吃太素會有黑眼圈

黑眼圈形成原因有許多，其中一個原因是飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)，貧血造成眼下發(fā)黑，在素食者中，這種情況尤為普遍。因為肉類是鐵質(zhì)的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流，以及造成眼部色素沉淀。

要避免惱人的黑眼圈，可以多吃芝麻、胡蘿卜、海帶、雞蛋、豬肝、綠茶等食物。

果蔬吃太少 臉色蒼白

許多人以為蔬菜水果吃得少，身體不會有什么影響。其實，多吃新鮮的蔬菜和水果會讓人從內(nèi)到外散發(fā)著光彩。英國圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。該研究主要負(fù)責(zé)人羅斯?懷特黑德表示，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。

專家建議，身體肥胖的人更要多吃蔬菜和水果，因為類胡蘿卜素是脂溶性的，容易被脂肪吸收，多吃能起到潤澤皮膚的功效，還有減肥的效果。

甜食過量 脖子上有黑圈

你嗜甜食嗎？趕快照照鏡子，脖子上是否出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，這是一種叫黑棘皮病，這種情況多與高糖和高碳水化合物的飲食習(xí)慣，可能預(yù)示著2型糖尿病。這是因為人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導(dǎo)致色素沉淀。如果沒有引起重視，就會散布整個脖子周圍，也可能發(fā)生在腋下。

英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家表示，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。當(dāng)然，還要節(jié)制甜食的攝入。

咖啡因攝入過多 皮膚潮紅

喝咖啡過量會導(dǎo)致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)酒渣鼻。每天3杯咖啡就有些過量了，這時就要加喝一杯水，沖淡咖啡因?qū)ι眢w的影響。另外，經(jīng)常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導(dǎo)致皮膚變薄泛紅。

除了咖啡因，酒精和辛辣食物也會讓血管膨脹，而加重面部發(fā)紅的癥狀。

過量高蛋白和乳制品飲食 痤瘡不愈

皮膚科醫(yī)生萊斯利博士稱，現(xiàn)在通常認(rèn)為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據(jù)顯示，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。牛奶中的一種生長因數(shù)可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會刺激身體產(chǎn)生某些激素，如雄激素等，同樣可能引發(fā)痤瘡。

專家建議，要有效預(yù)防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有Omega-3脂肪酸的魚類，和多吃新鮮的蔬果。

果蔬補充不足 嘴角干裂

皮膚科醫(yī)生萊斯利博士表示，嘴角有皺、發(fā)干、破裂，都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。

長期食用精細(xì)米面或長期素食者，容易造成B族維生素的缺失，含有維生素B的食物，如豌豆和全麥?zhǔn)称?；含維生素C高的食物，如柳丁、辣椒等。

酒喝太多 大胖臉

美容外科醫(yī)生普拉格表示，酒精會給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，臉看起來更圓。想瘦臉最好還是戒酒。

另外，酒精中大量的糖分對于保養(yǎng)皮膚也相當(dāng)不利。常喝酒的人，年過40歲，面部下垂、失去彈性等問題就會明顯顯現(xiàn)出來。

缺少維他命B 眼周干澀

眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，表示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。此外，白天在戶外戴太陽鏡可以保護眼睛免受紫外線傷害，而提早出現(xiàn)皺紋。

想要明眸動人，最好多吃這些食物：豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿卜、多種水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麥粉、香蕉、提子干、花生、小麥草。

擁有健康的身體，才會有動人的容貌，從日常生活中養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，是最簡單有效的方法。**