體檢發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高很常見，因為大多數(shù)甘油三酯升高，與我們飲食有很大關(guān)系，當(dāng)攝入過多高脂肪、高熱量的食物，或者精制碳水化合物食用過多，如果沒有足夠的運動，將這些食物消耗掉，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致血脂升高。
甘油三酯正常范圍，
甘油三酯正常值＜1.7mmol/L，臨界范圍1.7~2.25mmol/L，升高2.26~5.63mmol/L，極高≥5.64mmol/L。
甘油三酯為什么會升高？
甘油三酯升高的主要原因，就是飲食不健康，
比如，常吃過多的油炸食品、甜點、喜歡吃肥肉、油酥食品、長期喝酒，或者吃過多的精細糧，這些都會升高甘油三酯。
不良生活方式，
喜歡抽煙喝酒，經(jīng)常處于緊張焦慮的狀態(tài)下，也會引起甘油三酯升高。
一些疾病的因素，
當(dāng)患有糖尿病，腎病，肝病或者肥胖的人群，也會導(dǎo)致甘油三酯升高。
遺傳因素，
甘油三酯升高，一小部分與自身代謝遺傳有關(guān)，也就是有少數(shù)人即使不吃油膩的食物，也會出現(xiàn)甘油三酯升高。
甘油三酯升高有哪些危害？
甘油三酯升高會導(dǎo)致血液粘稠度增加，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，
甘油三酯升高后，會間接的導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇升高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重，從而引起心腦血管疾病。
常吃兩種食物，有助于降低甘油三酯，
1、蕎麥
蕎麥屬于粗糧中的一種，蕎麥中含有大量的膳食纖維和鹽酸類物質(zhì)，能夠降低血液中的甘油三酯水平，而且能夠防止甘油三酯在血管壁上沉積，增加血管彈性，
像這一類的粗糧還包括玉米、小米、燕麥、大麥等，這些富含膳食纖維的食物都有助于降低血脂。
2、大豆
大豆中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和磷脂，適當(dāng)?shù)氖秤糜兄诮档透视腿ニ剑?br>
豆類還包括黑豆、蠶豆、扁豆等，這些豆類食物中還含有黃酮類物質(zhì)，有助于清除氧自由基，抗氧化，起到保護血管的作用。
既然甘油三酯與飲食不健康有很大關(guān)系，平時就要少吃一些油炸食品，甜點，肥肉，西點等食物，
飲食中適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z雜糧的攝入，少吃一些精細糧，
肉類以白肉為主，像雞鴨魚肉，少吃一些豬牛羊等紅肉，適當(dāng)?shù)脑黾郁~肉、蝦等攝入，
每天補充一定量的奶制品，一小把堅果等。
控制體重，
超重和肥胖的人群將體重控制正常，使體重指數(shù)達標(biāo)，能夠有效的降低甘油三酯。
戒煙戒酒，
長期吸煙酗酒會使甘油三酯升高，所以，要立即戒煙戒酒，保持良好的生活方式。
適量運動，
每天至少30分鐘以上的有氧運動，每周至少5天，能夠增加體內(nèi)熱量消耗，有助于降低血脂，比如跑步，快走，游泳，騎車，太極拳，打球等。
一般通過飲食、運動，改善生活方式的調(diào)整，甘油三酯都能控制正常，
但如果甘油三酯高于5.6mmol/L，發(fā)生急性胰腺炎的風(fēng)險就會增加，這時候建議服用貝特類藥物來降低血脂。
總而言之，甘油三酯升高，大部分與我們飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，首先要改善生活方式，注意飲食，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，大部分人都能夠降到正常，如果甘油三酯嚴重升高，則考慮藥物治療。
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