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國慶假期的收獲。10月2日跳健身操跳得享受。10月3日看了書《關(guān)系陷阱：如何與自戀的人相處》大部分。10月2日傍晚看了下這本書覺得好看，10月3日把它基本看玩了。這本書到我手里兩年多了，當(dāng)初是參加曾奇峰心理工作室一個線上活動得的獎品，一直沒看多少，現(xiàn)在才看了大概?？磥砜磿獣r機(jī)，有些書沒看，是時機(jī)未到。


這兩天覺得，自己就可以快樂，快樂可以與他人無關(guān)。確實，希望越大，失望也越大，反之亦然。


不報太大期待，接受生活中的驚喜。不報大期待，是對人降低要求。對人要求適中，才可能快樂。對人對己報太大期待，只會徒增煩惱。

不設(shè)限讓人快樂。

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今天做了三分鐘呼吸空間練習(xí)。

覺察：
想法：我能過上自己想要的生活嗎？
情緒：接受新工作任務(wù)，讓我緊張。
身體感受：做正念練習(xí)能讓我放松下來。

專注：
專注呼吸一分鐘。

擴(kuò)展：
注意范圍擴(kuò)展到全身。
擴(kuò)展到周圍，聽到風(fēng)扇呼呼的聲音、車聲……
睜開眼睛，看到外面的事物是平靜的存在。