事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是最沒(méi)有成效的減肥方式！你是不是很震驚??？如果你想減肥運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是你代辦事務(wù)清單的最后一個(gè)選項(xiàng)，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的影響似乎和我們想象的完全不同，一本書(shū)曾經(jīng)證實(shí)了鍛煉對(duì)大腦的影響比身體其他任何部都打，會(huì)發(fā)現(xiàn)鍛煉成為提高我們的動(dòng)力、注意力和記憶力的秘方。它就像一顆神奇的藥丸，能立即提高我們的大腦能力。
事實(shí)上，鍛煉比任何其他藥物都更能提高我們的智力，例如對(duì)我們的智力有很大作用，有多大呢？首先讓我們了解一下大腦是如何工作的吧。
大腦是一個(gè)適應(yīng)性很強(qiáng)的器官，就像我們身體上的任何其他肌肉一樣。舉個(gè)例子，當(dāng)我們提重時(shí)我們會(huì)增加手臂的活力，我們用力最多它就會(huì)變得越強(qiáng)壯越靈活。但我們需要記住的是，我們的大腦是我們身體最重要的器官，我們想的、感覺(jué)的每件事情都是取決于我們的腦細(xì)胞和神經(jīng)元相互連接的方式，以及大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，在我們的大腦中有許多不同類(lèi)型的神經(jīng)遞質(zhì)，它們交織在大腦中。但我們現(xiàn)在要關(guān)注的是多巴胺、血清素和去甲腎上腺素。
你可能并不了解這些，但我會(huì)盡量的簡(jiǎn)化它，讓我們都明白它的道理，知其然并知其所以然。
首先，第1種是多巴胺，這是一種負(fù)責(zé)我們動(dòng)力的神經(jīng)遞質(zhì)，它會(huì)尋找獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)我們，它提供給我們做事的動(dòng)力，如果我們?cè)?jīng)想學(xué)習(xí)或者做一件事，這就需要多巴胺給我們動(dòng)力。它會(huì)尋求我們可能從中獲得的潛在獎(jiǎng)勵(lì)，從而驅(qū)使我們?nèi)プ鑫覀兿胍龅氖虑椋@樣我們就能得到一定的獎(jiǎng)勵(lì)。
換句話(huà)來(lái)說(shuō)，我們?nèi)狈?dòng)力的原因是我們的多巴胺水平比較低導(dǎo)致的。事實(shí)上已經(jīng)有研究人員試圖通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)關(guān)閉老鼠大腦中的多巴胺肌肉體，結(jié)果可想而知是非常驚人的。
當(dāng)關(guān)閉老鼠多巴胺時(shí)，老鼠變得非常懶惰，它會(huì)選擇餓死也不拿籠子里面的食物吃，因?yàn)樗鼪](méi)有動(dòng)力支持它去做那樣的事情。我們大腦也是這樣工作的，多巴胺水平?jīng)Q定了我們的動(dòng)力。
運(yùn)動(dòng)能顯著提高我們的多巴胺水平，這意味著我們會(huì)感到有做事情的動(dòng)力，如果我們想知道應(yīng)該鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)得到多巴胺的提升，那繼續(xù)往下看吧。
第2種神經(jīng)遞質(zhì)，它基本上是我們大腦中的警察，它會(huì)影響到我們的情緒、憤怒和攻擊性，并協(xié)助控制大腦的活活動(dòng)。換句話(huà)說(shuō)，如果我們感到焦慮、沮喪或壓力大，那可能是因?yàn)槲覀兊难逅厮奖容^低導(dǎo)致的，這就是為什么所有的抗抑郁藥都專(zhuān)注于提高我們的血清素水平，因?yàn)檫@樣可以讓我們減輕我們的壓力。
研究還表明運(yùn)動(dòng)會(huì)直接影響到我們的血清素水平，這意味著治療抑郁癥最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。
最后一種神經(jīng)遞質(zhì)是去甲腎上腺素，它負(fù)責(zé)我們的注意力，如果我們很難集中注意力，那很可能是因?yàn)槿ゼ啄I上腺素水平比較低。它的工作原理是和我們講過(guò)的上面兩種一樣，去甲腎上腺素會(huì)提高我們的注意力，低水平會(huì)讓我們很難集中注意力，幾乎所有的藥物都會(huì)影響這些神經(jīng)遞質(zhì)。
例如，某些東西會(huì)增加我們的多巴胺水平，因此我會(huì)讓我們感覺(jué)非常好，想象一下，如果我們可以在不使用任何藥物的情況下，同時(shí)增加所有這些神經(jīng)遞質(zhì)，這正是運(yùn)動(dòng)的目的所在。
還有其他的好處，鍛煉還能增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，這是因?yàn)殄憻捝眢w會(huì)產(chǎn)生一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)。研究表明我們大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的部分有腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，最重要的是當(dāng)我們的血液循環(huán)時(shí)，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子就會(huì)被釋放出來(lái)，它會(huì)增加我們的腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)能力，換句話(huà)來(lái)說(shuō)，鍛煉可以直接提高我們的記憶力。
想象一下吧，如果每天早上都能立刻提高我們的運(yùn)動(dòng)、情緒、注意力，我們的一天會(huì)怎樣呢？并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)我們的記憶力和學(xué)習(xí)能力。
你所需要做的就是以鍛煉開(kāi)始我們的一天，但是你需要鍛煉多少個(gè)小時(shí)呢，這是很重要的，一周6個(gè)小時(shí)就足夠了，這能讓我們的神經(jīng)遞質(zhì)一整天都保持在高水平，但是如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)或工作之前進(jìn)行鍛煉，效果就會(huì)更好，這是顯而易見(jiàn)的。因?yàn)樵谀且豢?，我們的神?jīng)遞質(zhì)處于最高水平，并且腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子恰好會(huì)被釋放出來(lái)，這就是我們?cè)诔颗芎蟮母杏X(jué)，我們會(huì)感覺(jué)精力充沛，充滿(mǎn)動(dòng)力和靈感，心情也會(huì)非常好，所以在我們開(kāi)始做項(xiàng)目之前幫自己一個(gè)忙，鍛煉5~10分鐘。
知道了運(yùn)動(dòng)有這么多好處，你會(huì)堅(jiān)持鍛煉嗎？歡迎留言討論
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