文/清歡

做年終總結(jié)時(shí)，難免要在心里問一句：這一年你過得幸福嗎？你覺得給你帶來幸福的人或事有哪些？

朋友圈里有位朋友說，完成了年初定下的目標(biāo)，本以為會(huì)歡呼雀躍，但是這種幸福的感覺卻只持續(xù)了幾個(gè)小時(shí)。慶祝過后，涌上心頭的是失落感，好像突然沒有了目標(biāo)。

其實(shí)，許多人都有類似的感覺，以為得到某樣?xùn)|西，完成了某件事情，就能獲得幸福，卻發(fā)現(xiàn)很難抓住永久的幸福。

究其原因，或許是因?yàn)槲覀儗?duì)幸福有一些誤解。

就像哈佛大學(xué)的幸福課講師泰勒·本-沙哈爾博士在《幸福的方法》一書里所說的：

泰勒博士在書中很好地解釋了人們難以幸福的原因，以及如何才能獲得更高、更持久的幸福感。

讀完《幸福的方法》這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只需要運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的方法就能開啟幸福的通道。

簡(jiǎn)而言之，人這一輩子，有三件事，你越明白，就會(huì)越活越幸福。

第一件事：為別人帶來幸福，自己也會(huì)覺得快樂

人們常常在利他或利己上做選擇，但是，在作者泰勒博士看來，利他和利己卻是可以共存的。

《幸福的方法》一書里有這樣一句話：幫助別人越多，自己就越開心；自己越開心，就越容易去幫助別人。

釋放善意，獲得幸福，形成一個(gè)良性循環(huán)，你的積極情緒會(huì)讓你以開闊的視野看待這個(gè)世界。

需要注意的是，利他并不等于為別人而活，更不意味著委屈自己成全別人。在做某個(gè)決定之前，先問問自己——怎么做能讓我感到幸福，又不會(huì)傷害他人。

朋友圈里有位姐姐，中年被離婚，一個(gè)人帶著孩子生活，曾長(zhǎng)久沉浸在被離婚的痛苦中。后來認(rèn)識(shí)了一群做公益的朋友，這位姐姐又熱愛公益，慢慢地，在助人中療愈自我，同時(shí)還找到了屬于自己的事業(yè)。

為別人帶來幸福和快樂，其實(shí)很簡(jiǎn)單，給愛人買一束花，為街邊老人推車，喂一喂小區(qū)里的流浪貓……這些微小卻值得的善舉，都能讓我們感受到幸福。

泰勒博士在《幸福的方法》這本書里告訴我們一個(gè)關(guān)于“幸福”的練習(xí)方法：

回想你曾經(jīng)善待他人、幫助他人的經(jīng)歷，去體會(huì)那種助人的感覺，你會(huì)慢慢體會(huì)到幸福；想象一件關(guān)于未來的事情，你將要如何善待他人，也能從中體會(huì)到幸福。

第二件事：培養(yǎng)獲得幸福的好習(xí)慣，才能抓住幸福

你是否想過，我們之所以難以感知到幸福，是因?yàn)槲覀兿萑肓恕靶腋ｐ嚮摹崩铮刻熳鲋鵁o意義又不得不做的事情，忽略了生活中那些值得關(guān)注的小事？

泰勒博士在《幸福的方法》這本書里提出“幸福催化劑”的概念，簡(jiǎn)而言之，關(guān)注生活中那些小但有連鎖效應(yīng)的事情。

比如：不停忙碌的職場(chǎng)人士，想到只要撐過這一周，就能陪家人度過美好的兩天，一起看電影、吃美食、郊游，“美好的兩天里所做的事情”便是職場(chǎng)人士的“幸福催化劑”。

再比如：全職太太為繁重的家務(wù)生活煩悶不止，但一想到孩子睡著后、家里打掃干凈后，自己還有兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間做手工、看書，煩悶也會(huì)慢慢消失。

從小事情上找到樂趣、體會(huì)幸福、獲得力量，只有培養(yǎng)獲得幸福的好習(xí)慣，才能抓住幸福。

學(xué)會(huì)放大給你帶來幸福的小事，試著列一張“幸福催化劑”的清單，清單上可以寫你的日常安排、你想做的事情、可以改變生活的事情、可以給生活帶來新鮮感的事情等等。

如果做這些事情讓你覺得愉悅，那就把它們變成你的習(xí)慣，慢慢地，也就擁有了幸福的能力。

第三件事：相信自己配得上幸福，才能真正擁有幸福

不知道你身邊是否存在這樣一種現(xiàn)象——過得不幸福的人，大多覺得自己不配擁有幸福，不應(yīng)該得到快樂，即使有快樂、幸福的感受，也會(huì)極力壓制它們。

這就是心理學(xué)家武志紅老師提到的“苦情文化”。

其實(shí)，阻礙我們幸福的不是別人，而是我們自己，當(dāng)我們不相信自己配得上幸福，甚至很難相信美好的事物時(shí)，幸福就會(huì)離我們遠(yuǎn)去。

如同泰勒博士在《幸福的方法》里提到的：我們害怕失去，卻導(dǎo)致真正的失去，而我們感到自己不配得到幸福則會(huì)真的不幸福。

所以，想要越活越幸福，就要相信自己配得上幸福。

我們需要跨越那些阻礙幸福的障礙，全然接納自己，接受自己的價(jià)值。

如果找到了真愛，就請(qǐng)相信你值得被愛；如果熱愛工作，就請(qǐng)相信你能從工作中獲得成就感；如果感到開心，就請(qǐng)大聲笑著、幸福著。

泰勒博士提到一個(gè)“跨越幸福障礙”的練習(xí)，可以一起學(xué)習(xí)一下：

試著用未完成的句子幫助自己跨越阻礙幸福的丈夫，比如：當(dāng)我對(duì)自己感到滿意時(shí)……；如果我拒絕別人的要求去生活……；如果我允許自己快樂……

這些簡(jiǎn)單的練習(xí)，可以幫助我們更快洞察到幸福的秘訣。

關(guān)于幸福，雖然每個(gè)人的定義不同，但我們對(duì)幸福的感知都是類似的，踏實(shí)、安穩(wěn)、快樂，這便是最簡(jiǎn)單的幸福。

人生，悟透了，也就幸福了。

從現(xiàn)在開始，多關(guān)注生活中的點(diǎn)滴快樂、培養(yǎng)幸福的習(xí)慣、相信自己能夠幸福，日常生活中，讓你感到快樂的事情越多，你就越容易獲得幸福。

如果你依然不知道如何讓自己獲得幸福，不妨讀一讀泰勒·本-沙哈爾博士的這本《幸福的方法》，書中不僅告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^簡(jiǎn)單的方法獲取幸福，更是直面“全民焦慮”，教我們?nèi)绾螛淞⒄_的幸福觀。

讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福不再是一個(gè)看不見摸不著的東西。

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第一件事：為別人帶來幸福，自己也會(huì)覺得快樂

第二件事：培養(yǎng)獲得幸福的好習(xí)慣，才能抓住幸福

第三件事：相信自己配得上幸福，才能真正擁有幸福

第一件事：為別人帶來幸福，自己也會(huì)覺得快樂

第二件事：培養(yǎng)獲得幸福的好習(xí)慣，才能抓住幸福

第三件事：相信自己配得上幸福，才能真正擁有幸福