大家好，今天給大家分享一個(gè)留言，這是我的一位讀者給我的留言。
看完之后，忍不住想分享給大家 。
5年糖尿病史，最終逆天改命
很多醫(yī)生和專家都說，得了糖尿病，一輩子都治不好了。
很多糖尿病人，又是吃藥又是打針，而藥物都是治標(biāo)不治本，在藥物作用下，一會(huì)兒又餓了，餓了又吃，吃完血糖又高了，又要吃藥，這就是一個(gè)惡性循環(huán)！長(zhǎng)期下來(lái)，雖然花了不少錢，但病還是沒治好，人也瘋了，心態(tài)那是一下子就崩了！
但是這位朋友，沒花一分錢，不吃藥，不打針，就逆轉(zhuǎn)了5年的糖尿??！不僅收獲了健康，還收獲了幸福！真是做夢(mèng)都會(huì)笑醒??！
那么，這位朋友到底用了什么逆天改命之術(shù)呢？
其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，就是【低碳飲食】：嚴(yán)格限制糖、淀粉的攝入，少吃甚至不吃主食，多吃綠葉蔬菜和肉。這種飲食方式，可以控制糖尿病患者的病情、預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥，也得到了美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)等其他傳統(tǒng)機(jī)構(gòu)的認(rèn)可。
這位朋友雖然得了糖尿病，但是他并沒有自暴自棄，他渴望健康，他積極的做出了改變：自己主動(dòng)去摸索吃什么血糖不會(huì)高，最后發(fā)現(xiàn)只要不吃碳水化合物，血糖就能控制得很好。
減少碳水化合物的攝入
很多朋友不知道什么是碳水化合物，其實(shí)最常見的碳水化合物就是米飯、面條、面包、饅頭、玉米、紅薯等等這些常見的主食。
米面的主要成分就是淀粉，吃了之后，會(huì)快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，讓你的血糖迅速上升。
但是一開始，就讓你完全不吃米飯、面條、饅頭，你一下子接受不了，身體剛開始也會(huì)覺得不適應(yīng)。
所以一般專家的建議是：
增加肉類等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物
很多朋友說：“你不讓我吃米飯，也不讓我吃面條，那我吃啥呀？我餓呀，我難受呀?！?/p>
雖然說米飯吃的少了，但是食物那么多，又不是只有米飯？幾百萬(wàn)前的祖先都是打獵為生，天天吃肉，再吃點(diǎn)樹根野果子，還能在那么艱苦的環(huán)境下與野獸作斗爭(zhēng)，身體倍兒棒！
但是，自從人類開始吃谷物后，健康水平發(fā)生了巨大的變化，各種慢性病開始蔓延，糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等慢性疾病越來(lái)越多。
那么，不吃谷物，吃啥呢？
所有美味的肉、包括地上跑的，水里游的，還有雞蛋。肉類營(yíng)養(yǎng)密度高，有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的脂肪，吃了很有飽腹感和滿足感，不容易餓，最重要的是對(duì)血糖的影響很小，可以將血糖維持在一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，不會(huì)像米飯那樣升高血糖。
圖片來(lái)自Diabetes UK
同時(shí)攝入深色蔬菜補(bǔ)充維生素
除了吃各種肉肉，蔬菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，蔬菜是營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，熱量相對(duì)低，而且碳水化合物的含量也不高，對(duì)血糖幾乎沒有什么影響。
但是蔬菜，要吃地上的，不含淀粉的蔬菜，最好吃深色蔬菜。
長(zhǎng)在地下的根莖類蔬菜盡量避免，比如土豆、紅薯、山藥、蓮菜等，它們富含淀粉，吃完會(huì)迅速升高血糖。
最后總結(jié)一下
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪是為身體提供能量的常量營(yíng)養(yǎng)元素。
在這三種營(yíng)養(yǎng)元素中，碳水化合物對(duì)血糖的影響最大，因?yàn)樗鼈儽环纸鉃樘腔蛘咂咸烟?，然后進(jìn)入血液里（血糖），會(huì)迅速升高血糖。蛋白質(zhì)和脂肪對(duì)血糖影響較小，有利于穩(wěn)定血糖水平。
改變幾十年的飲食方式是很難，但是這位朋友做到了，并且堅(jiān)持下去了，不畏懼家人和醫(yī)生的反對(duì)，而是聽從自身身體的反饋，病好了就說明這種方式是有效的！
實(shí)踐出真知，只有自己去試了才知道到底行不行！
希望屏幕前的你看了之后也能開始改變，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體越來(lái)越好了！
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