許多人隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，也越來越喜歡穿平底鞋，因?yàn)槭孢m、沒有高跟鞋帶來的壓迫感和扭曲感，還便于跑動(dòng)跳躍。而且在很多人的心中，會(huì)認(rèn)為穿平底鞋肯定要比高跟鞋舒服，可事實(shí)果真如此嗎？
有專家指出：濫穿平底鞋對(duì)健康造成的損害不亞于高跟鞋。
一、為什么穿平底鞋，危害可等于“恨天高”？
1.沒有抗震效果
“穿高跟鞋不健康，那就選平底鞋穿?！?/p>
很多人覺得只有高跟鞋才會(huì)影響人的身體健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，很多薄的平底鞋危害不輸高跟鞋。
要知道，人行走時(shí)腳跟著地的沖擊了可以沿著腳部到腿骨，再到脊柱，最后直達(dá)頭部。
如果鞋跟過低，腳踩地的瞬間全身60%左右的體重重量都?jí)涸诤蟾?，走路時(shí)間多時(shí)，上傳的沖擊力就會(huì)引起足、踝、膝、髖關(guān)節(jié)、腰部等部位的疼痛。而長(zhǎng)期穿著平底鞋走路還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)因超負(fù)荷而發(fā)炎或磨損，也就是我們所說的骨關(guān)節(jié)炎。
2.影響足弓發(fā)育
平底鞋的另一危害就是會(huì)影響足弓發(fā)育。
人體腳部足弓是身體穩(wěn)定的保障，正常的足弓是像拱形橋一樣呈現(xiàn)弓弧形，這種彎曲和彈性可以適應(yīng)不平的地面，也能起到承重和減震的作用。
我們的腳部承受了全身的體重，如果足弓弧度發(fā)生改變，不僅會(huì)影響承重功能，還會(huì)影響整個(gè)身體的健康。
尤其是人上了年紀(jì)之后，本身足底的肌肉和韌帶就會(huì)發(fā)生退形性衰老，足弓彈性喪失，足底抗震能力和負(fù)重能力下降。
再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，日常的站、走的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)有很多疼痛感出現(xiàn)，甚至可能會(huì)引起頭昏頭痛等不適狀況。
若經(jīng)常穿平底鞋，就更不利于中老年人負(fù)重和行走。
二、想要保護(hù)足弓，這3類鞋就最好不要穿
1.平底的芭蕾舞鞋
平底鞋里面對(duì)腳部最不友好的可能就是芭蕾舞鞋了，鞋底非常薄，穿上有種赤腳走路的感覺。但因?yàn)楸馄降男讻]有符合足弓生理的弧度構(gòu)造，很容易影響足弓發(fā)育，加上沒有緩沖能力，走的路多了或站的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)加速足底韌帶的退化，引起一些關(guān)節(jié)等部位的勞損。
同芭蕾舞鞋相似的還有平底拖鞋、涼鞋，老北京布鞋，冬天穿的雪地靴等等。
2.細(xì)跟超過4cm的高跟鞋
除了平底鞋，第二類就是高跟鞋了，鞋跟過高，重量會(huì)集中在腳掌上，也會(huì)依賴腳掌著力，如果鞋尖過尖的，還會(huì)讓腳趾受到擠壓，會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻、趾間神經(jīng)炎等等。
穿的時(shí)間久了，也會(huì)增加腳踝足底筋膜的負(fù)擔(dān)，引起腳掌疼痛和小腿肌肉緊繃。
3.厚重的松糕鞋
很多人說既然平底鞋和高跟鞋都不能穿，那么厚底鞋總可以了吧，既有減震效果，受力也比較均衡。
但實(shí)際上，又厚又硬的鞋底是腳趾關(guān)節(jié)在正常行走時(shí)不能正常屈伸，在重力傳導(dǎo)過程中，腳后跟的重量不能被轉(zhuǎn)移分散到腳趾，整體重量還是集中在了腳后跟。
此外，厚底的鞋子使人們的重心下移，會(huì)增加跌倒、扭傷和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)鞋子選擇有了新的認(rèn)識(shí)之后，那我們?cè)谶x擇鞋子的時(shí)候要減少這3種鞋子的選擇。
三、日常穿著的鞋子應(yīng)該要具備這些特點(diǎn)
1.理想鞋子的特征
無論是年輕人還是老人小孩，鞋子的選擇首先要考慮的就是其護(hù)腳性。
?有緩沖：選擇后跟帶有一定高度的鞋，以1.5~2厘米為宜，不能過高也不能過低。
這樣既利于維護(hù)足弓的形成到達(dá)緩沖抗震的效果，又可以限制平底鞋過度的定向轉(zhuǎn)動(dòng)，增加日?；顒?dòng)時(shí)身體的穩(wěn)定性。
?有空間：鞋內(nèi)的空間略微大一點(diǎn)，鞋尖部分要多留一些空位給腳趾頭，選擇超過最長(zhǎng)腳指頭1cm以上的長(zhǎng)度最佳。
?材質(zhì)要達(dá)標(biāo)：鞋底選擇一些橡膠衍生材料制成；鞋面選擇延伸性較好的纖維、網(wǎng)面等。
2.建議選擇這3雙
①日常休閑：運(yùn)動(dòng)鞋
同為平底鞋，相比薄的略微厚一點(diǎn)的鞋底對(duì)腳部更友好，在平底鞋當(dāng)中運(yùn)動(dòng)鞋是中年女性比較好的選擇。
2~3cm的高度讓足底很好地得到了緩沖，穿上腳也非常舒適。而且在搭配上也比較百搭，像日常穿闊腿褲、煙管褲、半身裙等等，一雙運(yùn)動(dòng)鞋就足夠。
不過要注意，鞋子的顏色不要太花里胡哨喲，簡(jiǎn)約款式的會(huì)更加百搭。
②知性優(yōu)雅：樂福鞋
風(fēng)格比較偏優(yōu)雅知性的女性，可以選擇鞋底偏軟、鞋跟同樣大概2~3cm的樂福鞋，這類鞋子可以讓我們的氣質(zhì)更加典雅，選擇的時(shí)候露出一點(diǎn)腳面的會(huì)更顯高也更透氣。
③精致高級(jí)：短跟鞋
如果本身穿習(xí)慣了高跟鞋，千萬不要一下子就選擇平底鞋，要給腳和腿一個(gè)適應(yīng)過程，可以選擇一雙3cm的短跟鞋過渡。
日常習(xí)慣穿高跟鞋或想要嘗試高跟鞋的女性，也可以選擇這個(gè)高度的低跟鞋，不過要注意盡量選擇粗跟的喲，細(xì)跟的受力比較集中且更容易崴腳，粗跟的就友好很多。
好了，以上就是本期的全部?jī)?nèi)容了，鞋子的選擇不單單要好看，更重要的是對(duì)身體的影響，一定要選擇有良好緩沖性以及抓地力的鞋子，不要因?yàn)槊蓝绊懡】祮褈yz
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