今年目前為止我讀了大約三十本書，其中三分之一是心理學書籍，不完全是出于興趣，還真心想通過學習提高一下自己的情緒管理能力。跟文學書的詩（濕）相比，這類書比較干（實用），讀這些書的確讓我受益匪淺。
有幾本書我已經(jīng)寫過書評，現(xiàn)在我把它們合并整理成一份書單分享給大家。
1. 勇氣兩部曲：《被討厭的勇氣》和《幸福的勇氣》
道理懂了那么多，還是活不好這一生，究竟原因在哪里？在于沒有勇氣，沒有勇氣去改變自己 ，從自卑情結(jié)中解脫出來?！缎腋５挠職狻纷鳛槔m(xù)篇，繼續(xù)探討要想人生幸福需要哪些改變，其中涉及一些課題的分離，談及一些兒童的心理成長和教育。
個人覺得《幸福的勇氣》比《被討厭的勇氣》要稍差一點，主題有點分散，有些觀點雖然不能說不正確，但是實際生活中恐怕難以做到，《被討厭的勇氣》具有更強的指導(dǎo)性和實操性。
2.《自卑與超越》
這本書也是屢見被人推薦，使我覺得自卑的人好像蠻多，不過情況也基本屬實，最起碼在我一般年紀的人中大多數(shù)人比較內(nèi)斂害羞，或多或少有點自卑。自卑確實是一種不太好的心理，會壓抑人的個性，可以肯定地說會因為自卑而錯過一些東西。
阿德勒在書中分析了自卑情結(jié)產(chǎn)生的根源，一切人類問題都可以歸結(jié)到這三個主題中：職業(yè)、社會與愛情婚姻。對這三類問題的反應(yīng)，可以看出一個人對自己生命意義是如何解讀的，而自卑情結(jié)的產(chǎn)生，往往是因為解讀出了問題。家庭、學校和青春期所遭遇的不當教育導(dǎo)致人的自卑。
自卑情結(jié)是指一個人在意識到他要面對一個他無法解決的問題時，表現(xiàn)出的無所適從。如果你覺得自己有類似的情緒，想要改變自己，可以對照這本書來自我檢閱一番，找出導(dǎo)致自己自卑的原因，實現(xiàn)自我的超越。
3. 《非暴力溝通》
好好說話真是太重要了！一件本沒什么大不了的事情，卻因為不好好說話而變成鬧心的事情。正所謂，良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。如果做到好好說話，的的確確可以提高人生幸福指數(shù)，不僅僅是自己的人生，還會提高身邊人的心情指數(shù)。
其實這個道理誰都明白，為什么做不到呢？這就是這本書要發(fā)揮的作用，它指出了人們語言表達中存在的問題。我們通常一開始溝通就進入錯誤的模式，大多數(shù)人使用的語言傾向于評判、比較、命令和指責，而不是獎勵我們傾聽彼此的感受和需要，這些方式蒙蔽了對人對己的愛意?！斗潜┝贤ā方ㄗh我們用心去體會其中所包含的觀察、感受、請求和需要，而不要被情緒所左右。
如果覺得自己不太會說話，希望改善自己的溝通技巧，真的建議讀一讀這本書，它會幫你修正一些表達，讓你把那些評價的語言換成感受，這樣就會更容易被對方接受和反饋。
4. 《自控力》
每一個想要變得更好的人，首先要做的是變得越來越自律，但是自律這件事不是想做就做到的，其背后有很多心理誘因妨礙了人的自律。
這本書就從大腦神經(jīng)控制系統(tǒng)開始闡述人是如何控制自己的行為的，又為何控制不了，有哪些搗蛋的心理誘因破壞人的自控力。書中列舉了健身、減肥、耍手機等例子，這些例子再生動不過了，讀的時候好像就是在說自己。
在某一個夜晚，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，終于忍受不了自己窩囊的狀態(tài)，于是下定決心要改變自己，恨不得在胸口劃下重新做人四個大字，腦海里列出具體的行動計劃，越想越興奮，乃至睡不著覺，既然睡不著不如刷刷手機，如此反復(fù)------。這就是《自控力》這本書提到的一個意志力陷阱：虛假希望綜合征。
那是不是說明意志力不夠堅強呢？如果意志力使我們背負了壓力，壓力就會把我們引向錯誤的方向，勾起更強烈的欲望，讓我們失去理性，這就是壓力和多巴胺強強聯(lián)手的力量。
所以要提升自己的自控力，欲速則不達，它是一個系統(tǒng)工程，需要有勇有謀，有時候還要以退為進，書中提供了一些方法建議會幫助到你。
5. 《刻意練習》
在這本書出來之前，一萬小時定律就出現(xiàn)了，本書作者不認可一萬小時定律，因為他們（這本書是兩人合著）各個行業(yè)有不同的標準，不能都用一萬小時定律來衡量，而且也不是只要花一萬小時練習就能取得好結(jié)果，只是“天真地練習”，基本上是反復(fù)做某件事情，并不能提高表現(xiàn)和水平。
走出舒適區(qū)，專注的方式制定明確的目標，制定一個計劃，并且想出檢測進步的方法，還要保持動機，這樣的練習才是有目的的練習（刻意練習）?？桃饩毩暿菫榱颂岣呷说男睦肀碚?，正是心理表征把杰出人物和普通人區(qū)分開來。
你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地練習，這樣就形成一個良性循環(huán)。這本書就是指導(dǎo)人們?nèi)绾稳ミM行可以練習，建立這樣一個良性循環(huán)。如果你能處于這樣的良性循環(huán)之中，那么你就是未來可期的大師。
6. 《人間值得》
跟上面的所有書不同，這本書讀起來最為輕松，不僅是文字簡單樸實和篇幅不長，最主要的是書中并沒有講什么心理學相關(guān)的理論，只是根據(jù)個人的人生經(jīng)歷來談?wù)剬τ谑虑榈目捶?。這使得這本書不像是一個心理醫(yī)生的論著，但是實際上作者是一位有著60多年心理醫(yī)生從業(yè)經(jīng)驗的老人。
90歲的中村恒子根據(jù)自己一路走來的人生經(jīng)歷和感受，談事業(yè)、工作、婚姻、生活、育兒、死亡等話題。給我最大的感受是中村恒子應(yīng)對人生困境時的從容態(tài)度，她坦然接受人生的不如意，既不勉強自己強力去扭轉(zhuǎn)改變，也不輕言放棄，對于人生不期望很高，也沒有灰心。
這種人生態(tài)度是值得我們學習，如果你感到焦慮，處于壓力之中，將這本書放在枕邊，讀一讀會讓你放松下來。
聯(lián)系客服
