隨著人們生活條件和生活方式的改變，越來越多的人患上高血脂。
平時吃得太好又不注意保養(yǎng)，使身體增加了大量的脂肪。
血液粘稠度越來越高，最后誘發(fā)心腦血管疾病。
想要減少疾病的發(fā)生，先要了解為什么血脂會高，
如何來降低血脂？
今天我們就來說一說。
1
為什么血脂會高？
血脂簡單的來說分為甘油三酯和膽固醇。
血脂的來源，1/3來源于食物，
比如我們吃的動物油植物油，主要就是甘油三酯，
吃的雞蛋動物內(nèi)臟等主要就是膽固醇。
血脂的另一個來源是人體自身的合成，占了血脂的2/3。
人體的很多器官都能夠合成血脂，最主要的合成部位在肝臟。
2
血脂在人體如何代謝呢？
一部分是通過肝臟把血脂合成膽汁酸排出體外。
另一部分是通過為人體的新陳代謝提供能量消耗掉。
無論哪種代謝方式，如果儲存的過多，消耗減少，就會使脂肪超標。
在肝臟內(nèi)就會形成脂肪肝，在血液中就會引起血脂升高。
3
如何降低血脂？
血脂一部分和飲食密切相關。
從飲食方面來控制血脂，要少吃高鹽、高油和高糖的食物。
少吃油炸食品，腌制食品，火鍋，動物內(nèi)臟等高油高熱量的食物。
多吃粗糧，蔬菜，水果，
適當?shù)某砸恍┠讨破?，豆制品等?/p>
戒煙戒酒，少喝碳酸飲料。
控制飲食并不是一點肉都不能吃，
血脂對于人體也是有用的。
比如，膽固醇能夠參與細胞，維生素D的合成。
還有一些人體所必需的不飽和脂肪酸，人體不能自身合成，必須通過食物獲取，
所以，飲食控制要適度合理。
降低血脂，另一方面就是增加消耗量，
最有效的方法就是運動鍛煉。
運動時主要消耗的是人體的葡萄糖血糖，
消耗掉了脂肪細胞，儲存的這個血脂就會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。
所以，體內(nèi)血脂也會減少，
但是血脂每天都在合成，所以運動必須堅持，才能達到降低血脂的效果。
每周至少運動5次，每次至少30分鐘，中等強度的有氧運動。
如何判斷是中等強度的運動？
比如，在運動的過程中可以正常說話，但不能唱歌，就屬于中等強度運動，
如果在運動過程中說話要喘氣，基本屬于高強度運動。
還有一種方法就是利用藥物來抑制肝臟對血脂的合成。
最常用的一種藥物就是他汀類的降脂藥物。
但是，肝臟合成血脂并不是通過一個途徑，
如果服用中等劑量的他汀，藥物不能控制好血脂，就不要增加他汀的劑量，
因為劑量增加，降脂強度并不能隨之增加，反而會使副作用大大增加。
我們可以聯(lián)合其他代謝途徑的藥物來控制膽固醇的合成，
比如，降脂針PCSK-9抑制劑，一個月打兩次，聯(lián)合使用能夠有效的降低血脂，還能夠減少副作用的發(fā)生。
通過以上的方法有效結(jié)合，飲食、運動、合理的藥物治療就能夠降低我們血脂。
聯(lián)系客服
