一情：要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。豁達(dá)大度，嚴(yán)以律己，寬以待人，這是預(yù)防腦衰的首要因素。
二思：保持好奇心，留心觀察分析四周的事物，強(qiáng)化自己的記憶，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。
三讀：讀書、學(xué)習(xí)是聰明的源泉。書讀的越多，知識面越寬，思路越開闊，大腦的工作效率越高。然而，讀書學(xué)習(xí)應(yīng)有計劃，一次用腦時間不宜過長。
四手：經(jīng)常活動手腕，做精細(xì)的手工勞動，可以保持大腦的靈活性和敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。如書法、繪畫、彈琴、織毛活、玩健身球等。
五樂：充分享受生活的樂趣。如與家人或朋友一起看電影、電視、聽?wèi)蚧蚵犚魳?，或跳交誼舞，或周末郊游，或與友人聊侃……總之，輕松愉快，笑口常開，可提高大腦的生理效能。
六食：飲食須注重營養(yǎng)平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以預(yù)防大腦動脈硬化。
七氧：大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此，要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉，或在房間里'吞云吐霧'。
八動：注重鍛煉身體。如散步、慢跑、體操、逛街、大太極拳、做家務(wù)等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲憊。
九睡：確保睡眠的時間和質(zhì)量，以消除腦疲憊，保持充沛的精力?；际甙Y的人，應(yīng)及時治療，同時要避免對安眠藥物的依靠。
十醫(yī)：有身心疾病要及時就醫(yī)治療，尤其要警惕冠心病、腦動脈硬化、神經(jīng)衰弱、頭痛、視力和聽力減退對大腦的影響。
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