嘴里的潰瘍?nèi)諠u擴(kuò)張、臉上的痘痘紅的發(fā)亮、“便便”的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)……是的，你已經(jīng)“毒素”超標(biāo)。關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽(tīng)得太多，你準(zhǔn)備如何化解毒素危機(jī)，靠藥物、洗腸、還是手術(shù)？其實(shí)，人體自有一套完善的排毒系統(tǒng)，只要我們給予充分援助，便能打一場(chǎng)漂亮的“排毒戰(zhàn)”！
“毒”從何來(lái)身體內(nèi)的毒素從何而來(lái)？知道了“毒源”，我們才能更好地在日常生活當(dāng)中杜絕他們，減少身體的負(fù)擔(dān)。
1、內(nèi)生之毒
◇ 消化食物過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。我們每天吃進(jìn)去的東西，會(huì)在腸子里產(chǎn)生至少2.4公斤至11公斤的廢物。
◇ 由新陳代謝產(chǎn)生的毒素。在新陳代謝過(guò)程中人體也會(huì)產(chǎn)生500多種化學(xué)物質(zhì)，這其中相當(dāng)大的一部分對(duì)人體有害，也就是我們所說(shuō)的“毒素”，如自由基、尿素、尿酸、肌酐、肌酸等。
◇ 過(guò)量攝取營(yíng)養(yǎng)。人體所需的各種礦物質(zhì)如鈉、鐵、銅等以及糖、蛋白質(zhì)、脂肪，過(guò)度攝入也可能成為我們身體內(nèi)的“毒物”。
2、外來(lái)之毒
◇ 環(huán)境污染物。環(huán)境中的各種污染物可通過(guò)食物鏈引起生物富集，使食物吸收，繼而污染禽畜和人類(lèi)。這些毒物主要是各種重金屬，如鉛、汞、鎘、砷等。環(huán)境污染的日趨嚴(yán)重使有害物質(zhì)來(lái)源更加廣泛，種類(lèi)日益增多。
◇ 食品添加劑。在食品生產(chǎn)加工過(guò)程中不按照標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)多地添加各種色素、防腐劑、著色劑，有的甚至直接使用非食品用化工產(chǎn)品作為添加劑。加工食品、速食品和清涼飲料中也含有較多防腐劑和色素。
◇ 農(nóng)藥。對(duì)蔬菜水果濫用高毒農(nóng)藥和劇毒農(nóng)藥，或接近收獲期時(shí)使用農(nóng)藥。
“毒”對(duì)人體危害大嗎？俗話說(shuō)：“百病由毒發(fā)”。毒素是體內(nèi)多余的垃圾，如果毒素殘留在體內(nèi)越來(lái)越多，超過(guò)身體自身排出能力，就會(huì)嚴(yán)重威脅人體健康。
1、影響精神狀態(tài)。有些毒素作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，引起失眠、精神萎靡、思維遲鈍，還可導(dǎo)致情志變異。如：神情淡漠、郁郁寡歡、憂慮煩躁等癥狀。
2、影響氣血進(jìn)行。體內(nèi)的毒素一旦形成，既可阻滯氣的運(yùn)動(dòng)，又可以阻礙血的正常運(yùn)行，使人體內(nèi)血液運(yùn)行滯緩，而形成淤血。生活中有些人面色發(fā)暗、口唇青紫都是體內(nèi)有瘀血的表現(xiàn)。
3、影響代謝平衡。毒素滯留在體內(nèi)，可導(dǎo)致體內(nèi)能量代謝平衡失調(diào)，產(chǎn)熱過(guò)多。熱多既會(huì)生火，又會(huì)消灼損耗陰津，從而使人表現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、面生痤瘡等。
4、影響臟腑功能，加速人體衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的排毒機(jī)制會(huì)逐漸減弱。若長(zhǎng)期受毒素的侵害，容易加速陰陽(yáng)失衡，從而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入、轉(zhuǎn)化及毒素的排出，損害臟腑組織，使其功能減退而令人面部皺紋增多，提前衰老。
你需要“排毒”嗎？想知道你的體內(nèi)是否有毒素存留嗎？下面這份排毒健康指數(shù)的自測(cè)問(wèn)卷可以幫助你了解自身的狀況。
1.便秘
2.放的屁比較臭
3.容易感到疲倦
4.挑食，不愛(ài)吃蔬菜
5.有口臭
6.失眠
7.每周至少吃三次洋快餐
8.飲水少，每天喝大量的咖啡和茶
9.尿液顏色加重，呈深黃色
10.面部色斑加重
11.免疫力下降，容易生病
12.生活節(jié)奏無(wú)規(guī)律
13.無(wú)食欲
14.青春痘出現(xiàn)頻率增加
15.記憶力下降
16.皮膚失去光澤，粗糙
17.短期內(nèi)體重迅速上升
18.情緒波動(dòng)大，易怒
19.與酸奶、海帶、洋蔥等健康食品絕交
20.感到工作壓力大，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
注： (每認(rèn)同1項(xiàng)得1分)
指數(shù)：0～3分
狀態(tài)：基本健康，但仍需選擇健康的生活方式，注意保持良好的生活習(xí)慣。
指數(shù)：4～12分
狀態(tài)：危險(xiǎn)邊緣你已經(jīng)中“毒”了，而且生活受到了干擾，需要立刻改變生活方式，否則會(huì)越陷越深。
指數(shù)：13～20分
狀態(tài)：“毒”入膏肓，毒素已經(jīng)造成了嚴(yán)重的后果，需要立刻進(jìn)行“排毒”工作。
何以解“毒” 唯有啟動(dòng)自身的“機(jī)制”最佳的排毒方式是啟動(dòng)自身的“機(jī)制”。其實(shí)，我們本身就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。
1、肺部排毒：做深呼吸
每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。而肺毒過(guò)重，表現(xiàn)在臉上就是痘痘或癤子。
