來(lái)訪者靜子開門見山的說(shuō)，“夏老師，我對(duì)自己要求很嚴(yán)格，很上進(jìn)，但總是怕做不好。因?yàn)槲乙恢焙茼樌?，就怕有做不好的時(shí)候，所以給自己的壓力很大，怎樣才能讓自己更自信，同時(shí)減小壓力呢？”
我感覺(jué)眼前的靜子外表成熟穩(wěn)重，做事認(rèn)真上進(jìn)，似乎工作生活都很順利，但卻感受到只字片語(yǔ)間傳遞出內(nèi)心的擔(dān)憂、對(duì)自己的嚴(yán)苛要求以及自我內(nèi)心對(duì)好壞的評(píng)判掙扎。
也許大家看到的更多是她成功光鮮的一面，可是在這背后我卻感受到她嚴(yán)格要求自己、擔(dān)心自己做不好、謹(jǐn)小慎微的一面。
靜子提到“對(duì)自己要求很嚴(yán)格，很上進(jìn)，但是總是怕做不好，而且一直很順利”。隨著她順利狀態(tài)的持續(xù)，自己對(duì)做不好、不順利甚至失敗會(huì)更加擔(dān)憂和害怕，不知道如果它們真的出現(xiàn)了怎么辦，所以能做的就是讓自己更謹(jǐn)慎更嚴(yán)格，以避免這樣的狀況出現(xiàn)，進(jìn)而給自己增加了更大的壓力。
靜子的問(wèn)題，我覺(jué)得主要從心理防御機(jī)制和人格理論可以分析的比較清楚：
“心理防御機(jī)制”是指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。
心理防御機(jī)制的積極意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。
消極的意義則在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。
靜子給自己非常大的壓力，正是其心理防御機(jī)制消極方面的體現(xiàn)。
其實(shí)對(duì)自己要求嚴(yán)格、追求完美是一種好的狀態(tài)，這是每個(gè)人人格中都有的部分，只是在人格中這部分所占的比例、所擁有的權(quán)利有所不同。
在弗洛伊德的學(xué)說(shuō)中，人格被視為從內(nèi)部控制行為的一種心理機(jī)制，這種內(nèi)部心理機(jī)制決定著一個(gè)人在一切給定情境中的行為特征或行為模式。弗洛伊德認(rèn)為完整的人格結(jié)構(gòu)由三大部分組成，即本我、自我和超我。
所謂本我，就是本能的我，完全處于潛意識(shí)之中，它遵循“快樂(lè)原則”，它完全不懂什么是價(jià)值、什么是善惡和什么是道德，只知道為了滿足自己的需要不惜付出一切代價(jià)。
超我，是道德化了的我，對(duì)社會(huì)典范的效仿，是接受文化傳統(tǒng)、價(jià)值觀念、社會(huì)理想的影響而逐漸形成的。它由道德理想和良心構(gòu)成。
自我是面對(duì)現(xiàn)實(shí)的我，它是通過(guò)后天的學(xué)習(xí)和環(huán)境的接觸發(fā)展起來(lái)的，是意識(shí)結(jié)構(gòu)的部分。自我奉行現(xiàn)實(shí)原則，既要滿足一部分本我的需要，又要受到超我的制約。
人格的冰山由這三部分組成，但每一部分所占的比例、所擁有的能量和權(quán)利又因人而異。當(dāng)超我的價(jià)值觀念很強(qiáng)烈，對(duì)成功失敗、對(duì)錯(cuò)有嚴(yán)格的界定和要求時(shí)，本我對(duì)享樂(lè)、放松的追求就會(huì)受到更大的壓抑，處于現(xiàn)實(shí)調(diào)節(jié)者的自我此時(shí)是最辛苦的，一面要面對(duì)本我壓抑的不滿，一面又要努力達(dá)到超我嚴(yán)苛的要求。
這樣的狀態(tài)自然會(huì)引起靜子內(nèi)心的折磨，不滿于自己的成績(jī)，不斷地指責(zé)自己，又倍感壓力舉步維艱。
寫在最后：
其實(shí)，我們完全可以停下匆匆的腳步，讓自己安靜、放松，靜靜地感受一下現(xiàn)在的生活，是否舒適，是否是自己想要的，內(nèi)心真正想追尋的是什么？可以和自己說(shuō)說(shuō)話，問(wèn)問(wèn)自己開心嗎，是不是累了？可以擁抱自己，告訴自己對(duì)不起，讓自己這么辛苦！
對(duì)自己內(nèi)心的柔軟、委屈、擔(dān)憂、緊張……輕輕地?fù)嵛俊Ｈ缓蟾嬖V自己：“是的，我看到了，我接納，我允許。”
“誠(chéng)然面對(duì)，欣然悅納”，是我送給靜子這八個(gè)字。
作者 | 暮 夏
編輯 | 李若晨
策劃 | 吳樂(lè)東
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