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以下是正文。

大家好，我是阿朱。

從去年6月到現(xiàn)在，我讀了七八十本書，其中大部分是心理學(xué)。

讀心理學(xué)的源頭，是因?yàn)槲页３Ｇ榫w不穩(wěn)定，容易陷入內(nèi)耗。我不希望這種狀態(tài)以后影響孩子，所以想通過心理學(xué)提前解決這個(gè)問題。

我認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該讀一點(diǎn)心理學(xué)，一方面是更好地了解并療愈自己，另一方面是能根據(jù)別人的語言、行為分析出其背后的心理，避免很多問題。這對生活和工作都有一定的幫助。

應(yīng)發(fā)發(fā)的邀請，和大家分享我比較喜歡的10本心理學(xué)書籍，大家可以根據(jù)自己的情況選擇性閱讀。

1、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》羅伯特·戴博德

熱情、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的蛤蟆突然抑郁了，在朋友的幫助下，它去見了心理咨詢師蒼鷺。

第一次見面，蛤蟆以為蒼鷺會(huì)像其他人那樣訓(xùn)誡自己，但蒼鷺并沒有，它只是問蛤蟆“感覺怎么樣？”并且告訴蛤蟆，能為咨詢負(fù)責(zé)的只有他自己。

在和蒼鷺的見面中，蛤蟆一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生改變，它開始重視自己的感受、正視原生家庭的傷害、學(xué)會(huì)拒絕……最終，蛤蟆變得快樂、自信，不再討好任何人。

每個(gè)看完這本書的人，都會(huì)或多或少的在蛤蟆身上看到自己的影子。我們都是蛤蟆，我們也都能從過去走出來，成為一個(gè)自信、勇敢的人。

2、《遇見未知的自己》張德芬

這本書的作者是臺(tái)灣身心靈導(dǎo)師張德芬，她杜撰了一個(gè)故事：

主人公若菱的原生家庭不幸福，婚姻進(jìn)入一潭死水，和婆家人的關(guān)系也不好，工作上又遇到了諸多問題。這導(dǎo)致她變得很消極，每天都負(fù)面情緒爆棚。
無意中遇到了一位老人，在老人的幫助下，若菱逐漸找回了真實(shí)的自己，生活和工作都有了新的突破。

建議這本書結(jié)合《被討厭的勇氣》一起看，兩本書的知識點(diǎn)相通。比如本書中的“自己的事、他人的事、老天的事”，在《被討厭的勇氣》中稱之為課題分離。

3、《高敏感是種天賦》伊爾斯·桑德

你會(huì)因?yàn)閯e人隨意的一句話而難受很久嗎？有人說你是玻璃心嗎？如果有的話，那這本書就是為你而寫的。

高敏感人有很多缺點(diǎn)，比如容易心累、追求完美、容易感到自卑。但也有很多優(yōu)點(diǎn)，比如感知能力強(qiáng)、能高度共情、有強(qiáng)烈的責(zé)任感。我們需要學(xué)會(huì)的是如何在生活中利用這些優(yōu)點(diǎn)。

其實(shí)，在每5個(gè)人中，就有一個(gè)人是高度敏感者。所以，你并不孤獨(dú)。

4、《母愛的羈絆》卡瑞爾·麥克布萊德

這本書的封面有一句非常扎心的話：“如果你希望你賺的錢是為孩子上大學(xué)用的，而不是看心理醫(yī)生用的，那么強(qiáng)烈推薦做了母親的人都看看這本書。”

母愛很偉大，但如果母親是一個(gè)自戀型人格（過于專注自我，眼里沒有其他人）的人，那她的愛就會(huì)變成一種傷害。

更嚴(yán)重的是，這種傷害會(huì)像基因遺傳一樣代代相傳，因?yàn)槲覀兌紩?huì)用父母教育我們的方式去教育孩子。

書中詳解了自戀的9種特質(zhì)，以及它們在母女（兒子是異性，影響比較小）關(guān)系中的呈現(xiàn)方式，可以對照看看你和母親或你和女兒是否有這種情況。

5、《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》蘇珊·福沃德

這本書和《執(zhí)迷：學(xué)會(huì)正常地愛與被愛》《依戀：為什么我們愛得如此卑微》并稱為蘇珊·福沃德的心理學(xué)三部曲。

書中講述了7種類型的父母——天下無不是的父母、不稱職的父母、操控型父母、酗酒型父母、身體虐待型父母、言語虐待型父母、性虐待型父母，作者將這些類型的父母統(tǒng)稱為有毒的家庭體系。

