最近在閱讀app中看到一本書，標(biāo)題是《如何不喜歡一個人》，當(dāng)時我就震驚了，居然還有教這個的書？關(guān)于親密關(guān)系的書，我印象中都是諸如《如何讓你愛的人愛上你》這類教你如何更好地去愛人的，怎么這本書反其道而行之呢？它的標(biāo)題成功地引起了我的注意，出于好奇，我閱讀了電子版，看了書的引言之后，我就明白了作者為什么要教大家這個了。需要被不喜歡的這個人在這本書里指的是惡情人，也就是那種善于精神控制自己男女朋友的人，我們通常稱之為渣男、渣女。
這本書的作者是美國人，所以他并不知道渣男渣女的說法，但是他的用詞更加嚴(yán)重，他把這類惡魔般的情人稱為心理變態(tài)、自戀狂或者反社會人格，統(tǒng)稱為毒型人格。看了這本書之后我倒覺這個叫法很貼切，這些人的共同點就是控制欲極強并且毫無同情心，他們會不帶任何責(zé)任感與負(fù)罪感地去傷害別人。跟這樣的人交往真的會像毒一樣毀了你的生活。
作者杰克森.麥肯錫，為什么要寫這樣一本書呢？因為他也曾遭遇過情感虐待，一度想過自殺，兩年才走出陰影。為了幫助更多像他這樣的人，他和朋友成立了一個情感互助平臺，并根據(jù)自己的經(jīng)歷與咨詢實踐寫成了這本書。
也許認(rèn)為情感類書籍的讀者大多是女性吧，這本書的中文版在宣傳的時候，腰封上寫的是“如何鑒別渣男，重新找回面對未來的勇氣！”但原著中并沒有特別針對男性，他在分析所有在情感中具有毒型人格的人。我想在生活中，或許遭遇情感控制的多數(shù)確實是女性，但是也一定有一部分男性遭遇過同樣的事情，只不過身為男性，他們從小就被教育要堅強，這樣的經(jīng)歷說出來會讓他們覺得很羞愧，所以很容易就被忽略掉了。
喜歡一個人需要勇氣，但是不喜歡一個人更需要勇氣。這本書對于那些需要走出情感控制的人來說，具有非常積極的意義。
固定的惡性循環(huán)模式
雖然造就惡魔情人的心理異常之間互有差別，但是在和他們的交往中，到最后都會呈現(xiàn)出一種極其固定的循環(huán)模式：先是理想化，再貶低，最終狠心拋棄。
心理變態(tài)的惡情人最陰險狡詐的手段，莫過于此。
首先他們會通過理想化的吹捧讓你墜入愛河，但他們從來不展露真情實感。這種理想化的過程就是馴服你的第一步，我們把它稱為愛情轟炸，因為他們猛烈的追求攻勢會迅速攻陷你的防備、打開你的心扉，甚至讓你的大腦沉溺于源源不斷的愉悅帶來的化學(xué)反應(yīng)。這個過程中，作為常見的套路，他們會告訴你這六件事：
1.我們之間有那么多共同點！
2.我們可有著相同的希望和夢想啊！
3.我們有著相同的恐懼與不安全感。
4.你可真美呀！
5.我這輩子從來沒有過這種感覺！
6.我們簡直就是靈魂伴侶??！
警惕！心理變態(tài)特別熱衷于靈魂伴侶這個概念。因為這個概念暗示著某些與愛情不同，甚至高于愛情的東西：它意味著你們命中注定就要在一起，它也意味著你從心靈到肉體全都屬于他們。這個概念會在你們之間建立某種精神層面的聯(lián)系，就算你們的戀情結(jié)束了這種聯(lián)系也不會斷絕。
一旦你成功被他控制以后，他會開始對你的自我認(rèn)同進行侵蝕。他們會把之前對你說過的好話一句一句都收回來，逐步剝奪你的自尊。他們嘲諷你的夢想，同時隱晦地暗示你也許并不是他們的那個“對的人”，但即使如此，他仍然要把你牢牢捆在身邊，享受著你給他們的關(guān)注。情感上的施虐者慣于讓他們的受害者沉浸于羞恥、不安以及信心不足等情緒之中。因為他們都是一些無法與強大而有獨立的個體發(fā)展健康戀情的膽小鬼。被他們選中的目標(biāo)往往是既成功又有些理想主義的，因為這樣的人擁有更多可以失去的東西。但他們無法直接控制這種擁有優(yōu)良品質(zhì)的人，所以他們才要通過貶低、嘲諷、刻意激發(fā)嫉妒等伎倆打破目標(biāo)的自尊心。這樣的目標(biāo)又往往有著程度不等的完美主義傾向，以至于他們會拼命努力去迎合施虐者那根本不可能達(dá)到的目標(biāo)。
