傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達(dá)到強身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病治病的效果。春天練習(xí)可以生發(fā)陽氣，疏肝理氣，強健脾胃，所以非常適合。
其每一動作都能對某一局部起到應(yīng)有的效能，并通過局部調(diào)節(jié)整體。既可防病健身，又能醫(yī)治疾病，特別是對一些久治不愈的慢性病、亞健康人群尤其適宜。
5分鐘學(xué)會八段錦
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長汪衛(wèi)東介紹，“八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合中老年人練習(xí)，每天只要二十分鐘~1雙手托天理三焦
直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然松垂身側(cè)，然后徐徐自左右側(cè)方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復(fù)原，同時兩腳跟輕輕著地。如此反復(fù)多遍。若配合呼吸，則上托時深吸氣，復(fù)原時深呼氣。
作用：
拉長脊椎、勁肩部肌肉，還可調(diào)理氣血，穩(wěn)定情緒。2左右開弓似射雕
直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內(nèi)，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。
接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn)，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復(fù)原后左右互換，反復(fù)進行數(shù)次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復(fù)原時呼氣。
作用：
可減輕胸悶與肩頸酸痛等癥狀。3調(diào)理脾胃須單舉
直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進行，反復(fù)多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復(fù)原時呼氣。
作用：
增強脾胃功能，改善胃酸過多、手腳冰冷或四肢酸痛的癥狀。4五勞七傷向后瞧
直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。同時配合呼吸，向后望時吸氣，復(fù)原時呼氣。
作用：
緩解肩頸僵硬、落枕等癥狀，特別適合久坐辦公室的上班族。5搖頭擺尾去心火
兩足分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，搜索關(guān)注公眾號學(xué)艾灸，然后作圓環(huán)形轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。
在轉(zhuǎn)腰的同時，適當(dāng)擺動臀部。如配合呼吸，則在轉(zhuǎn)腰時吸氣，復(fù)原時呼氣。
作用：
去心火，避免長暗瘡、暴發(fā)青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發(fā)生。適合久坐辦公室的上班族。動作較復(fù)雜，可量力而為。6兩手攀足固腎腰
直立，并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復(fù)直立姿勢。重復(fù)幾遍。本式采用自然呼吸。
作用：
可使腹直肌以及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。7攢拳怒目增氣力
兩腿分開屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。如配合呼吸，則擊拳時呼氣，收拳時吸氣。
作用：
集聚力量將體內(nèi)濁氣用力呼出，肩部肌肉自然跟著伸展，可增加氣力。8背后七顛百病消
直立，并足，兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數(shù)寸，同時昂首，作全身提舉勢。
然后足跟輕輕著地復(fù)原，反復(fù)進行。如配合呼吸，則足跟提起時吸氣，足跟著地時呼氣。
作用：
有提神醒腦的功能，還可緩解膀胱無力、痔瘡與子宮脫垂等癥狀。
這些萌萌的八段錦，真是太有用了！不僅可以防治疾病，還特別可愛，收藏起來每天練習(xí)，一定能夠健康長壽，送給朋友們，大家一起練更有動力~
來源：中國健康網(wǎng)
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