Hi，你好，我是樂簡。
01
現(xiàn)在抑郁癥越來越受到關注，無論是娛樂圈還是學生黨，抑郁癥距離普通人越來越近。
之前看過一本書，講到其實人人都有抑郁癥，只是輕重不同。
說真的，有時候我也能在某些時刻感受到情緒的極度低落，這也應該是一絲絲抑郁的表現(xiàn)吧？
網(wǎng)上見過一個帖子，說人在抑郁情緒下，連從頭澆下的冷水身體都感覺不到冷，這種對身體和心理的極度漠然，外人真的很難給予幫助。
相較于抑郁這種越來越向內的自責，不肯對外訴說，有很多人又太過在意自己的感受，向外發(fā)泄。
02
舉個例子。
茜茜我們單位的部門領導，工作能力不錯，專業(yè)知識豐富，唯一的一點是為人比較傲嬌有些冷淡，
前些天她和一位女領導，因工作流程問題發(fā)生了爭執(zhí)，鬧得不歡而散。
茜茜心里苦，便到處去訴苦，在單位里談論女領導工作能力不足、思維守舊，甚至將打聽來的女領導的離婚和情感史也全爆料出來，對個別情節(jié)更是添油加醋。
對于她講的是否真實不得而知，但普通人都有顆八卦的心，這種爆料很快在單位瘋傳，有人開始在女領導背后指指點點，茜茜很有滿足感。
但嘴上的過癮也給她帶來工作的更大的阻礙，單位同事因她信口開河怕被拉下水而逐漸與她遠離，單位領導層開始找她談話。
她的處境我很理解，但是處理方法的確存在問題：
一是同事的疏離。他們擔心你今天能亂噴別人，沒準哪天就噴到同事自己身上，所以明哲保身采取遠離；
二是領導的排斥。領導關心的是業(yè)績，你搞這些亂七八糟的事情，影響了團隊合作，領導往往會在你這個問題源頭開刀；
三是掩蓋專業(yè)素養(yǎng)。哪怕你能力再高，大家的關注點只會在你的“嘴上”，公司的發(fā)展也不會重用一個和領導不合的人身上，你之前對公司的功勞都會被“忽視”。
03
無論是抑郁還是到處宣泄，其實都是情緒問題。情緒來了的確很難控制，看看身邊發(fā)生的大小惡性案件，哪個缺了情緒的身影？
最近也翻看了很多關于情緒的書，其中的一句話讓我感受很多：“讓情緒流過自己，觀察它，不去體會”。
這句話來自ACT(接納與承諾療法)，它認為觀察性自我就像“天空”，天空不具有判斷力，只是默默地見證一切的發(fā)生，而想法和感覺就像各種天氣在不斷變化和移動，不過即使是最強大的颶風也無法傷害和動搖天空。
想象另一個有意識的自己離開了身體，站在身后，溫和而冷靜地觀察著“這個受到抑郁思維困擾的人”（其實是第一人稱下的自己)。嘗試抽離出“我自己”的視角，從一個“旁觀者”的態(tài)度去看待那些“被定義”的想法，你會更清楚讓自己陷入抑郁的思維方式是什么樣的，是哪里出現(xiàn)了問題。
04
除此之外，我在情緒降臨時還會這樣緩解自己的不安。
1、找朋友訴說。這種方式我們用的最多，但效果不一定很好，因為這對訴說的對象提出了很高的要求，首先要避免“同事”，其次要保證這位朋友內心有“智慧”，最后要確認這位是“真心”為你好。
2、用筆記錄下自己的心情。讓你的筆作為你的“樹洞”，這是一種最安全的做法。你可以用最惡毒的語言甚至用夸大真相的記錄來發(fā)泄你的情緒，可以把自己內心中所有想說的話全都在紙面上展示出來，在寫的過程中，你的情緒會被一點點釋放出來，你會逐漸平靜、冷靜，在這個過程中，你內心的智慧便會幫助你找到問題的解決方法。
3、多看書，尤其是多看偉人傳記。大家都不是隨隨便便成功成才的，期間遇到的磨難是我們這樣的普通人所不可想象的，通過閱讀偉人傳記，你會發(fā)現(xiàn)自己目前承受的這點挫折和偉人經(jīng)歷的痛苦根本就算個P，全是自己狹隘的視野和脆弱的心靈造成的，你的內心或許會豁然開朗，突然覺得自己其實過得很不錯，遇見的也不是個事兒。
生活已經(jīng)很艱難，愿我們都對自己好一些，心中永遠都住著一個快樂的小孩。
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