我國之光
在這次比賽中，除了封神的速度，還有一些有趣的看點(diǎn)引起大家的注意。比如，蘇炳添傲人的翹臀！
跑步是一項(xiàng)需要全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，而臀大肌正負(fù)責(zé)著跑者最重要的“后側(cè)肌肉鏈”。強(qiáng)大的臀肌可以為身體提供穩(wěn)定性，幫助跑者保持骨盆平衡，并且為跑步提供能量。 在這次奧運(yùn)會(huì)上，有網(wǎng)友專門截取了了關(guān)于他翹臀的動(dòng)圖，高挺的翹臀完全無法從他的翹臀上移開。
他的翹臀和一些為了滿足視覺美感的時(shí)尚翹臀不同，他的“翹臀”背后是科學(xué)訓(xùn)練和刻苦堅(jiān)持的成果。
臀部的肌肉主要是由臀大肌，臀中肌，臀小肌構(gòu)成，因此臀肌的訓(xùn)練是主要練臀大肌和臀中肌。
臀大肌，臀中肌可以為跑者提供源源不斷向前推進(jìn)的動(dòng)力，并保持更良好的跑姿。如果 臀肌弱，跑動(dòng)時(shí)骨盆的穩(wěn)定性差，很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。
所以，練好臀肌，你不僅可以跑得快，還可以跑得好。這也是為什么蘇神的翹臀如此翹，跑得如此快！
想要get同款翹臀的，一定要跟著蘇神練。如果小姐姐擔(dān)心強(qiáng)度太大或者是想要輕松點(diǎn)的，也給小伙伴們備好了。
動(dòng)作一
貓式髖伸
雙手撐地、雙膝跪地進(jìn)入四足支撐，收緊核心，右腿屈膝向后抬高，重復(fù)10-15次后換左腿。
動(dòng)作二
貓式橫擺
保持上一動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)，收緊核心，右腿向后伸直，之后右腿向外伸直還原，重復(fù)10-15次后，換另外一側(cè)。
動(dòng)作四
蝗蟲擺腿
俯臥位，雙手、雙腿向兩端延展，呼氣，收緊核心，雙手、雙腿離地，吸氣，雙手、雙腿交替上下移動(dòng)，左右交替為一次，重復(fù)練習(xí)10-15次。
動(dòng)作五
俯臥后伸腿
保持俯臥位，額頭枕在手背上，呼氣，收緊核心，右腿向后抬高，吸氣，還原，呼氣，換左腿抬高，左右交替練習(xí)，重復(fù)練習(xí)10-15次。
蘇神的翹所有人都在陶醉，還等什么？
想擁有蘇神同款翹臀，就趕緊跟著專業(yè)老師虐起來吧！
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