心理變態(tài)總是在尋找下一個目標(biāo)，對于他們來說，談戀愛是最穩(wěn)定、可靠地排解無聊的方式。一旦他們有了新的目標(biāo)，你就會被厭倦，你身上的一切在他們看來都變得無聊透頂，所以你會理所當(dāng)然地被拋棄。你感到被冷落，這會讓你非常痛苦，因為你被他們捏造的所謂現(xiàn)實裹挾了，你把這個現(xiàn)實塑造得越強大，就越難從中脫離，當(dāng)你意識到這一切時，你的心已經(jīng)被扭曲得不成樣子了。而你千萬不要試圖反過來也去冷落他們來挽回敗局，因為他們的注意力早就不在你這邊了，他們早已找到其他人來代替你。如果他們一連冷落了你好幾天，這就差不多說明他們一定是找到了下家，你需要做的是果斷地離開他們，而不是試圖去挽回。如果你是一個心智健全、直覺敏銳的人，一旦你識破了他們的惡行，你也不會成為他們長期安頓的目標(biāo)。
如何識別具有“毒型人格”的惡情人
——三十面示警小紅旗
1.他會無限放大你的缺點，并讓你看起來像不正常的那個。
一旦你拿出了對他們不利的證據(jù)，試圖揭露他們的偽裝，你就會被說成是太敏感、發(fā)神經(jīng)、疑神疑鬼。
2.他們不會跟任何人換位思考。
如果你向他們解釋如果把他們對待你的方式用在他們自己身上，他們會是什么感覺，他們唯一的反應(yīng)只是面無表情地盯著你，并表示很煩或者根本不理你。
3.他們都是些徹頭徹尾的偽君子。
他們對忠誠、尊敬和仰慕有著很高的需求。但是在對這段關(guān)系的理想化過程結(jié)束之后，他們對你的這些付出不會做出任何回報。只要你稍微不完美，就會被視為不穩(wěn)定，很快被替換掉。
4.他們會不受控制地撒謊和給自己找借口。
他們總是指責(zé)別人，反正錯不是他們的?？偸墙忉屪约旱男袨槿绾魏侠?，而不做出實際的改進。
5.只關(guān)注你的錯誤，并且無視他們自己的。
都是你的錯，如果你指出他的問題的時候，他的第一反應(yīng)不是聽從你的意見，然后審視自己是否恰如你所說的那樣真的存在過錯。他的反應(yīng)是反過來，指責(zé)你的不對，挑出你的毛病，用這種更加粗暴的方式，來掩蓋自己的過錯，然后瘋狂放大你的缺點，讓你不得不承認(rèn)，你的過錯更大，缺點更多。
6.你會發(fā)現(xiàn)自己不得不對一個健全的成年男（女）人解釋人與人之間最基本的尊重。
正常人都理解交往中最基本的要素，比如誠實與和善。成年人就不該需要別人來告訴他（她）給別人造成了怎樣的感受。
7.他們往往都極其自私，并且對他人的關(guān)注有著病態(tài)的渴求。
8.他們會激起你的極端情緒，然后反過來指責(zé)你是多么歇斯底里。
9.你會逐漸發(fā)現(xiàn)自己這戀愛談得像偵探破案一樣。
你突然就開始試圖深入調(diào)查那個你曾經(jīng)無條件信任的人了。
10.你會是唯一見識到他們真面目的人。
他們那些流于表面的友情，維持得往往遠(yuǎn)比戀情長久。
11.你會開始擔(dān)心你們的任何一次爭執(zhí)都有可能變成最后一次。
他們會威脅你任何消極的對話都有可能關(guān)乎這段感情的存亡，特別是那些批評他們的，他們最終都會沉默地冷處理。如果你不道歉和諒解，他們就會對你失去興趣。
12.他們會緩慢而確鑿地逐漸侵蝕你的底線與邊界。
他們會巧妙地貶低你的智慧與能力，一旦你挑明，他們就會說你太敏感、太神經(jīng)質(zhì)。
13.他們永遠(yuǎn)不會給你足夠的關(guān)注，并借此緩慢瓦解你的自尊心。
