兔年到了尾聲，大家最近聊得最多的無非是小時候盼過年，隨著歲數(shù)的增長又害怕過年，這年末怎麼會那麼忙？其實說到底，不管怎麼過年，健康自然是最要緊的，聽聽專家的意見，趕走你的「年末病」！
不要盲目比較
中國浙江省寧波市李惠利醫(yī)院防?？聘敝魅渭紟?、國家二級心理諮詢師竺軍洋說，很多上班族一年的壓力都在年底這段時間爆發(fā)，所以會出現(xiàn)焦慮、暴躁的情緒。竺軍洋建議，如果最近感到情緒不佳，首先應(yīng)讓自己冷靜下來自我調(diào)節(jié)平衡心態(tài)，有計畫安排工作，適當(dāng)增加體育運動，保證每天充足的睡眠。在精神上做到張弛有度，感情上的問題要多和親朋好友尤其是父母交流，不要一個人悶在心裡。
竺軍洋指出，很多壓力是比較而來的，比如說某某拿了5萬元人民幣的年終獎，而自己只拿了4000元人民幣，某某上學(xué)時候的成績遠(yuǎn)不如自己，但如今卻混得如魚得水……這些盲目的比較都是造成「年底綜合癥」的原因。竺軍洋說，不要盲目的和他人攀比，要與往年的自己相比，覺得今年自己已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，這就足夠了。
偷個閒喘口氣
上班族之所以容易出現(xiàn)年底綜合癥，主要是因為他們平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力大，因而對節(jié)日的休閒娛樂活動及與家人早日團(tuán)聚期望、迫切心情過高。很多人希望借助過年假期，最大限度地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心，這種對於節(jié)日過高的期望帶來過分的重視，出現(xiàn)失眠、身體抵抗力下降而容易患病等各方面問題，可以忙裡偷閒讓自己透透氣，梳理一下頭緒，也對緩解壓力有很大的幫助。
酒又成了年末的一大主題。說起把酒言歡可能很多人都會搖頭，偏偏有許多的酒席還是逃不了的。特別是很多公司單位都會在年底聚餐，因此很多人都感歎，真是難逃這年末的酒席。那麼究竟該怎麼喝酒能盡可能減少對身體的傷害，飲食上又該注意哪些問題呢？
李惠利醫(yī)院消化內(nèi)科宋毓飛主任醫(yī)師提醒大家，年底到了，很多人由於工作繁忙，常常會加班到深夜，導(dǎo)致作息混亂，飲食不規(guī)律，再加之酒局增多，更加重了胃腸道和肝臟的負(fù)擔(dān)。過量攝入高脂肪高糖分的食物，又會使體重增加，尤其會使高血壓和脂肪肝的患者加重病情。因此宋毓飛建議，務(wù)必要注意膳食均衡，盡量少喝酒，喝酒的時候，做到不喝空腹酒，不喝賭氣酒，不喝花色酒。
飲酒前喝點水
人體內(nèi)含水量過低，會影響肝臟功能，導(dǎo)致肝臟對酒精的分解能力變?nèi)?。專家建議，在飲酒前最好能喝上一些清水，為身體補充水分，以防飲酒後體內(nèi)酒精含量過高。
除了喝點水之外，飲酒前最好先吃點飯菜。因為食物中的脂肪和蛋白質(zhì)可以緩解血液對酒精的吸收，防止喝醉。適當(dāng)飲點酒不會影響身體健康，但千萬不要過量，否則就會傷到身體。此外，喝酒前做點輕鬆的運動，也可以加速體內(nèi)酒精的分解。運動可以刺激體內(nèi)的新陳代謝系統(tǒng)，有助於分解酒精。（新僑報）
