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頸椎自救指南！每天10分鐘，頸肩后背舒服到起飛

2023.05.20 河北

頸椎自救指南！每天10分鐘，頸肩后背舒服到起飛√

哈嘍大家好，我是小松！低頭族手機(jī)黨頸椎自救指南！每天10分鐘，頸肩后背舒服到起飛！我們長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，或者是長(zhǎng)期伸著脖子去玩電腦的人，會(huì)讓你的頸椎部位承受巨大的壓力，在我們的后頸部位就會(huì)形成常說(shuō)的富貴包又叫奪命包，

富貴包長(zhǎng)在后脖頸的大椎穴上，大椎又是人體的十字路口，富貴包壓迫到頸椎就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、失眠多夢(mèng)、心律不齊、血壓升高等等各種糟糕的問(wèn)題。

今天小松就教你 2個(gè)動(dòng)作，輕松趕走富貴包，還你輕松自由的頸椎，內(nèi)容都是滿滿的干貨，怕自己記不住的家人們，可以先給小松點(diǎn)個(gè)關(guān)注，收藏，點(diǎn)贊并把視頻轉(zhuǎn)發(fā)到自己的主頁(yè)，方便后期隨時(shí)找出來(lái)觀看學(xué)習(xí)。

第一個(gè)動(dòng)作搖肩，顧名思義就是一個(gè)簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)，首先我們雙腳微微打開與肩同寬，伸展開我們的雙臂與身體成一條直線，同時(shí)要把我們的腰背、脖頸充分的舒展開來(lái)，目視前方微抬下巴，穩(wěn)定好身體之后呢，我們像這樣從前向后大幅度360°的轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊，手腕、手肘保持不動(dòng)，

用咱們的肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)咱們整條胳膊轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中每個(gè)方向，尤其是向上向后時(shí)，都要做到最大極限，我們的肩胛骨有明顯強(qiáng)烈的擠壓感才算做到位。動(dòng)作不用太快保證每個(gè)小動(dòng)作都要做到位，每天早晚各堅(jiān)持2-3分鐘。

第二個(gè)動(dòng)作就是抓脖子了，首先我們抬頭把前脖頸舒展開，左手用力抓握住后脖頸的富貴包想做捏拉，右手放到頭部左側(cè)耳朵上方向右偏后掰頭，這時(shí)你會(huì)感覺頭和脖子有一股相反的拉扯的力，在這里停留3-5秒，好，反過(guò)來(lái)做另一側(cè)的動(dòng)作，

左右兩邊的動(dòng)作手法力度一樣，這邊也是停留3-5秒，左右兩邊交替試一次，也是每天早晚各堅(jiān)持2-3分鐘。這里細(xì)節(jié)一定要注意，做動(dòng)作時(shí)一定要把動(dòng)作到位打開我們的胸腔，后背肩胛骨自然而然就夾緊了。

每天堅(jiān)持做以上 2 個(gè)動(dòng)作，能夠很好的改善咱們頸部的這個(gè)富貴包，這時(shí)頸椎的酸脹感特別明顯，我們可以用這款六輪的頸椎按摩器，是這種360°旋轉(zhuǎn)多種按摩方向，按摩不同部位效果增強(qiáng)好幾倍，想要改善頸椎酸脹、富貴包就這樣十字滾輪按壓，效果嘎嘎好。

如果平時(shí)你的睡眠質(zhì)量特別差還經(jīng)常頭暈頭痛就可以像這趟平行上下滾動(dòng)按摩頸部淋巴幫助緩解癥狀。富貴包長(zhǎng)在后脖頸的大椎穴上，大椎又是人體的十字路口，富貴包壓迫到頸椎就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、失眠多夢(mèng)、心律不齊、血壓升高等等各種糟糕的問(wèn)題。

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脖子上的“富貴包”，到底是咋長(zhǎng)出來(lái)的？

最近總覺得脖頸、后背僵硬？試試這幾個(gè)動(dòng)作~

這個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持100下，開肩瘦后背，富貴包消失了，拜拜肉也不見了，肩頸問(wèn)題都得到了改善

一次肩頸按摩讓27歲小伙送命！肩頸不適該如何自我解決？

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