對于迫友（強迫癥朋友）們而言，倡導“順其自然的森田療法”可謂是耳熟能詳，當然以森田療法的“順其自然，為所當為”為核心思想，由理論式的說教演變而來的實操性練習亦止法“亦是如此”也越來越被大眾所熟知。
【順其自然的森田療法應用】
神經(jīng)質(zhì)（包括強迫、抑郁、恐懼、焦慮、失眠），某種事實由主體認定的動機確定，由于注意的集中和指向加深了主體的固著。弗洛伊德強調(diào)觀念復合體即以往的感受體驗，森田療法通常強調(diào)在根源上解決問題，在破壞患者的固著或調(diào)解精神交互作用上進行調(diào)整，以消除思想矛盾，順應情感、注意等心理狀態(tài)，依照患者癥狀體會幫助其體會順其自然。
首先，解決思想矛盾的問題。主觀和客觀、理解和體驗、夢想和現(xiàn)實、感情和理智之間的不一致的現(xiàn)象，不能區(qū)分清楚，常常企圖以“我，我，我”的思想編排事實，這是“小我”的功效，期盼出現(xiàn)如“小我”所愿的事實。擺脫“小我”控制（或者說脫離錯誤思想），返回事實的本來面貌，這個過程理論是簡易，但是實際的操作中會出現(xiàn)辨別“正確與錯誤思想”、如何應對、怎樣脫離等問題，也許有咨詢師提供專業(yè)的幫助是可行的。
接下來需要說的是，有了解決思想矛盾（或者說樹立正確的態(tài)度）才是第一步，“順應……”直至體會順其自然都是需要在專業(yè)的老師指導下，探索式的攻克種種阻礙、嘗試性的突破層層“雷區(qū)”，不僅對患者本人是很大的考驗，對于咨詢師本人的要求也甚高，畢竟森田療法流傳下來的理論簡明，需要實踐者不斷參透和實踐。
由此可見，雖森田療法核心備受追崇，但過程舉步維艱。
【亦止法的應用】
“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動、不變、停住、平靜”的意思。簡單來說“亦止法”，就是老子所倡導的“順其自然、無為而為”的思想，而“亦是如此”這個練習，就是做到“順其自然，無為而為”的這個方法。
具體練習步驟：
1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音。
3、只對當下經(jīng)驗到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。
5、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。
例如：
有點糾結(jié)剛才說過的話“亦是如此”；
天氣非常涼快“亦是如此”；
坐著“亦是如此”；
想“亦是如此”；
緊張“亦是如此”；
又對未來進行了聯(lián)想“亦是如此”；
想“亦是如此”；
頭腦一片空白“亦是如此”；
胸部的感覺“亦是如此”；
想到了某些畫面“亦是如此”；
觀息法做的不太好“亦是如此”；
老是懷疑自己描述的對不對“亦是如此”；
心里非常平靜“亦是如此”；
口有點干“亦是如此”；
拿著電話“亦是如此”；
想快點康復“亦是如此”；
聲音“亦是如此”；
又產(chǎn)生擔心“亦是如此”；
仍然有擔心“亦是如此”；
擔心仍然還是在“亦是如此”；
觀察了呼吸“亦是如此”；
看了一下時間“亦是如此”；
做了一下深呼吸“亦是如此”；
不知道這個練習做的對不對“亦是如此”；
感覺很累“亦是如此”；
總是懷疑自己做錯了“亦是如此”；
自己比原來好了很多“亦是如此”；
想到以前的很多事“亦是如此”；
想“亦是如此”；
最近老是關注胸部上的感覺“亦是如此”；
眨眼“亦是如此”；
最近亦是如此做的很多“亦是如此”
“耳眼鼻舌身意觸，'亦是如此’來相助”，只要謹記這個練習要點，患者自己就可以通過此練習逐步的做到順其自然。
《道德經(jīng)》五十五章載：“含德之厚者，比于赤子。蜂蠆虺蛇弗螫，攫鳥猛獸弗搏。骨弱筋柔，而握固。未知牝牡之會，而朘怒，精之至也。終日號，而不嗄，和之至也?！?/span>萬物都是順應自然法則的平衡觀點應運而生，因此集科學性與順應心理發(fā)展規(guī)律于一體的方法，無論是森田療法還是亦止法都是值得推崇的，但是二者哪個更具體、更實用顯而易見。
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