樣的體重是達標的呢？并不是從表面看這個人是胖還是瘦。
不妨算一下你的BMI是多少，如果超過了24，就要注意了。
4. 單腿站立時間
《英國醫(yī)學運動雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)：
能堅持10秒鐘的人，死亡風險較低。也就是說更容易長壽。
大家不妨做一下這個動作看看你能堅持幾秒？不過，最好要閉著眼睛做。如果還很年輕，堅持不到這個數(shù)，建議平時要注意鍛煉提升一下自己的平衡能力了。
除了這些，上文這個研究顯示的步行速度、坐站能力和握力也會影響壽命。比如步行速度，走得快一點的人更具有長壽的優(yōu)勢，身體協(xié)調(diào)性好、骨骼健康，才能走得快。不過也要提醒大家，不要為了獲得這個好處，刻意走很快，若沒有考慮自己的身體情況，盲目跟風快走，最后反而會對身體健康造成傷害，南轅北轍了。
總而言之，雖然人都會經(jīng)歷生老病死，但研究有發(fā)現(xiàn)，去世十年前，身體就會給出預警信號，以上幾個若你有，要早點進行改善，上述4個指標關于壽命長短，不妨對照看看，你達標了幾個？希望你都達標了，若有沒達標的，建議及時采取針對性的措施來緩解，防止時間長了，身體健康因此受到不利影響，進而影響到壽命。
