據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約兩億人飽受脫發(fā)困擾，其中約5個(gè)男性中有1人脫發(fā)，15個(gè)女性中約有1人脫發(fā)。脫發(fā)人群除了遵醫(yī)囑治療，生活中也有許多細(xì)節(jié)需要注意。若你想更好地?cái)[脫脫發(fā)的困擾，請(qǐng)收好這份日常防脫攻略。
01：調(diào)整心態(tài)
長(zhǎng)期緊張、焦慮，生活和工作壓力過(guò)大，過(guò)度疲勞等等都會(huì)加重脫發(fā)。因此，脫發(fā)人群應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，注意休息，比如經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，精神放松了才有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
02：保證充足睡眠
熬夜對(duì)身體有百害而無(wú)一利，睡眠質(zhì)量不好的人更容易脫發(fā)。因此，建議大家按時(shí)作息，保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，這樣才有助于改善脫發(fā)狀況。
03：避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，注意力高度集中，精神持續(xù)過(guò)度緊張，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而脫發(fā)。
04：營(yíng)養(yǎng)均衡
脫發(fā)人群應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類(lèi)食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類(lèi)。
05：適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，一般隔天洗一次即可，水溫以40度左右為宜，洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)后，讓頭發(fā)自然風(fēng)干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意吹出的風(fēng)溫度不能太高，過(guò)高的溫度不僅對(duì)頭發(fā)不好，而且損傷頭皮。
06：重視梳頭
脫發(fā)者應(yīng)常備一把好用的梳子，建議是木梳或牛角梳，這類(lèi)材質(zhì)可以減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)的血供。
07：減少染發(fā)、燙發(fā)
有些脫發(fā)患者為了使頭發(fā)看起來(lái)多而頻繁燙發(fā)，是非常不可取的做法。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3～6個(gè)月。
08：公共泳池戴泳帽
公共泳池中會(huì)使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但長(zhǎng)時(shí)間接觸漂白粉會(huì)使頭發(fā)干澀、硬脆，更容易脫落，因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳后盡快清洗頭發(fā)，并使用護(hù)發(fā)素，加強(qiáng)保養(yǎng)。
09：避免暴曬
日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此盡量避免日光暴曬。
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