需要注意的是，我們了解這些家庭體系的目的不是為了埋怨父母，而是找到原因，從根上解決自身的問題。

6、《愛的五種能力》趙永久

愛的五種能力：情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五個(gè)能力缺一不可，且順序不可調(diào)換。

先有管理情緒的能力，才知道如何表達(dá)自己的感受，然后才能對伴侶做到共情，進(jìn)而允許他有缺點(diǎn)，再用自身去影響他，而非改變他。

7、《被討厭的勇氣》岸見一郎

這本書中有很多顛覆認(rèn)知的觀點(diǎn)。

比如目的論——先有目的，再為目的制造原因。假設(shè)目的是不想社交，就會(huì)為這個(gè)目的制造出不安或者恐慌的情緒——人多的時(shí)候臉紅、不敢說話等等。這些情緒是真實(shí)的，但是是為了不社交這個(gè)目的而制造出來的。

再比如課題分離——分清自己的課題和他人的課題。如何區(qū)分？看誰為這個(gè)課題負(fù)責(zé)。人際關(guān)系的矛盾來源，就是沒有做好課題分離。

這本書需要慢讀、精讀，還需要仔細(xì)思考。

8、《少有人走的路：心智成熟的旅程》斯科特·派克

這是一本偉大的心理學(xué)著作，出版后未做任何宣傳，就在美國著名的《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜上連續(xù)上榜近20年。

作者斯科特·派克獲得了哈佛大學(xué)的碩士和博士學(xué)位，長期從事心理治療實(shí)踐工作，被譽(yù)為當(dāng)代“最杰出的心理醫(yī)生”。

心智成熟的旅程，就是在解決問題的過程中變成熟。

首先要自律，即主動(dòng)要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題。自律四原則：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)、保持平衡。

其次要有愛，愛是自律的原動(dòng)力。真正的愛，既是愛自己，也是愛他人，需要付出行動(dòng)，付諸實(shí)踐。

一個(gè)心智成熟的人，遇到困難不會(huì)逃避，而是直面困難，在解決問題的過程中心智更加成熟，形成良性循環(huán)。

9、《另一種選擇》謝麗爾·桑德伯格

這本書的作者是臉書的COO謝麗爾·桑德伯格，她在丈夫去世后的一段時(shí)間里都沉浸在悲傷中，突然有一天她發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)影響到了孩子，她開始積極治療，最終走出悲傷。

書中將這種面對悲傷、逆境或其他重大壓力的適應(yīng)過程成為復(fù)原力。簡單說，就是忍受痛苦的能力。

那些遭遇困境能快速恢復(fù)的人，復(fù)原力強(qiáng)；而沉浸在悲傷中無法自拔的人，復(fù)原力就很弱。

謝麗爾·桑德伯格詳細(xì)講述了阻礙復(fù)原力修復(fù)的原因，以及幫助孩子培養(yǎng)復(fù)原力的方法。

很喜歡書中的一句話：“人生從來都不完美，每個(gè)人的生活都存在B選項(xiàng)。”

10、《活出生命的意義》維克多·弗蘭克爾

這本書分為兩個(gè)部分：前半部分是維克多·弗蘭克爾在集中營的經(jīng)歷，后半部分是關(guān)于意義療法的闡述。

維克多·弗蘭克爾一名猶太人，在二戰(zhàn)時(shí)被德軍關(guān)入集中營，他能堅(jiān)持活下來（很多人會(huì)因?yàn)槭懿涣思袪I的苦而選擇死亡），就是因?yàn)檎业搅松囊饬x。

在集中營里，支撐維克多·弗蘭克爾活下去的是家人——父母和妻子；幸存后，支撐他活下去的是他的使命——幫助其他人找到生命的意義。

我們要關(guān)注的不是獲得快樂或逃避痛苦，而是看到自己生命獨(dú)有的意義。

結(jié)語

樊登曾說：“書是絕大部分問題的出口。那些讓人苦思冥想的問題，關(guān)于愛情、升職加薪、創(chuàng)業(yè)，大部分人都經(jīng)歷過。而且，這些問題中的大部分都已經(jīng)被解決，寫成了書。大量閱讀，答案自現(xiàn)?！?/span>

所以，無論遇到什么問題，都可以去書中尋找答案。而一本書只要有一句話對我們有幫助，這本書就是有用的。

如果你對心理學(xué)有興趣，想通過心理學(xué)更好地了解自己，以上10本書是絕佳的入門讀物。

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