晚上睡不著、失眠,是很多老年人、壓力大的中青年人的通病,長(zhǎng)期如此有損身體健康,于是不少人都尋找了最快捷的方法:安眠藥。大家都知道,安眠藥對(duì)健康的影響很大,而且多吃也不好。那么還有什么辦法能夠“治療”失眠呢?
失眠也屬于健康問題,對(duì)于健康問題,姚醫(yī)生一向都比較推薦利用食療來解決。對(duì)于失眠,可以嘗試一下三種食物:
(1)桂圓
中醫(yī)認(rèn)為,桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經(jīng)的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是曬干的桂圓,都具有安神助眠、補(bǔ)氣血的作用。
推薦吃法:
吃新鮮的:桂圓這個(gè)水果上市的時(shí)候,可以買新鮮的水果來吃。但別吃太多以免上火。
泡水喝:晚上睡覺之前,拿三五顆桂圓干來泡水喝,喝水之后再吃桂圓肉。
煲湯喝:平時(shí)煲湯的時(shí)候放入一兩顆桂圓,味道更好了,長(zhǎng)期這樣也可以助眠。
(2)銀耳
銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對(duì)于那些因?yàn)榭人远叩娜?更有安神作用。
推薦吃法:
銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水,還可以加入糖、蜂蜜來進(jìn)行調(diào)味。這個(gè)糖水的潤燥潤肺效果很好,很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后,安眠效果更好。
(3)酸棗仁
《金匱要略》關(guān)于酸棗仁的安眠作用有所記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯為主?！?/p>
不僅在中醫(yī)上,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床上也用酸棗仁中的成分作為安神助眠的治療方法。不管是生的酸棗仁還是炒熟了的酸棗仁,一樣具有安眠效果。
推薦吃法:
平時(shí)想要安神助眠,可以在煮湯、煮粥的時(shí)候放幾顆酸棗仁哦。
經(jīng)常睡不好的人,不要輕易嘗試安眠藥,不如試試以上幾種食物,覺得有用的可以轉(zhuǎn)發(fā)出去哦。