一旦通過不斷地拋撒關(guān)心與愛慕把你騙到手之后，他們幾乎立刻就表現(xiàn)出來對你的不耐煩。他們會沉默待你，對你想要重溫舊夢表示厭煩，你會開始感覺自己成了他們的負(fù)擔(dān)與拖累。
14.他們不主動和你溝通，反而期待你能像讀心一樣猜出他們在想什么。
15.在這樣一個人身邊，你總是會感到緊張、不安，但是你依然希望他們能喜歡你。
你會發(fā)現(xiàn)自己把他們種種不恰當(dāng)?shù)男袨槎冀庾x為無心之舉或是感情遲鈍所致，因為你一直在和他人爭奪他們的關(guān)注和贊美。
16.你會發(fā)現(xiàn)他們過去遇到的所謂神經(jīng)病多的簡直不太正常。
他們一定會對下一個目標(biāo)如此談?wù)撃恪?/span>
17.他們一邊裝無辜，一邊激發(fā)你的嫉妒心和敵意。
他們曾把全部的注意力都放在你身上，因此當(dāng)他們逐漸關(guān)注別人時，你會感覺異常困惑，懷疑他的心里到底有沒有你，在社交媒體上，他們無視你的動態(tài)，自己卻又發(fā)動態(tài)引起別人的注意。
18.他們會在一開始把你捧上天，用愛轟炸你，把你理想化到極致。
他們會告訴你，你們有很多共同點，你們簡直就是天造地設(shè)，他們按照你理想的樣子偽裝自己，從而取得你的信任。最開始他們往往會主動和你溝通，并對你的方方面面都表示著迷。
19.他們會拿你和他們生活中的所有人比。
并且告訴你，你比這幫人都要好，從而讓你覺得自己對他們來說獨一無二。而當(dāng)他們開始貶低你的價值時，這些比較反過來讓你感覺既自卑又妒忌。
20.你身上那些他們曾經(jīng)說喜歡的品質(zhì)，往往瞬間就變成了不能容忍的錯誤。
一旦你上了他們的鉤，你曾經(jīng)對他們傾訴的虛妄與脆弱，就會被他們利用作為針對你的武器。
21.你會觀察到他們那張完美的面具上偶然出現(xiàn)的裂縫。
他們會展現(xiàn)出冷酷、不知體諒，控制欲強烈。
22.他們總是很容易感到厭倦。
他們總是需要有人繞著他們轉(zhuǎn)，給他們鼓舞與贊揚，并且無法忍受獨處太久、對于任何不能直接給他們帶來積極影響或者刺激的事物，他們都會很快失去興趣。
23.三角關(guān)系
他們身邊總是圍繞著前任戀人、戀人預(yù)備役以及其他會給他們額外關(guān)注的人。
24.隱蔽的虐待行為
你很可能直到這段關(guān)系結(jié)束都不會意識到自己的一直在遭受虐待。通過對你量身定制的、理想化的迷惑和隱秘的、對你自身價值的貶低，一個心理變態(tài)就可以非常有效地侵蝕任何被其選為目標(biāo)的人的個性意識。
25.他們會通過悲慘的故事?lián)Q取憐惜，并把它化為己用。
他們的惡性總會有悲慘的背景故事作為根源。
26.胡蘿卜加大棒的無限循環(huán)。
有時他們會把滿腔熱情都傾注在你身上，有時他們會挑三揀四，或者當(dāng)你根本不存在。在維護關(guān)系的時候，他們能不處理就不處理，而一旦你想尋求解脫，他們又會馬上拿出渾身解數(shù)來留住你。
27.這個人會成為你生活的全部。
你會在他們以及他們的朋友們身上耗費很多時間，以至于你都不怎么顧得上自己的親友。他們就是你每天全部的所思所想，你放棄自己的事情，好讓他們不管什么時候找你你都有空。你取消自己的計劃和打算，只為了焦灼地等他們主動打電話聯(lián)系你。為了維持這段關(guān)系，你會做出大量犧牲，而他們和什么都沒做差不多。
28.他們極其傲慢。
隨著時間推移你會感受到他們身上那掩飾不住的優(yōu)越感，好像不是你智力不行就是情緒不穩(wěn)定。
29.背后說人壞話，具體的內(nèi)容一會兒一變。