排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時(shí)，主動(dòng)咳嗽幾聲，這有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)胸肺部可感覺(jué)到慢慢鼓起，直到整個(gè)胃腹部充滿氣體，讓氣體在體內(nèi)停留4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
2、肝臟排毒：在熟睡中
肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會(huì)使肝臟也不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝等。肝臟變得輕松無(wú)毒，可以讓人容光煥發(fā)，精神抖擻。
排毒方式：每天晚上11 時(shí)至凌晨3時(shí)，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，此時(shí)安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。此外，多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等也有助肝臟排毒。
3、腎臟排毒：巧妙飲水
腎臟起到保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒相關(guān)的體液循環(huán)。如果總是覺(jué)得筋疲力盡、不管做什么都提不起精神，就要關(guān)注腎臟排毒了。而腎臟毒素排空了，還會(huì)改善身體水腫。
排毒方式：最簡(jiǎn)單的方式就是保證每天適量飲水，不僅能稀釋毒素在體液中的濃度，還能促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外；走路時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，也是一種簡(jiǎn)便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。有關(guān)專(zhuān)家提示，每人每天鹽攝入量應(yīng)該不超過(guò)6克，吃鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致飲水量增多，這無(wú)疑會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。多余的鹽會(huì)積存在血液里，也是健康的大敵，不妨用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、腸道排毒：排便清腸
便秘是腸道中毒的具體表現(xiàn)，而且，引發(fā)臉上痘痘的元兇就是腸內(nèi)宿便。但是最好不要輕易飲用各種潤(rùn)腸茶，那些茶飲里通常含有瀉藥，長(zhǎng)期飲用會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，并且導(dǎo)致繼發(fā)性便秘。
排毒方式：腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氯、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸入，損害人體健康。因此應(yīng)保持大便通暢，防止便秘。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，也能起到清洗胃腸、清除毒素的作用。平時(shí)應(yīng)多吃蘋(píng)果以及富含膳食纖維的食物。慢食可以增加咀嚼次數(shù)，分泌出更多唾液，以排出更多毒素。
5、皮膚排毒：運(yùn)動(dòng)出汗
肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式：可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨。然后再用相同的手勢(shì)由鼻翼上至太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫(huà)圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)并在耳根處輕壓。此外，每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果?；蛘呙恐芟匆淮握羝』蛏Ｄ迷。芗涌煨玛惔x、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。
排毒禁忌1、不可依賴(lài)保健品。一些排毒類(lèi)保健品通過(guò)促進(jìn)大便的排泄而排毒，因此這些排毒保健品 所含藥物大多屬苦寒之品，易傷脾胃。如果長(zhǎng)期依賴(lài)這種方式來(lái)排毒，就有可能影響人體對(duì)某些有益物質(zhì)的吸收，造成貧血等不良后果。
2、在日常飲食中控制鹽分的攝入，因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)引起體內(nèi)水分堆積，導(dǎo)致尿液及出汗減少。
小貼士：人體各個(gè)器官的排毒時(shí)間
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。患病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
專(zhuān)家建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(jué)(午睡一小時(shí)抵過(guò)晚上睡三小時(shí))，年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！
