提拉耳尖：操作：用雙手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次

搓摩耳輪 ：具體做法：用拇指和食指夾住耳輪，沿著耳輪上下來(lái)回按壓和揉搓，使耳輪充血發(fā)熱，然后再向外拉耳朵，注意不要太用力，每天2-3次，每次20-30下。

掏刮耳窩：具體做法：掏刮耳窩之前先修剪食指或中指的指甲，然后將食指或中指放入耳窩內(nèi)，用指甲來(lái)回掏刮，爭(zhēng)取耳窩的每一處都能掏刮到，完后插進(jìn)耳朵眼進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，讓此處發(fā)熱，然后快速拔出來(lái)，可以聽到嗡的一聲。每天2-3次，每次20-30下。

搓彈耳垂：具體做法：用拇指和食指夾取兩側(cè)耳垂，先輕捏，再搓揉至耳垂發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手讓耳垂彈回，每天2-3次，每次20-30下。

上推耳根法：操作：用食指和中指沿著下耳根向上耳根推，中指放在耳前，食指放在耳后，兩手指都要用勁向上推，推40-50次左右

鳴天鼓法：1.用搓熱的雙掌使勁地堵住耳朵眼，捂實(shí)后突然間放松，這時(shí)會(huì)聽到響聲，就像鳴天鼓一樣。反復(fù)做15~30次，可以改善聽力。2.將搓熱的雙掌放到耳朵上，四指輕叩自己的后腦勺，反復(fù)做15~30次，可以改善耳鳴。

耳后窩按摩法：降糖調(diào)血第一窩。耳后窩即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。按摩耳后窩還可激發(fā)三焦經(jīng)之氣，幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。

“耳為宗脈之所聚 十二經(jīng)脈皆通于耳”，這套耳保健操請(qǐng)收起！

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提耳尖：用食指和拇指各捏住一個(gè)耳尖，然后往上提。

提耳尖

牽耳輪：用食指和拇指各捏住左右耳輪，向外拉，同時(shí)，邊拉邊按揉。

牽耳輪

拉耳垂：用食指和拇指分別捏住雙耳垂，先輕輕地捏揉，然后向下拉。

拉耳垂

按耳窩：用食指分別按壓左右外耳道開口邊的凹陷處。

按耳窩

推耳根：食指和中指分別沿著左右耳根下部向上耳根推，再由耳根從上向下推。

推耳根

刮全耳：用雙手掌由耳后向前刮，緊接著由耳前向后刮。

刮全耳

按摩兩只耳朵十分鐘左右，身體中的白細(xì)胞數(shù)量就會(huì)出現(xiàn)增高的情況，而吞噬細(xì)胞以及抗體也會(huì)大大增加。每個(gè)部位按摩二三十次，做完耳部按摩也就10分鐘左右。做完應(yīng)該感到雙耳發(fā)燙、面部發(fā)熱，渾身暖融融的。如果不是，那是因?yàn)榱Φ佬×它c(diǎn)兒(但也不能用力過大)，可以再做一遍。