作者 ：儒風(fēng)君 · 櫻桃
理學(xué)大師朱熹說：“一寸光陰不可輕。”
每日每夜，每分每秒，都彌足珍貴，不可浪費(fèi)。
人生變得變好，就在于時(shí)光慢煮、歲月沉淀。
人民日?qǐng)?bào)推薦9條“分鐘定律”，值得大家一起踐行，必將受益一生。
1
說話醞釀半分鐘
《禮記》有言：“水深則流緩，語遲則人貴?！?/p>
說話前醞釀半分鐘，三思而后言，是一個(gè)人不可多得的財(cái)富。
如果說話不過腦子，沒時(shí)間好好組織語言，很容易招致是非。
真正的聰明人，說話前一定是不急不躁，考慮清楚，再把話說出口。
遇事懂得開口慢半拍，慎言慢言，這是溝通的智慧，也是一個(gè)人頂級(jí)的修養(yǎng)。
2
生氣冷靜3分鐘
《格言聯(lián)璧》中說：“怒是猛虎，欲是深淵?！?/p>
人的情感中，最容易引發(fā)也最難以控制的，就是怒氣。
但任由怒火中燒，理智很快就會(huì)落于下乘，說話做事也容易傷人傷己。
不如先冷靜3分鐘，壓住火，沉住氣，方能更好地解決問題。
生氣時(shí)，能冷靜下來，控制自己情緒的人，就是生活中真正的強(qiáng)者。
3
每天收拾5分鐘
《朱子家訓(xùn)》開篇就說：“黎明即起，灑掃庭除。”
每日早起，先花幾分鐘時(shí)間，收拾打掃，保持內(nèi)外整潔。
周遭環(huán)境臟亂不堪，必然讓人懈怠散漫，越過越糟糕。
干凈的環(huán)境，則讓人更愿意保持身體清潔和行動(dòng)自律，充滿正能量。
每天收拾5分鐘，不僅是外在的整潔有序，更是內(nèi)在的素質(zhì)教養(yǎng)，是最好的生活態(tài)度。
4
專注當(dāng)下5分鐘
畫家陳丹青說：“你要從小事做起，一寸一寸救自己?！?/p>
在變好的路上，比起實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，更應(yīng)該專注于當(dāng)下的時(shí)光。
當(dāng)下5分鐘，從小事做起，從現(xiàn)在做起，提升自己。
一年365天，即便是微不足道的小事，每天專注5分鐘，行動(dòng)起來。
在日復(fù)一日的積累中，必然能與更好的自己相遇，收獲成長。
5
凡事提前10分鐘
《中庸》有言：“凡事豫則立，不豫則廢?！?/p>
凡事提前10分鐘，做足準(zhǔn)備，往往更容易成功。
因?yàn)檫@樣可以走在前面，優(yōu)先掌控主動(dòng)權(quán)。
提前準(zhǔn)備就緒，一切有條不紊，整個(gè)人就會(huì)更加踏實(shí)而堅(jiān)定。
凡事提前10分鐘，日積月累，人生受益無窮。
6
睡前復(fù)盤15分鐘
古語有云：“吾日三省吾身。”
缺少反省，沒有復(fù)盤，就很難成長。
通過復(fù)盤，才能發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)和不足，從而優(yōu)化升級(jí)。
每天睡前，放下手機(jī)，復(fù)盤15分鐘，想想自己如何度過這一天。
及時(shí)反饋，把經(jīng)歷變成了閱歷，自然可以少走彎路，余生多坦途。
7
午間小憩20分鐘
明代太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神?！?/p>
堅(jiān)持午休20分鐘，能緩解疲勞，讓大腦得到充分休息。
還可以改善精神狀態(tài)，提高免疫力，讓人心情愉悅。
拉開人和人差距的，不只是智商、情商，還有睡商。
睡好午覺，對(duì)生活工作、身體健康，乃至人生幸福，都有重要作用。
8
抽空讀書30分鐘
作家三毛說：“生命不在于長度，而在于持續(xù)學(xué)習(xí)的廣度?！?/p>
讀書，是一輩子的事情，是對(duì)精神世界最好的富養(yǎng)。
把學(xué)習(xí)當(dāng)習(xí)慣，每天抽空讀書30分鐘，在一點(diǎn)一滴的滋養(yǎng)中，打開的是思維，改變的是人生。
生活的迷茫和不解，都能在書中找到答案。
不停止讀書，才能不停止成長，讓我們收獲更好的自己。
9
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘
“西方醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說：“人類最好的醫(yī)生是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng)?！?/p>
運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體魄，鍛造身材，愉悅心情，塑造精神。
越是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體越健康，長相越年輕。
每天運(yùn)動(dòng)40分鐘，別猶豫，別等待，也別三分鐘熱度。
換上運(yùn)動(dòng)鞋在樓下快走，去廣場跳健身操，或者踢毽子、打羽毛球，樣樣都很好。
堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，過的是截然不同的人生。
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