搓手是一個很簡單，效果又非常不錯的養(yǎng)生方法，但是很多人都忽略了。

經(jīng)常搓手有什么好處？

中醫(yī)認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，

不同的穴位對應著不同的身體器官。經(jīng)常揉搓這些穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一種非常簡便易行的養(yǎng)生方法。只要雙手自由，隨時隨地都能做到

搓手可以按摩穴位

1.刺激穴位

勞宮穴位于手掌心，屈指握拳時中指指尖在此。按摩它可以清心和胃，并消除面部潰瘍。大魚際穴位位于掌面第一掌骨中點、拇指下隆起處，具有瀉熱宣肺、散瘀潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位于腕掌關節(jié)處小指側的腕橫紋處，合谷穴位于手背第一、二掌骨之間。按摩它們可以促進面部血液循環(huán)，緩解疲勞，振作精神，提神醒腦。

2.預防凍傷

氣溫低時，血液循環(huán)差。一旦氣溫低于10℃，又沒有運動或有用的保暖方式，手指、手掌、腳、耳廓、臉頰等部位很容易出現(xiàn)凍傷。經(jīng)常搓手，可以利用摩擦產(chǎn)生的熱量來提高局部溫度

5.預防手部肌肉萎縮

特別是中風偏癱患者，經(jīng)常主動或被動搓手，可增加局部血液循環(huán)，防止手部肌肉萎縮，促進神經(jīng)脈絡早日恢復，改善手部功能。

6.延緩衰老

經(jīng)常揉搓手掌和手背50次，可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加手的柔韌、柔韌和耐寒能力，延緩手的衰老。

7.鞏固動手能力

搓手不僅是五指的活動，還同時涉及腕、肩、肘關節(jié)。這是一項復雜而精細的練習。手指運動牽扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多個關節(jié)的50多塊肌肉，經(jīng)常搓手無疑是在生長手的功能。

7種搓手方法：

1.最簡單的方法是雙手握拳，從虎口合起，雙手緊緊捏住，然后動手旋轉，使手的各個部位在旋轉的過程中相互摩擦。長時間或短時間搓手，只要手有空時能做就行。如果長時間搓手，雙手都會感到暖和。

2.伸展雙手。

伸手、開合，連續(xù)做幾次，放松手部肌腱、肌肉、關節(jié)，加速血液循環(huán)。

3.按摩手指。

一只手圍成一圈，輕輕地摩擦和按壓手指指節(jié)。當?shù)竭_指尖時，握住的手指輕輕抬起，然后松開。然后用同樣的方法按摩其他手指

4.按揉手背。用拇指順著指根滑向手腕處按揉，不要用力過猛，否則容易損傷手背肌肉肌腱。

5.移動手掌。拇指以圓周的方式在手掌上摩擦，從手腕開始，到指關節(jié)結束。

6.揉捏虎口和兩指根部的關節(jié)處，注意要輕柔，以免損傷虎口穴的皮膚。

7.最后用手腕按壓手掌，按摩結束。

此外，還可以借助木滾、養(yǎng)生球等刺激手掌穴位。按摩要微微輕柔。提醒大家按摩前選擇先洗手，再涂一些護膚品可以起到潤滑作用。