現(xiàn)在生活中，經(jīng)常遇到這樣的場景：當(dāng)你坐姿不正或蹺二郎腿被家長或同事看到時，他們可能會說“你這個坐姿擔(dān)心得腰椎間盤突出?！被蛘呤钱?dāng)你說腰痛時，旁邊可能會有人說你這是腰椎間盤突出了。“腰椎間盤突出”一詞好像無處不在，而且只要有腰部不適，就會被扣上腰椎間盤突出的帽子。腰痛真的等于腰突嗎？
腰間盤突出的治療方法：
1、牽引
如果沒有明顯的牽引禁忌，那么腰牽對于緩解下肢不適是最有效的方法。原理也簡單，就是把兩個骨頭拉開，減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)壓迫。
2、藥物
既然青霉素不行，那么總歸有合適的藥物，那就是中藥圣，仲，草，貼，可以很好的緩解腰部疼痛。
3、俯臥抬腿（自己無法完成時可以找人幫忙）：俯臥位（棕櫚墊硬度為宜），完全伸直膝蓋，然后抬高伸直的下肢，當(dāng)抬到一定高度，大腿前方出現(xiàn)疼痛時，即為腰椎間盤突出癥的體征。俯臥抬腿主要用于檢查腰2～3和腰3～4椎間盤突出的檢查。
4、練功療法
五點支撐式?；颊哐雠P于硬板床上，雙下肢屈髖，雙肘關(guān)節(jié)屈曲，肘尖抵于床面，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個支撐點，通過抬臀挺胸弓背使軀體離開床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
飛燕點水式?；颊吒┡P于木板床上，雙手置于臀部，同時挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直后伸狀，似飛燕點水之姿勢。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
腰間盤突出的護(hù)理方法：
1) 飲食均衡。蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2)睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
3)注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護(hù)，可以外用非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的萬絡(luò)佰骨通，對于腰間盤突出有效率高達(dá)九成。
4) 白天腰部戴一個腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。
5)每天定時站立，緩慢弓背數(shù)次。
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