失眠癥亦稱“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，指的是以不能正常睡眠為特征的病癥。人的體表運(yùn)行著氣，就像人體外圍的守護(hù)神，名字叫衛(wèi)氣，不斷地在體表運(yùn)輸和行走，它吸收陽(yáng)，白天，衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完在人體的陽(yáng)部運(yùn)行，而晚上它在陰部運(yùn)行，經(jīng)常失眠的人群，精神狀態(tài)逐漸變差，睡眠質(zhì)量下降，而且這種精神負(fù)擔(dān)背后隱藏著衰老加快以及慢性疾病，所以針對(duì)失眠，要尋求中醫(yī)的治療方法，才能夠幫助我們有效改善失眠的問(wèn)題，那么改善失眠有哪些小妙招呢？我們今天來(lái)一起看看！
通常情況下最常見(jiàn)的腎陽(yáng)虛，會(huì)導(dǎo)致失眠。因?yàn)榛颊呋寄I陽(yáng)虛時(shí)身體偏寒，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，出現(xiàn)失眠的癥狀。腎陽(yáng)虛問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹瀉、夜尿等癥狀。晚上頻繁起床肯定會(huì)影響睡眠。此時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、早醒、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的情況。腎陽(yáng)虛會(huì)伴有神經(jīng)衰弱，此時(shí)神經(jīng)衰弱也會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不佳和夢(mèng)醒等癥狀。當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體的免疫能力的降低。有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，以致間接造成失眠。
一、根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》講解，每個(gè)臟器的工作時(shí)間表是不同的：
1、膽經(jīng)的工作時(shí)間大約是在23:00~1:00；
2、肝臟大約是在凌晨1:00~3:00；
3、肺經(jīng)大約是在 3:00~5:00；
4、大腸經(jīng)大約是在5:00~7:00；
5、胃經(jīng)大約是在7:00~9:00；
6、脾臟大約是在9:00~11:00；
7、心臟大約是在11:00~13:00；
8、小腸大約是在13:00~15:00；
9、膀胱大約是在15:00~17:00；
10、腎臟大約是在17:00~19:00；
11、心包經(jīng)大約是在19:00~21:00；
12、三焦經(jīng)大約是在21:00~23:00。
了解過(guò)以上器官的工作時(shí)間，就可以根據(jù)不同臟腑的工作時(shí)間表來(lái)進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生。
二、為什么會(huì)陽(yáng)不入陰？一般有這3種原因：
1、【肝氣郁結(jié)】
較多的失眠人群，會(huì)遇到心情煩躁以及上火的問(wèn)題，容易出現(xiàn)上火，心神紊亂，不能入陰，陽(yáng)氣會(huì)逐漸排斥在體外。
這種情況的失眠和心與心功能異常有密切的關(guān)聯(lián)，使氣血發(fā)生異常，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血以及陰陽(yáng)紊亂有密切的關(guān)聯(lián)，所以容易使睡眠質(zhì)量變差。
2、【陽(yáng)不入陰型】
很多患者屬于陽(yáng)極入陰的機(jī)制出現(xiàn)異常，人之三陽(yáng)為陽(yáng)明，太陽(yáng)，少陽(yáng)，人之三陰為少陰，太陰，厥陰，由陽(yáng)入陰，是由表入里的一個(gè)過(guò)程，在太陽(yáng)至少陽(yáng)，由少陽(yáng)至陽(yáng)明，由陽(yáng)明到太陰，由太陰到少陰，再少陰到厥陰。
陽(yáng)明指人體內(nèi)的胃，太陰指人體內(nèi)的脾，《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫(xiě)道：“如果你的胃不好，你會(huì)感到不安”因?yàn)椴荒芙?jīng)陽(yáng)明入太陰脾，不能入陰，所以我感到不安！
3、【氣郁化火型】
很多患者經(jīng)常心情不好，因?yàn)樯眢w肝氣出現(xiàn)郁結(jié)，氣有余便是火，氣郁化火，無(wú)法入陰，陽(yáng)氣被排斥于體外。
氣郁化火是指各種致病因素作用于機(jī)體，使陰陽(yáng)、氣血和臟腑功能失調(diào)，造成氣機(jī)郁結(jié)，郁而化火的一種病理現(xiàn)象。
三、身體有這6個(gè)癥狀說(shuō)明你陽(yáng)虛了：
1、手腳冰涼
陽(yáng)虛患者的手腳溫度長(zhǎng)期過(guò)低且怕冷，會(huì)出現(xiàn)冰涼的感覺(jué)，冬天的時(shí)候還會(huì)經(jīng)常想要縮起來(lái)，怎么取暖都會(huì)恢復(fù)冰冷，這是陽(yáng)虛最常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)。
