不管有沒有抽過煙，應(yīng)該都有聽過抽煙有害健康，不要抽煙，并且要注意遠(yuǎn)離有煙場所，避免吸到二手煙。雖然都知道，但是對于煙癮大的人而言，戒煙卻也不是那么容易的事，但若是能夠堅持30天不抽煙，相信你會看到不一樣的自己。
為什么煙那么難戒？
相信每個老煙民都有過戒煙，只是很多時候都沒有成功，在戒煙的前段時間就放棄了，因為身體出現(xiàn)了戒斷反應(yīng)。這個是戒煙者必須要經(jīng)歷的一個過程，但往往多數(shù)人都熬不過。在戒煙剛開始的時候，身體會出現(xiàn)各種不適，惡心、反胃、頭疼或者是腦袋很重。
這些都是正?，F(xiàn)象，是因為沒有煙草的攝入，體內(nèi)的尼古丁、一氧化碳或者是其他的物質(zhì)都在減少，導(dǎo)致身體出現(xiàn)全身無力、大腦也比較昏沉，但這種情況并不會持續(xù)太久，過一段時間就會好了，這個戒斷反應(yīng)是根據(jù)你抽煙的時間長短決定的，對于一些抽煙比較久的人，戒斷反應(yīng)的時間就會長一點，相反，就會短一點。
只要你能夠堅持熬過戒斷反應(yīng)期，身體就會慢慢的好轉(zhuǎn)，特別是戒煙30天后，身體的各項能力也會慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。首先能明顯感覺到自己的味覺變好了，吃飯明顯要比以前吃得多，之前因為長期抽煙的緣故，使得味覺受到損害，所以吃的比較少，人體容易出現(xiàn)消瘦的情況。而現(xiàn)在沒有了這些有害物質(zhì)的侵害，味覺慢慢的恢復(fù)，吃得多，營養(yǎng)更得上，氣色也會變好的。
口臭的情況也會得到緩解，經(jīng)常抽煙的人，會有明顯的口臭的情況，主要是因為體內(nèi)的煙草在進(jìn)入身體之前，會先經(jīng)過口腔，進(jìn)而會在口腔中留下污漬，污染口腔，使之出現(xiàn)異味。沒有了煙草的污染，口腔中的有害物質(zhì)慢慢的減少，那口臭的情況也會慢慢的緩解。特別是戒煙30天后，口臭會減少很多，基本上就沒有了。
同時，你也會發(fā)現(xiàn)反應(yīng)力會慢慢的變好，不再像之前那樣，經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的情況。體內(nèi)的尼古丁以及一氧化碳的減少，使得身體中受損減少，那身體各方面自然會恢復(fù)到原來的狀態(tài)，不管是注意了還是反應(yīng)力都會有所提高。
堅持不抽煙，對身體最大的影響應(yīng)該就是壽命增長，越早戒煙，壽命增加的越多，有過調(diào)查，若是能夠在三十歲戒煙，壽命可以增加十年，若是四十歲戒煙，壽命可增加九年，五十歲戒煙，壽命可增加六年，越早戒煙越好。
戒煙前期是比較難，若是能夠熬過戒斷反應(yīng)期，就離成功不遠(yuǎn)了。那我們先以一個月為目標(biāo)，堅持30天不抽煙，你就會發(fā)現(xiàn)，自己的身體會有很大的變化。不管是口腔異味，還是牙齒顏色，或者是呼吸都會有很大的改善，咳嗽多痰的情況也會得到緩解。并且只要能夠成功戒煙，壽命也會延長，畢竟身體健康才是一切的根本。
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