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后背甩一甩，通全身經(jīng)絡，排出體內寒濕，睡覺香精神好

2024.11.22 河北

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后背甩一甩，通全身經(jīng)絡，排出體內寒濕，睡覺香精神好

秋冬天是養(yǎng)肺的黃金期，經(jīng)過一個長夏，體內積聚了的寒濕毒素，濁氣如果不能及時排出，到了冬天身體會出現(xiàn)各種各樣的問題。

這期小松就給大家分享一個秋冬養(yǎng)肺的方法，只要咱們把后背打開，就能夠通全身的經(jīng)絡，把體內的濕寒全部排出，讓你輕松過冬。

現(xiàn)在大家就可以放下手機跟我一起練習起來吧。這期要給大家分享的方法叫，八字搖背法，

咱們在做這個動作的時候，我們要先自然的站立，兩腳分開與肩同寬，手臂抬起伸直，十指交叉握緊，保持這個姿勢，在前面畫一個橫著的八，

隨著我們的手臂晃動，整個背部的經(jīng)絡都舒展開來，練習的時候要注意始終保持髖部以下不動，兩腿保持穩(wěn)定，

主要活動的部位是肩部，背部，腰部，手臂要始終伸直，手臂晃動的幅度能做多大就做多大，

這個動作講究的是幅度不是速度，所以說動作不要太快，堅持做3到5分鐘，做完之后你把背部活動一下，

看看是不是特別的輕松，同時看一下自己額頭，后背是不是微微出汗了，說明背后的經(jīng)絡舒展開了，濕氣暑氣得到釋放，

好，背后的經(jīng)絡舒展開后，我們還要進一步進行疏通，拍打后背，人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈，督脈，膀胱經(jīng)，

它們是人體陽氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽，拍通背等于養(yǎng)全身，我們先準備兩個經(jīng)絡拍，

他可以非常方便的疏通整個后背，我們這個拍子你在市面上是找不到的，它有48厘米的長度，能夠代替手臂拍打到，手臂拍打不到的位置，

絨布的包裹，拍打在身上不會疼，360度的彎曲回彈，能夠讓它拍打在我們的身上后，釋放更多的震顫感，把淤堵給震通，

咱們手持兩把拍打器，現(xiàn)在我們拍打督脈，從大椎開始，一直往下拍，拍到臀部，要回來，就這樣反復拍打整條督脈3分鐘，

然后我們手持兩個經(jīng)絡，拍拍打督脈兩旁的膀胱經(jīng)，從上往下拍打到臀部，然后又回來，反復拍打3分鐘，

拍打到背部有微微發(fā)熱的感覺，后背有淤堵的人，拍打起來會非常痛，這些痛點往往導致你整個后背都是僵硬酸痛，

甚至后背出現(xiàn)粘連的結，所以你要仔細感受一下，看看哪里比較痛，那就要重點拍打疏通，拍打完之后你會發(fā)現(xiàn)整個背部被打開了，

非常的舒服，秋冬之際最重要的就是疏通我們的背部，把我們背部的經(jīng)絡全疏通開了，把背部養(yǎng)好了，

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