2、面色蒼白
陽(yáng)虛的人面色會(huì)非常蒼白，這種白和一般的皮膚白皙不同，不會(huì)白里透紅，陽(yáng)虛患者的面色發(fā)白其實(shí)就是一種沒(méi)有血色的表現(xiàn)。
3、喜熱食物
陽(yáng)虛患者會(huì)討厭生冷食物，飲品，會(huì)喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，也非常喜歡喝溫?zé)岬臇|西，并且很少會(huì)感到口渴，經(jīng)常不想喝水。
4、容易出汗
陽(yáng)虛患者有經(jīng)常出汗的癥狀，只要稍微活動(dòng)，都可能一身大汗，而且會(huì)更容易感到疲倦無(wú)力。
5、沒(méi)有精神
陽(yáng)虛患者經(jīng)常昏昏欲睡，睡醒也像沒(méi)有睡一樣，做事情沒(méi)有干勁，注意力也會(huì)不集中。
6、小便頻繁
陽(yáng)虛患者會(huì)出現(xiàn)小便次數(shù)增多的表現(xiàn)，經(jīng)常跑廁所，尤其是夜晚，夜尿特別多。
腎陽(yáng)虛常見(jiàn)原因：縱欲過(guò)度、頻繁的手淫，脾陽(yáng)久虛，腎陽(yáng)不能得到充分的滋養(yǎng)等，都可能會(huì)引起腎陽(yáng)虛，這是臨床上比較常見(jiàn)的一種腎虛問(wèn)題。
四、晚上失眠睡不著的治療方法是什么？
失眠的嚴(yán)重性可分為三種：急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠。
一般四周之內(nèi)的叫作急性失眠，四周到六個(gè)月的叫作亞急性失眠，超過(guò)六個(gè)月以上的就叫做慢性失眠。
熬夜是會(huì)導(dǎo)致腎虛的。因?yàn)槟I是人體先天之根本，腎中藏有人體的先天之精氣，晚上過(guò)度的勞累，熬夜會(huì)導(dǎo)致腎中精氣的不足，而出現(xiàn)腎虛，腰膝酸軟，疲乏無(wú)力，失眠，多夢(mèng)，黑眼圈，記憶力的減退，精神不集中等。經(jīng)常出現(xiàn)晚上失眠睡不著的人，還會(huì)覺(jué)得無(wú)力、頭暈、肩酸、背疼等，建議應(yīng)該先去找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行辨證診斷。一般患者是因?yàn)樽陨淼牟涣忌罘绞?，可?dǎo)致腎虛，出現(xiàn)失眠睡不著的癥狀，應(yīng)該從根本上進(jìn)行調(diào)整，患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，避免頻繁顛倒夜班的工作，可以通過(guò)口服中成藥來(lái)進(jìn)行溫腎補(bǔ)陽(yáng)，從而達(dá)到根部改善失眠癥的效果。
對(duì)于腎虛造成的失眠睡不著癥狀，用腎合膠囊具有顯著的效果。腎合膠囊，溫腎助陽(yáng)，益氣補(bǔ)腎，對(duì)于治療男性腎虛造成的性功能問(wèn)題也有很好的效果。自腎合膠囊面市以來(lái)，在腎陽(yáng)虛的治療中取得了較好的效果 ，深受廣大患者好評(píng)。它是根據(jù)中醫(yī)治本理念，聯(lián)合研制的一種治療腎陽(yáng)虛癥的內(nèi)部專用制劑。其療效已得到業(yè)界的肯定和患者的廣泛歡迎，且多為重要品種。中方中醫(yī)院V咨詢：zfyy1057
五、失眠睡不著可以吃這些食物改善：
1.紅棗：藥食同源，具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)于心血不足所引起的失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、心慌氣短等能夠起到輔助的調(diào)理作用。
2.桂圓：具有補(bǔ)益心脾養(yǎng)血安神的功效。對(duì)于心脾兩虛所引起的失眠多夢(mèng)、肢體倦怠、疲乏無(wú)力等，能夠起到輔助的調(diào)理作用。
3.牛奶：含有豐富的色氨酸，可以使人體產(chǎn)生疲倦感，從而起到催眠鎮(zhèn)靜的作用，晚上睡覺(jué)前適當(dāng)喝杯熱牛奶有助于睡眠。
4.百合粥：具有寧心安神，潤(rùn)肺止咳的功效?？捎糜陉幪搩?nèi)熱、心陰不足所引起的失眠多夢(mèng)、精神恍惚、心中驚悸不安等癥狀的輔助治療。
5.蓮子：具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾的功效，用于心脾兩虛所引起的失眠多夢(mèng)、肢體倦怠.不思飲食等癥狀的輔助調(diào)理。
睡前做好一件事，有可能一覺(jué)到天亮：交換搓腳！
中醫(yī)認(rèn)為，每日搓腳有助心腎相交，使浮躍在上的心火因腎水而下降，貫通全身的氣血經(jīng)脈，可有效消除雙足的疲勞、有利于促進(jìn)睡眠，中醫(yī)也稱之為“引火歸元”，只要每天臨睡前搓5~10分鐘左右，堅(jiān)持就能見(jiàn)效。
一般來(lái)說(shuō)，伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3—5分鐘即可。晚上睡不著的話，不妨去試試效果。
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