他們當(dāng)面把人夸上天，背后暗暗傳播不滿。但只要你們的關(guān)系出現(xiàn)問題，他們會對那些人抱怨你現(xiàn)在是多么神經(jīng)質(zhì)。
30.最重要的信號，來自于你內(nèi)心的感受。
你源自本性的愛與同情心被轉(zhuǎn)變成了讓人窒息的焦慮和恐慌。你不知道曾經(jīng)那個松弛、快活、隨和的自己去了哪里。在你與心理變態(tài)的惡情人糾纏過那么一段時間之后，你會感覺瘋狂、疲憊、震驚、空虛，仿佛被耗盡了全部的能量，而你還在試圖為這一切找到一些理由。
愛上某個人，而不觸發(fā)以上任何一面示警紅旗，實際上是完全正常的。如果你不能確定自己正在交往的人到底是不是心理變態(tài)，那你就問自己一個問題：“我今天感覺怎么樣？”具有毒型人格的人會誘導(dǎo)我們忽視自己的直覺，而現(xiàn)在我們要學(xué)會重新相信它，去憑內(nèi)在感受而非外在評判。
什么才是正常的？
如果你的靈魂伴侶上一秒還對你很著迷，下一秒就表現(xiàn)出了厭倦，這是不正常的；如果某人一直頻繁地出軌，反而指責(zé)你嫉妒心太重，這是不正常的；如果曾經(jīng)恨不得一分鐘一條的消息現(xiàn)在需要你近乎絕望地等待，這是不正常的；如果你的戀人所有的前任都是神經(jīng)病或者愛他們愛得發(fā)瘋，這也是不正常的。
心理變態(tài)者是寄生蟲，他們在情感發(fā)展上有障礙，并且無法做出改變。你唯一要做的就是離開他們，一旦離開，你才會發(fā)現(xiàn)一切都重新有了意義，他們帶來的混亂會逐漸散去，你的理智也會因而回歸，所有事情都會重歸正軌。
恒定量
想想你愛的某個人，某個一直你能帶給你力量而從未讓你失望的人。任何能滿足這個條件的存在都可以——比如你的母親、你的某個密友、你的孩子、某位已經(jīng)過世的親人，哪怕是你養(yǎng)的貓都行。想象一種存在于你心中又高于你的力量——這種力量代表著你最向往的那些品質(zhì)：比如善良、慈悲以及同理心。它充滿了明亮的色彩，為你的心靈帶來平靜，如同一個溫柔的守護靈。這個想象中的存在就完全可以成為你的恒定量。
那你想想你自己的恒定量會讓你感到緊張、狂亂，或是嫉妒嗎？當(dāng)你不在他們身邊時，你是否需要花費幾個小時去分析他們的行為，努力讓自己別太胡思亂想？
難道我不是應(yīng)該和我生活中的每個人相處時都能擁有這種心靈上的平靜嗎?、答案是肯定的。
不要再聯(lián)系
“堅持不要聯(lián)系的原則是唯一能夠保護自己的方式，不存在任何例外?！?nbsp;千萬不要相信那些分手后還可以做朋友的鬼話，內(nèi)心環(huán)境的清潔是非常重要的，遠(yuǎn)離危險的、會給你帶來傷害的人永遠(yuǎn)都是最明智的選擇。人生寶貴，我們不需要把時間浪費在理解和寬恕那些并不值得的東西上。
恢復(fù)愛的能力
在結(jié)束了心理變態(tài)的惡情人的關(guān)系之后，很多幸存者都會表現(xiàn)得過度警覺：到底還有誰是可以信任的呢？你被這段關(guān)系消耗得失去了愛的能力，不敢再輕易相信任何人。但事實上世界上還是好人多，要相信自己有能力去鑒別哪些人才是真正值得交往的。試著與自己的情緒相處，不要放棄尋找警覺與信任的平衡點。當(dāng)你逐漸開始拋棄惡情人留下的有毒的情感與思維模式時，更健康的新模式自然會應(yīng)運而生。
你會不再問自己“他們喜歡我嗎？”而是開始問“我喜歡他們嗎？”
其實我覺得這本書的適用范圍非常廣，在我們與人的交往中，在任何關(guān)系中都有可能遇到毒型人格的人，如果能具備識別他們的慧眼，會讓我們的生活更加自在美好。
P.S.希望這篇文章能夠?qū)δ切┰趹賽酆突橐鲋惺艿角楦锌刂频娜擞行椭?，愿大家都能擁有心靈上的平靜。
聯(lián)系客服
